瑜伽算不算有氧運動呢，運動也是有一定的技巧的，運動有利於增強身體的免疫力，散步是最簡單的運動了，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享瑜伽算不算有氧運動呢有什麼好處。
瑜伽算不算有氧運動呢1
瑜伽是一種有氧運動。因爲要保持一個瑜伽姿勢，你必須 努力維持身體的穩定和平衡，還要支撐 住你的體重。由於人的身體習慣於舊有 的生活規律和動作，許多人在剛開始嘗 試瑜伽體位法的各種姿勢時身體會出現 劇烈抖動，而堅持下去，掌握了瑜伽的 荽訣後就會逐步進入一個新的狀態，那 時再練習體位法身體就好比安坐在椅子 上一樣，平穩、自然、舒適。
正確的放鬆。瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習，都需要思想與身體的放鬆。這種放鬆不等同於鬆懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來，每次練習瑜伽前都彷彿新生的嬰兒一般純淨柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習前的身心狀態非常重要。正確的練習。
只有通過正確的方法纔可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的，包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。即便如此，即使在多年的深入練習後也不可疏忽大意，因爲可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間產生的。正確的呼吸。如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的，這個學習過程也許會貫穿瑜伽練習的整個過程，因爲正確地呼吸才能控制身體器官、能量通道乃至深層意念。正確的飲食。
素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正確的素食，錯誤的飲食只會影響人體的健康，並嚴重影響瑜伽的練習。另外，飲食的時間、飲食量、營養配比、配合練習的飲食調節等都需要得到正確的指導。
瑜伽算不算有氧運動呢2
瑜伽屬於有氧運動。
有氧瑜伽：
瑜伽是有氧呼吸最好的運動之一。它的靜心凝神可以讓大腦放鬆，尤其春天，是適宜習練瑜伽的季節。春季通過學習瑜伽能幫助身體排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的`能量。有氧瑜伽對減肥瘦身也是十分有效，只要堅持不懈就可以達到減肥瘦身的目的。
好處：
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹內臟器，除去身體的不安定因素。常練習瑜伽可以舒緩壓力與焦慮，並糾正不良姿勢，光潔肌膚。
擴展資料
有氧運動：
有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
