論水果減肥法。減肥一直是女性一直追求孜孜不倦的目標，現在主流的減肥方法分爲兩種健身、和吃低熱量食品。女生總是空不出時間和精力去健身，吃水果就成了我們的最佳選擇。可以下面小編教你論水果減肥法。
論水果減肥法1
蘋果
減肥的水果有很多，首先排名第一的是蘋果，蘋果中含有豐富的果膠和鉀元素，能夠吸附體內的毒素，還可以起到消腫的作用。蘋果的熱量也不高，吃蘋果還可以增加機體的飽腹感，非常適合減肥者食用。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
葡萄柚
葡萄柚中含有大量的維他命C，可以消除疲勞，還可以美容養顏。葡萄柚中的酸性物質還可以促進消化酶的產生，增加腸道的蠕動，促進消化，具有減肥的作用。
西紅柿
西紅柿中含有許多的茄紅素，以及大量的果膠和膳食纖維，而且西紅柿的熱量很低，可以抑制脂肪的形成，是減肥的佳物。
西紅柿是減肥水果。這是因爲西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維。讓人很容易有飽足感。纖維不但無法被腸消化。還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少。熱量低。每100克只有16大卡。飯前吃一顆中等大小的西紅柿。就能讓飯量變小。防止脂肪被吸收。此外。西紅柿富含維他命。其中維他命B羣可促進脂肪代謝，檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞。強化血管，吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要，再加上礦物質成份。皮膚不會因爲減肥而變乾燥。據醫生介紹：西紅柿含有大量維生素C。維生素B1。蘋果酸。檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分。空腹食用會與胃酸起化學反應。結成不易溶解的塊狀物。阻塞胃引起腹痛。因此。食用紅西柿時切不可貪嘴。 、和晚飯一起吃 可以將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。可以在吃飯的時候喝點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之，形式多種多樣，怎麼吃都不會膩，這就是番茄的魅力。
菠蘿
菠蘿中的蛋白分解酵素分解蛋白質的能力非常強，而且菠蘿還可以促進胃液的分泌，具有不錯的減肥功效。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症狀。
大家都知道香蕉的通便效果是非常強的，不過香蕉還可以增加機體的飽腹感，減少其它食物的攝入，從而達到減肥的效果。
香蕉的好處：
1、補充充足的水分，改善體內水循環。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
獼猴桃
獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因獼猴桃是獼猴最愛的一種野生水果，故名獼猴桃。別名毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛梨、連楚、奇異果。
因其維生素c含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多，被譽爲“維c之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。
獼猴桃中含有豐富的纖維素和鉀元素，可以預防便祕，幫助消化。
檸檬
檸檬的味道非常的酸，這種酸味可以促進能量的代謝，瞬間化解疲勞感，檸檬中的維生素C含量非常豐富，還具有美容養顏的功效。
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止僞食慾爆發。
3、飯前飯後，不同功效
吃了味道很濃的食物，或是攝入了太多脂質，在飯後喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止僞食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
4、促進血液循環，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了！
論水果減肥法2
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食！
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的.急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。晚上不吃飯吃什麼水果可以幫助減肥 去除小腹贅肉的水果有哪些
