睡前幾個動作讓你瘦全身。生活中大部分女孩的執念就是擁有一副好身材，不一定需要體重會有多輕，但必須得有型，因此想要瘦的有型好看，運動是最好的方式，今天小編分享的是睡前幾個動作讓你瘦全身，讓你瞬間暴瘦全身。
睡前幾個動作讓你瘦全身1
一、瘦後背
後背肉多給人的感覺看起來虎背熊腰，同時後背的肉很容易長，但是不好減掉，所以大家要多費心思，大家可以準備一條毛巾或者搓澡巾，這種從後背按照箭頭的方向上下提拉，這樣可以很好的減掉後背的肉肉，大家可以在洗澡的時候進行，每天堅持5分鐘，可以讓你擺脫肉肉背。
二、瘦手臂
手臂上面有肉肉也是非常影響美觀的，手臂粗很多無袖的一字肩的衣服都不能穿，看起來非常顯得壯，所以手臂上面的肉肉是必須要減掉的，建議大家做這個動作，就像金鷹女神必做的動作一樣，按照圖中所示，每組做10個，一天做5組，可以幫我們很好的減掉胳膊上的肉肉哦！
三、瘦大腿
腿粗是很多人的煩惱，畢竟全身就腿粗，怎麼看也是顯胖的，並且腿粗穿褲子會顯得很尷尬，給人的感覺非常顯胖，所以瘦腿是必須的，大家可以按照圖中，趴在瑜伽墊上，之後先做一條腿的動作，堅持做5次，換另外一條腿，也是5次，每天做十組，大腿小腿都可以很好的瘦，還你一雙筷子腿。
四、瘦肚子
動態臀橋是很好的瘦肚子的方式，不僅如此其實這個動作對瘦全身也是非常好的'，躺在瑜伽墊上，或者牀上都可以，胳膊放在瑜伽墊上，之後儘量的往上擡，下來的時候不要貼着地面，反覆做這個的動作，每組做40個，一天做5組。
五、全身瘦
扎馬步是很好的全身瘦動作，並且不需要藉助任何工具，但是姿勢一定要到位，按照圖中這樣的方式，力量幾種在腳尖，兩手抵住腰部，雙腿呈90度，這樣的動作非常累，但是真的很容易瘦，如果你每天能堅持10分鐘，那麼一個月也會瘦很多。
睡前幾個動作讓你瘦全身2
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。
2、瘦腰提臀
首先放鬆骨盆和骨關節身體放平放直，然後開始刺激腰部周圍的肌肉。面朝上的躺下，將其中一隻膝蓋立起，身體挺直雙手呈八字形展開，然後立起來，膝蓋向外側打開，直到碰到牀面，保持十秒鐘後向外側的膝蓋慢慢迴歸到原來的位置，然後將腿打直換另一邊腿進行同樣的動作。
3、腰腹瘦身運動
身體左側躺在牀上，雙腳併攏，雙膝曲折，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前堅持平衡。可在右腿上掩蓋一張毯子，添加壓力。堅持雙腳併攏並擡起脫離牀鋪，兩腿翻開構成一個菱形。恢復開始姿態，放鬆。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可訓練臀部和大腿。
4、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
5、鄂魚式瘦身操
趴在牀上，肘關節與牀呈90度支撐上半身，臀部背部不要太高，儘量保持水平，雙手交叉爲正三角形握在頭下，雙腿並緊腳趾掂起一定高度。保持10秒鐘，腳放下來，膝蓋落地，雙手向身體後推，含胸並坐在屁股上，雙手水平扶在牀上。
6、最佳瘦身姿勢
雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側着貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與牀呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，儘量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
