運動減肥好不好，運動是保持身體健康和減肥的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動減肥好不好？下面一起來了解一下吧。
運動減肥好不好1
運動減肥好不好
一、多功能仰臥板
注意事項：標準的仰臥起坐是很有效果，做的時候要注意幾個要領：伸展的時候儘量展平腹部，收腹的時候不要猛然的用力，在做的過程中儘量保證相同的頻率到每組的結束，實在無力時不必強行起坐;一般一次活動做三組即可滿足運動量;每組的'次數若採用金字塔式數據，即第2組儘量比第一組多，最後一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感爲宜。
二、跑步機
跑步機，是居家運動健身的最優健身器材;能塑造良好的、優美的體型和體態;時尚經典，美觀大方。
注意事項：對於平常不經常運動的朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啓動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨着每天的堅持，可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。
三、立式健身車
注意事項：
1、健身車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。
2、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。
3、月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不使用健身車。
4、健身時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間着力。
上文中對運動減肥效果好嗎給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。長期堅持運動鍛鍊確實是很不錯的，尤其是對身體比較虛弱的人們來說，養成運動的好習慣，還能讓自己的健康狀況逐漸改善，氣色好了整個人看起來會更有氣質。
運動減肥好不好2
飯後運動害處多
首先是飯後的一段時間應避免運動。因爲飯後運動會：
（1） 刺激腸胃：
吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
（2） 血流分配紊亂：
吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
（3） 影響運動效果：
人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。
（4） 抑制脂肪分解：
飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。下面，就來爲大家介紹最優運動時間段。
最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：上午時段：早餐後3小時至午餐前；下午時段：午餐後3小時至晚餐前；晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
