鍛鍊肺活量的方法，運動也是有一定的技巧的，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享鍛鍊肺活量的方法有什麼好處。
練習肺活量的方法1
1、進行深呼吸：這種鍛鍊方式不需要訓練設備，需要呼氣時緩慢，儘量做到不留任何空氣在肺部。
2、放鬆肌肉，然後屏住呼吸：消耗的能量越少，時間越長，肺活量就越大。
3、吹氣球。吹氣球是一個很好的鍛鍊肺活量的方法。
4、挺起胸膛：長期堅持擡頭挺胸，這樣肺活量就會增加，而且身體的各種組織供氧量也會隨之增加。通過上述方法就可以鍛鍊肺活量。人的心肺功能越好，肺活量越大，從而身體的供氧能力就會越強。
吹氣球鍛鍊肺活量注意事項
吹氣球來鍛鍊肺活量，是一種訓練呼吸運動的方式，可以增強肺的功能。但是在吹氣球來訓練肺活量的過程中還有一些禁忌，比如用力過猛和突然的、快速的吸氣和吹氣，其長時間且比較頻繁，容易出現過度通氣綜合徵。
這樣會引起呼吸性的鹼中毒，可出現有四肢、口脣皮膚的發麻，有胸悶、心跳加快，甚至出現氣短、昏睡、昏迷等症狀。如果快速的用力過猛，容易導致氣道黏膜的充血和水腫。如果吹氣球時不注意個人的衛生，容易導致病毒、細菌等病原體的感染，引起上呼吸道的炎症。
練習肺活量的方法2
1、正確的姿勢
俗話說的好，站有站姿，坐有坐姿，正確的.姿勢對於我們的身體健康很重要，當然對提高肺活量也是有幫助的，如果能夠長期的保持正確的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
2、跑步
肺活量會隨年齡的增長而下降，爲了保持正常的肺活量，我們需要堅持鍛鍊身體，跑步就是一個不錯的選擇，因爲它簡單方便，不受季節影響，四季都能進行鍛鍊。首先自然是進行慢跑，然後可以進階爲變速跑，當然運行要適量。
3、擴胸運動
我們在上學做廣播體操的時候都做過擴胸運動吧，做擴胸運動有個好處就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚兩次做，每次可以做五十個左右，相信時間一長你會明顯的感覺肺活量有增加。
4、跳繩
跳繩一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水。
5、騎自行車
由於自行車運動的特殊要求，使得下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反覆練習，可以強化心臟功能，使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
6、游泳
游泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極爲有利。
7、忌菸霧煙塵
長期吸入粉塵會導致肺部出現病變，從而影響肺部健康，降低肺活量。因此在平時要注意臥室和學習工作環境的空氣衛生，要經常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內煙霧，吸菸者更應該及早戒菸。
8、吃水果
據研究人員發現，食用蘋果和西紅柿可有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週多吃幾個蘋果和西紅柿可以顯著提高人體的肺功能，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。因此多吃水果同樣有助於肺活量的提高。
