如何堅持晨跑？晨跑是很多人會選擇的一種鍛鍊方式。適當的晨練是“活力之源”，可以讓人們的精力充沛和保持大腦的清醒度。不過大家雖然都知道晨跑的好處，但總是無法堅持適當的晨跑，他們總是有各種的理由。下面是爲大家分享的如何堅持晨跑的方法，希望能幫助到大家。
如何堅持晨跑1
如何堅持晨跑？
1、 早睡自然早起
工作日期間，如果晚上都能10：30上牀睡覺，那麼早上6：30的鬧鐘響起時，你就不會覺得太殘酷了。
2、 前一晚收拾好行李
每晚檢查自己隔天早上要做什麼運動，並準備相應的包包，這樣一早起牀就不會手忙腳亂，而且因爲已準備好所需物品，更能激勵自己一定要起牀訓練。要注意的是，包包中請隨時準備塑膠袋，用來存放被汗水溼透的衣物；也同時準備好簡易盥洗用品，以免運動後直接上班給同事聞到奇異的味道。
3、 穿着運動服睡覺
這方法有點強迫感，不過如果你能適應，就會認爲既方便有效率又能提高動力。當收拾完行李後，直接穿着隔天要出門運動會穿的運動服睡覺，既節省隔天起牀的準備時間，也逼自己「既然都穿好衣服了怎麼能不出門！」
4、 設兩個鬧鐘
一個鬧鐘叫不醒，兩個鬧鐘總會醒！第一個鬧鐘可以先調到預定起牀時間的15分鐘前，讓自己知道還有點時間能睡，那麼你的起牀心情會好些。這段時間你可以閉眼沉思，或播放音樂慢慢喚醒自己。
5、 讓鬧鐘遠離你的牀
如果需要站起身甚至走幾步路才能關掉鬧鐘，那麼很快就會沒睡意了。你可以把鬧鐘放在牀尾地板上、房內的書桌或化妝臺上，讓自己不得不起身走動、彎下腰去關掉它，同時讓身體清醒。
6、 時間到了就開燈
當起牀時間的鬧鐘響起，可以順勢把房間的燈打開，把牀鋪好，到處走動走動促進血液循環。當你做了這些事而且環境已全亮時，就很難再爬回牀上睡了。
7、 用美味早餐呼喚自己
當你知道一醒來就能享用一頓美味早餐，這時起牀的動力就會更大，而且爲了吃它（以及確保別人吃不到它），甚至可能馬上彈起牀。你可以在前一天先準備好早餐，也可前一晚先訂好外送，如果事先都沒有準備，起牀後爲自己泡一杯香醇的咖啡也是好方法。
8、 先準備好衣服和音樂播放列表
概念跟美味早餐類似，有越喜歡的事物等着你，你越有動力起牀運動。可以準備穿上它就覺得興奮的喜愛衣物，以及每首都是經典的音樂播放列表。讓你起牀時能聽着喜愛的歌、出門運動繼續欣賞，並依照訓練的強度變化歌單。
9、 請毛小孩幫忙
當你在吃早餐、準備衣物時，有隻毛小孩在一旁撒嬌、吠叫，甚至興奮地奔跑，你絕對會立刻精神百倍，無論對起牀或是出門運動都是個強大動力。
10、 潑冷水清醒
不想起牀最大的困難就是精神和身體沒有真正啓動，就算已站起身，也可能昏昏沉沉一下就回去倒頭大睡。想要讓精神完全甦醒，用冷水洗臉是個好方法，清醒同時盥洗後，剛好可以出門運動去。
11、 用冷風振奮精神
即便在冬天晨間運動也不缺席！除了晨跑本來就得面對天氣，如果是去健身房，可以選擇騎單車前往，讓冷風佛過臉龐，此時什麼咖啡都不需要了，光是冷涼颼颼的`風就能讓人精神抖擻。
12、 安排運動後的早午餐
在週末早晨運動後，享用一頓美味的早午餐是件相當幸福的事！這不只能激發出門運動的動力，還能讓你訓練時跑得更認真、更快（甚至更長時間），因爲沒有什麼比努力後得到的果實更甜美了！
13、 參加特定團體
跑步項目上，各地有許多晨跑團每週都有幾天早晨固定練跑，如果是習慣去健身房，可以找朋友一起，或是選擇早上的固定團課。在有人約好的情況下，你一定得早起運動了！
如何堅持晨跑2
如何才能更好地堅持晨跑？
晨跑的初衷是什麼，開始晨跑之前給自己定一個期限，要堅持跑一個星期，還是一個月，六個月，對於沒有晨跑經歷的人來說，最好定一個月，讓自己體驗一下自律，晨跑的感受，會在跑的時候感到很快樂。
也就是說我們必先有想晨跑的心，纔會有晨跑的路，我們想去晨跑就已經是跑的一部分了，當我們跑的時候想晨跑也在其中，也就是說我們每天早晨跑步，晚上睡覺的時候也要想明天早晨要跑步，連續的提醒自己，我真正晨跑，我不能中斷。
晨跑實際上並不難，難道是堅持，如果說我們只是簡單認爲晨跑能夠磨練意志力，那麼當第二天早晨頭暈嘴苦，必然就會拖延，以至於消磨了晨跑的熱情。
我們晨跑是爲了發朋友圈炫耀自己晨跑，還是爲了遇見更好的自己，我見過室友和我一起晨跑的時候用手機拍了很多照片，然後第二天不跑了，卻發個朋友圈證明自己很勵志在晨跑，可我真正堅持晨跑的人卻沒有發朋友圈，這好像是一個比較深奧的哲學問題，
想要晨跑的時間長，就不要輕易的決定晨跑，你要提前告訴自己我要堅持跑三個月，然後你不能跑，繼續告訴自己我一旦晨跑起來就待跑三個月，你可以試着讓自己睡懶覺，你還繼續告訴自己，我一旦晨跑起來三個月不能睡懶覺，做好心理準備，爲堅持晨跑打下基礎。
晨跑要堅持才能體會到晨跑的意義，最好是每天晨跑回來寫一些晨跑感悟，寫一些晨跑的感受，在晨跑過程中思考的問題，每天晚上拿出來看一看，不要小瞧文字的力量，這樣堅持一段時間你回感受到有一種意識在幫你每天早晨起來出去晨跑，這就是 習慣。
