天天熬夜會對身體有什麼影響，運動是保持身體健康的基本途徑，運動的過程中我們也要注意補充水分，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動可以預防三高，和我一起看看天天熬夜會對身體有什麼影響。
天天熬夜會對身體有什麼影響1
長期熬夜會引發7個危害？看你還敢熬夜嗎
第一、容易發胖
一些睡眠嚴重不足的人，特別是睡眠少於七個小時的人，更容易會發胖。這是因爲睡眠不足，使人體內分泌更多的激素，讓人產生飢餓感，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發生。
第二、可能會導致糖尿病
如果經常熬夜的人，其患糖尿病的機率多於睡眠規律的人，如果一個人每天的睡眠時間少於五個小時，那麼他發生糖尿病的機率是正常人的兩倍以上。
第三、容易引發心臟病
作息不規律或熬夜的人，更容易會引發心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會升高
經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙症，而睡眠障礙症的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙症越嚴重，而血壓會越高。
第五、容易引起交通事故
有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因爲司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。
第六、容易引發抑鬱症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑鬱症的機率更高。一般精神疾病的`人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。
第七、兒童會引發行爲障礙
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，會導致行爲障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而產生行爲理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。
綜上所述，我們瞭解了長期熬夜會引發哪些身心疾病。長期熬夜對於身心會造成很大的影響。經常熬夜、睡眠不足的人容易發胖，因爲睡眠不足的人分泌一些激素，使人胃口大開，吃得更多從而導致體重過重。另外，長期熬夜還會導致糖尿病的發生，一些婦女更容易患上心臟病，並且血壓也會升高，失眠的人開車的話會造成交通事故。所以睡眠不足對身體的危害很多，我們必須要養成良好的作息習慣。
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熬夜對人體有什麼傷害？
1、皮膚受損，提前衰老
長期熬夜容易影響皮膚的代謝，導致大量的毒素積累在皮膚中，出現長痘、長斑、眼皮下垂、膚質粗糙等等現象，影響人們的皮膚，加速衰老的過程。而且還會破壞人體的水鹽平衡和內分泌系統的調節，不利於皮膚保養。
2、體質變差，免疫力下降
身體如果長期熬夜，身體的體質會大大下降，免疫力受損，很容易受到外界的干擾，出現感冒發燒等等疾病。
3、記憶衰退，反應遲鈍
長期熬夜往往會用腦過度，大腦負擔特別重，記憶分析能力和學習能力都會相對退化，反應遲鈍。而且經常出現精力疲憊，精神萎靡，四肢乏力等等，嚴重影響人們的生活狀態。
4、情緒緊張，易怒易躁
如果經常熬夜，身體的免疫能力和代謝水平會大大下降，精神也特別容易受損，人的情緒會變得更加暴躁。
熬夜後怎麼補救？
1、按摩頭部
如果熬夜的時候感到大腦沒有辦法集中精力，用雙手按摩頭部，從額頭向頸部逐步按摩，促進壓力的釋放。反覆按壓能促進血液循環，消除眼睛和大腦的疲勞狀態。
2、到戶外活動一下
經過整夜的熬夜之後，身體會非常累，可以到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，不僅能活動筋骨，還可以恢復精神。
3、熬夜後可喝一碗粥
由於在熬夜之後身體會非常疲憊，損耗能量比較大，皮膚會出現比較乾燥缺水症狀。爲了能夠補充身體的能量，那麼大家可以適當喝一些養生粥，比如在白粥加蓮子、百合、大棗等，能夠促進能量的恢復，減輕氣血損耗的傷害。另外還需要飲食清淡，不能吃過於辛辣的刺激性食品。
4、洗個溫水澡
熬夜的第二天早上可以用溫水泡腳，有助於緩解頭部和全身的壓力，然後適當用力按摩腳部的穴位，也能夠促進身體的恢復。爲了能夠讓精神更快振奮起來，還可以適當衝個熱水澡。
