晨跑前要不要洗臉刷牙，跑步是很多人都喜歡的一種運動，而且跑步是比較簡單的一種運動，有一些人喜歡晨跑他們就會問晨跑前要不要洗臉刷牙，關於晨跑前要不要洗漱這個問題很多人都不太瞭解，晨跑對身體很好，那接下來小編就爲大家解答一下。
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1、晨跑前要不要洗臉
晨跑前可以洗臉。
在晨跑的過程中皮膚爲了能夠更好地排汗，它會自動打開毛孔方便降溫，如果晨跑前不洗臉，細菌和空氣中的浮沉會造成毛孔堵塞，長期如此的話容易出現皮膚問題，因此最好在晨跑前先洗臉。
2、晨跑前洗臉有什麼好處
以免堵塞毛孔。
晨跑的時候特別容易出汗，而皮膚爲了降低溫度會自動把毛孔打開，這樣能夠更方便的把體內的汗液排出去，如果在晨跑前臉沒有清洗乾淨，之前臉上面的灰塵和細菌可能會造成毛孔堵塞，而且女性化妝品中的一些物質也有可能會進入毛孔，因此晨跑前洗臉可以避免毛孔堵塞。
3、晨跑後可以洗臉嗎
晨跑後也可以洗臉。晨跑後臉上的汗和油出的會比較多，並且人也會感到特別疲憊，這個時候洗臉可以將臉上的污垢清除掉，避免毛孔中進入灰塵和細菌，能夠起到清潔肌膚的作用，而且還可以使人的精神煥發，能夠很好地緩解疲勞。
4、晨跑後什麼時候洗臉好
人體在晨跑的過程中，由於新陳代謝比較旺盛，體溫升高，皮膚的血管一直處於擴張的狀態，因此晨跑結束後不能馬上洗臉，不過可以先拿溼毛巾把臉擦一下，休息半個小時到1個小時的樣子，然後用溫水將臉清理乾淨。
5、早上跑還是晚上跑
其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間爲下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來爲身體提供能量，達到很好的減肥效果。
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1、必須先一天晚上要有充足的睡眠
充足的睡眠是一切健身活動的前提，也是身體健康的保證。試想你如果熬夜到凌晨才睡，能早起嗎？即使鬧鐘把你吵醒了，你也掙扎着起牀了，那也必定是哈欠連天，有氣無力，整個人一天都是種昏昏欲睡的狀態，這樣的`晨跑毫無質量。
2、洗臉刷牙
這一點有很多人都不以爲然，但根據我的經驗，跑之前洗臉刷牙，就利於清醒頭腦，把身體狀態從睡眠狀態過渡到跑步狀態的一個必要步驟。另外，人經過一晚的睡眠，臉部皮膚也需要簡單清洗一下，有利於運動排汗。
3、少量飲水
起牀後空腹喝水對排除體內垃圾有很大的好處，但在晨跑前，一定要記得少量地喝水，別喝多，喝得多了一會跑起來不舒服。有的人喜歡什麼一口水也不喝就開始跑步，這樣容易在跑步的過程中口乾，引發不適。因爲跑步的時候身體一定會出汗，所以提前補充水分是必須的。
4、做拉伸預熱運動
在晨跑之前，一定要做5-10分鐘的拉伸預熱運動，尤其是針對小腿的拉伸。有些人忽略了這個環節，就會導致跑步一段時間後，小腿越變越粗。
跑步前拉伸韌帶，使之鬆弛緊張的神經，各關節變得更有彈性韌性，對於提高跑步效能打下基礎。
做好了這四件事之後，你就可以輕鬆愉快地跑步啦。
