腹部怎樣快速減肥，很多人因爲長期坐着沒有運動導致腹部的贅肉越來越多，所以在日常生活中，都想通過一些方法來減肥，但是想要減腹部不是那麼容易的，下面小編分享腹部怎樣快速減肥，一起來看下吧。
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怎樣腹部快速減肥？
腹部減肥是關鍵。女性由於生理上的原因，脂肪更容易凝結在腹部，所以腹部往往是造成身體肥胖的根源。腹部又是衆多經脈的樞紐，如果能減掉腹部贅肉，就說明經脈暢通了，氣血隨着經絡暢通，全身自然會隨着瘦下來。瘦身先瘦腹，腹部減肥是關鍵。
推腹法是常用的減腹方法：躺在牀上，雙手握拳，，從心窩下腹部正中開始往下推，沿着胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪迴，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，此時不必擔心，繼續推即可。
艾葉有溫經祛寒、暖宮祛瘀、止痛消腫、溫胃止嘔、健脾止瀉的功效，是減肥的一大幫手。艾灸腹部就是艾灸神闕穴和關元穴。神闕穴就是大家常說的肚臍眼，艾灸時，人最好是躺着，將艾條點燃後直接在肚臍上進行灸就可以了，要掌握好溫度，以免燙傷。通常在神闕穴上進行溫和灸，溫和灸補的作用更好一些。可以灸二十到三十分鐘，每天一次，連灸十天，之後休息三到五天，再進行下一次的艾灸。如果想進行保健可以每月連灸十天就可以。
腹部減肥還可採用敲打腹部，按摩腹部的方法，以及瑜伽拉伸法，幫助減去腹部贅肉，並達到全身減肥的目的。
腹部怎樣快速減肥2
如何腹部減肥
1、保持一日三餐有利減肥
有的`人認爲，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認爲是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味着少了一頓飯的熱量。
2、最後吃主食可減肥
進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。接着吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然後是主食，麪包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。
3、屈腿運動
可在睡覺前和起牀後進行，平躺在牀上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐。
4、腰部彎曲運動
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨着身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。
5、慢跑運動
跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑爲宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
