瘦身方式今夏一定要瘦，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動有利於增強身體的免疫力，適量運動才能對生活充滿熱情，運動對肥胖人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解瘦身方式今夏一定要瘦好處。
今夏一定要瘦1
健身操減肥法
有很多種類的健身操供大家選擇，這些操一般都是動作比較大的，如果能確定鄰居不會告你擾民的話，在家裏做操不失爲一種好的方法。做操可以消耗很多的卡路里，更爲有效的方法就是在運動前塗抹瘦身產品在身體上，這會讓你事半功倍！！
可樂瓶減肥法
選擇兩個適合自己的可樂瓶（雙手可以拿得牢），灌裝清水在裏面，這樣工具準備好，就可以開始做操了。
這個方法主要鍛鍊部位是二頭肌，夏天穿短袖的'時候我們就會發現，我們大臂的圍度會特別好看。
要領：雙腿分開站立，兩腳距離與肩同寬，雙手握住可樂瓶，手心朝前，胳膊肘夾在腰部，雙腿彎曲。開始，小臂上下運動。要注意收腹、提臀、胳膊肘夾緊腰部、背部要垂直。手臂要慢慢擡起，有控制的慢慢放下，每組15個。
美麗貼：兩則明星間流傳的提臀祕籍
1、一隻手扶住桌子，單腿站立，另一條腿筆直狀態向後上下小幅度擺動。
2、雙腳併攏，身體筆直站立，收緊腹部及臀部，然後腳後跟上下起落，每天50次就可以了。
鉛筆減肥法
初學者擺三四支鉛筆在地面上，圍成半圓狀，然後站在半圓裏，單腿站立，挺腰收腹收臀。然後低身去揀地面上的鉛筆，每次一支。注意要保持單腿支撐，而且支撐腿不能彎曲（初學的姐妹可以從彎曲狀態開始）。可以隨着練習的深入，逐步增加鉛筆的數量。
功效：鍛鍊腹部和大腿線條。
毛巾減肥法
筆直站立，雙腿分開，雙腳與肩同寬，雙手分別抓住毛巾兩端：
1、收腹、收臀、挺胸擡頭，雙臂舉起到最高限度，稍微向後傾，左右擺動。擺動時雙臂一隻彎曲一隻要保持筆直。這個動作可以鍛鍊後背的肌肉線條。
2、雙臂平舉到正前方後，向左或向右轉動，兩臂一隻彎曲一隻要保持筆直，在轉動過程中胯部和臀部不可以隨着轉動，腰部帶動肩膀轉動。這個動作可以鍛鍊你的腰部線條。
圖書減肥法
筆直站立，雙腿分開，雙腳與肩同寬，雙臂筆直向前，托住一冊圖書。背部保持筆直姿勢慢慢下蹲，然後慢慢起回到原位。下蹲時呼氣，起身時吸氣，吸氣時要收緊小腹，反覆此動作。
美麗貼：有的朋友會在減肥過程中使用保鮮膜，其實保鮮膜並不是傳說中的那樣有功效，它在心理方面的作用比其實際作用要大的多。因爲保鮮膜被纏繞在身上後我們身體發熱排汗，只不過是拍出了身體的水分，並沒有脂肪的排出和消耗。而且，有些皮膚敏感的女生還容易因此出現皮膚起疹的狀況。
粗鹽減肥法
粗鹽含有豐富的礦物質，具有排毒殺菌的功效。可以將粗鹽用在需要瘦身的部位揉搓直至其慢慢溶解掉，我們要慢慢的很溫柔地打着圈來揉搓。
呼拉圈減肥法
其實，我們小時候比較流行的呼拉圈就是很好的減肥工具，經常在家搖一搖，對我們腰部的減肥很有功效哦！！
今夏一定要瘦2
1、很多人在健身房健身運動之前都不會先進行拉伸動作，這是非常危險的行爲。伸展動作可以幫助肌肉的拉伸，避免運動傷害。
2、很多女生爲了快速減肥會節食再去健身房一泡幾個小時。這其實是非常不健康的，在運動之前要保證攝入足夠的碳水化合物，在健身房流完汗也要記得補充鹽水。
3、很多女生在健身房很排斥力量訓練，覺得會長肌肉。但其實適量的力量訓練非但不會長大塊肌肉還會很好的塑造身形。
4、先進行無氧運動，像是舉重、深蹲等運動，這些運動可以先幫助你的肌肉熱身，也可以起到拉伸的作用。
5、在完成無氧運動之後再進行有氧運動，像是跑步、健美操、動感單車這類的運動。有氧運動是最有效的減肥運動。
6、在進行重複性的機械運動動作時，要保持一定的運動節奏，也要調整好自己的呼吸節奏。有節奏的運動會幫助你更好更輕鬆地消耗體力。
7、健身房減肥最重要的就是堅持，運動的過程是辛苦的，但堅持下來就會得到健美的身材。如果不堅持每天運動，那麼減肥也不會有什麼效果。
