女生睡前減肥瘦身動作，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解女生睡前減肥瘦身動作好處。
女生睡前減肥瘦身動作1
一、屈膝走走
1、正坐在瑜伽毯上，上半身伸直隨後向後傾，用胳膊肘彎折撐在軟墊上，將腳裸擡至與膝關節同高。
2、兩腿挺直伸出順時針旋轉，跟隨轉圈圈的節奏感呼吸出氣，調節吸氣，反覆5圈，往反方向方位劃圈，也反覆5圈。
tips、這組姿勢可鍛鍊腹肌、腰部，加強大腿根部緊實線框。可是要留意維持上半身和屁股的穩定，不必晃動。尾骨、腰部曾受傷者不適合。
二、脊柱滔滔
1、兩腿膝關節緊靠，上身向後傾。呼吸，伸出單足，縮腹，兩手往前挺直。
2、將上身依然往後仰，兩手胳膊肘支撐點在路面。呼吸後出氣，腹部用勁把上身從木地板漸漸地拉回，回反覆10回，再換腳做10回。
tips、這組姿勢類似俯臥撐，鍛鍊腹肌的另外，還能合理瘦胳膊。上身和頸椎骨維持一條直線，漸近量力，以防傷到頸部或腰部。但腰曾負傷、脊柱脫位者不適合。
三、美人魚公主式瑜伽健身
1、人體側臥躺在牀上，漸漸地用兩手扛起身體，手掌心伸開，頭往後仰。
2、兩腿伸直往上伸出，頭靠向腳的部位，腳接近頭的方位，堅持不懈一次2分鐘，肯定合理。
四、腰部彎彎的
1、跪坐着瑜伽毯上，兩腿腳裸閉攏斜放到一側，屁股碰地，上身擡頭挺胸縮腹，右手往上挺直、左手微彎觸地。
2、一直手掌心貼在地面上，另一隻手跟隨上身一起往側面舒張壓，換邊各做5次，腳裸改放另一兩側，上下各做5次。
tips、這組姿勢能夠 鍛練腰部、胳膊及腹斜肌。若有衰退性關節炎和膝關節不太好的狀況，可換在椅上做。
五、側躺扭曲
1、先平躺着於路面，將左腿彎折，腳儘可能挨近大腿內側。
2、左手輕碰左腿膝關節，將左腿靠往人體右邊，右手打直放置路面。
3、視野看右手前端開發，左手將左腿舒張壓挨近路面，雙肩包碰地，滯留1-5分鐘再換腳反覆。全過程中可深吸出氣，調整呼吸次數。
tips、臨睡前做扭曲姿勢，建議可立即平躺着地開展，在扭曲全過程中可屈伸頸椎骨、背部、側腰椎間盤羣，此時深吸氣有利於通暢呼吸系統，助人體進到歇息情況。
女生睡前減肥瘦身動作2
吃什麼水果減肥
1、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的'廢物和有害物質，清理腸胃。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
3、梨
梨的功效有很多不僅可以止咳還有減肥的效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
5、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
6、青蘋果青色水果：青蘋果
減肥原理：蘋果作爲水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
