怎麼樣快速瘦大腿根部，許多人都希望有一雙苗條迷人的大腿，但是不盡如人意，因爲缺乏運動，許多脂肪都會堆積在大腿的根部，導致其極不美觀。那麼怎麼樣快速瘦大腿根部呢，趕快來和我看看吧！
怎麼樣快速瘦大腿根部1
怎麼樣快速瘦大腿根部？
1、每天吃完飯不要馬上坐着，站着看個十分鐘到半個小時視頻，或者電視。
2、半個小時以後（爲了讓飯消化一下）站在桌子前面做蹲下起立運動可以扶着桌子做，做一百組（一個蹲下起立爲一組）這個運動很簡單，順便能看着視頻，所以不知不覺就能完成的。而且這個動作能夠瘦到大家平時不怎麼用到的大腿後側肌肉。可能少運動的人第二天起來腿會痠痛，不要懈怠哦，堅持做下去，慢點沒關係，把這個量做了就好。
3、睡前做刮痧運動，倒着刮上來，就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向，千萬不能反覆來回刮，只能沿着一個方向刮。有條件的人還可以把腿靠在牆上，呈90度，讓大腿的血液活絡起來，這一方面還能夠瘦腿，塑造腿型。
4、對於盆骨錯位的，可以上網買一條盆骨矯正帶，就是孕婦使用的，價位在30左右，再加一步驟就是睡前綁十分鐘即可。能夠很大程度上糾正盆骨的位置，對將來生小孩時候的順產也有好處。
5、大家還可以上網查一下鄭多燕減肥操減腿的部分。雖然很累，堅持多運動就好。
瘦腿的注意事項
1、孕婦不宜大幅度運動。
2、月經期間不宜大幅度運動，不宜倒掛運動，不宜刮痧運動。
3、哪裏胖，就多注意運動那部分的肉，能夠在潛移默化中將肉肉去掉。
4、堅持就是勝利。
怎麼樣快速瘦大腿根部2
方法一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
方法二：向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
方法三：向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。
方法五：側擡腿
側擡腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的`最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上擡起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好，還能讓屁股向內收哦。這個動作的重點是上下襬動的速度不可過大，要慢要輕。
方法六：剪刀腿
躺着地上，雙腿伸直，雙手放在骨盆出。雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿慢慢向兩側打開，成一個v型，保持數秒然後慢慢併攏。重複練習多次，這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛鍊腹肌哦。
方法七：跳躍
保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。
