打籃球腳抽筋怎麼快速緩解，我們在打籃球前要做好熱身運動，不然很容易抽筋，如果在打籃球過程中出現腳抽筋的情況時，應該馬上停止運動，跟着朵朵女性一起來看看有關打籃球腳抽筋怎麼快速緩解。
打籃球腳抽筋怎麼快速緩解1
抽筋後立即坐在地下，把腿伸直，把腳尖使勁往回掰，持續數秒即可。
現在雖不抽筋了，但是肌肉羣還處於繃緊的狀態，得不到放鬆，你現在可以扒着，找個人用腳心輕踩15分鐘，踩的方法：不要上下直踩，要有種揉的意味，像蹬自行車一樣，踩下去蹬上來是個環形。用力：用力均勻，速度適中，你覺得有點疼的力度最合適。踩完後，找個熱毛巾熱敷一下。
打球時要及時補充淡鹽水，如果腳出現抽筋的情況，也要注意淡鹽水的補充，這樣能緩解因體內水分和電解質流失過多而引起的腳抽筋情況。
打球出現了抽筋的現象，可以進行泡腳，用40攝氏度左右的溫水浸泡雙腳，浸泡到踝關節爲宜，等水冷了，再倒入熱水以保持水溫，浸泡時間爲15-20分鐘爲好，能起到促進末梢血液循環，舒筋活血，緩解痙攣的作用。
進行簡單的按摩揉搓腿部，能幫助腿部肌肉的放鬆，促進血液循環，緩解腿部抽筋的不適。具體的可以嘗試用手指按壓委中穴（膝後凹陷處中心點)、承筋穴（小腿後部肌肉的最高點)、承山穴（小腿後部肌肉的分叉處)；而且還可以用雙手快速的搓擦小腿三頭肌，或用手按揉輕釦小腿肌肉，能幫助緩解肌肉痙攣。
打籃球腳抽筋怎麼快速緩解2
打籃球腳崴了怎麼辦
1、打籃球腳崴了怎麼辦
在打球是腳扭傷了就先把鞋子脫了,坐在一邊把腳關節揉揉。這是因爲要看看是否與否傷到骨頭什麼的'。
接着你看看是否有冰塊,有的話就敷到腳受傷的部位。
最後要好些了的話再到醫院或着診所看看,讓專業的醫生給你診斷下。
2、打籃球時如何預防損傷
平時加強一些容易受傷部位的訓練,循序漸進的提高這些敏感部位的機能並加以防護。比如說腳踝容易扭到,那麼練習前可以用膠布纏繞腳踝,可以適當的減少扭傷的機會。
打球前必須做好熱身運動。開始打籃球前,可以先進行一段慢跑,讓身體逐漸適應。然後可以做膝蓋方面的旋轉運動和腳和手腕手指方面的運動,讓肌肉處於放鬆的自然狀態,避免比賽時因激烈的碰撞導致肌肉勞損。
3、夏天打籃球如何防止腳臭
穿一雙透氣的鞋子,即使不買一雙專業的籃球鞋,一雙網鞋也是十分必要的。我就是買了雙網鞋,保持透氣性。這樣排汗能力提升,對於改善腳氣問題是十分有利的。
經常換洗鞋襪。男生對於勤洗鞋襪這個似乎都不是很積極,這也是很多男生寢室爲何有異味的原因了,而腳氣的產生,經常是由於不注重個人衛生導致的,爲了不產生腳氣,沒洗的鞋也放到通風處,排除裏面的汗液。
打籃球的好處有哪些呢
1、生活規律:女生自打球后,生活會變得更加規律,賴牀習慣也會慢慢改掉,因爲很多球賽都是早上播的,熱愛籃球的人也愛看球賽。
2、廣交好友:喜歡打籃球的人很多,但大部分是男生,如果女生愛打籃球, 和男生一起打,會很受歡迎,交到很多新朋友。
3、舒暢身心:選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕鬆讓身心舒暢的,打籃球的過程中往往會消耗很多的體力,在流汗的同時,你心中鬱結的情緒都會得到舒展,那麼很多的問題自然就能得到解決了,如果女孩子有什麼不開心的事情,其實打籃球也是一種很好的發泄的方式。
4、提高身體素質:打籃球運動量大,如果能堅持刀到整場比賽打完,女生的身體素質會大大提高。
5、瘦身減肥:女生打籃球減肥,也成爲了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中,能鍛鍊的是女生的身體協調能力,彈跳能力,能夠讓你的身體變得更加健康,起到燃燒脂肪輕鬆減肥的目的。
打籃球的技巧有哪些
1、運球技巧之基本功。
運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看着球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
2、運球技巧之變向運球。
變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,儘量找朋友進行實戰練習。
3、突破的要素之沉肩。
沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩,就是把肩膀沉下來,壓低重心,以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用,最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來,對抗住防守者,佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪,導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。
