吃水果減肥法

吃水果減肥法，在日常生活中，經常是水果，不僅可以補充大量的維生素，而且還能很好的促進腸胃消化，同時還能有效降低脂肪生成，因此也有不少人會選擇吃水果來減肥，今天一起來看看吃水果減肥法。

吃水果減肥法1

1、大番茄

大番茄可以增加飽足感，又能利尿，是減肥的好食品，因爲大番茄含有維生素c、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿蔔素、酚酸和膳食纖維等。

2、蓮霧

蓮霧水果可以消署止渴，解熱利尿，還可以促進腸道蠕動，預防便祕，可以滿足嗜甜者的口腹之慾，不但糖尿病患者可以食用，又可以當一般人的減肥水果。因爲蓮霧熱量低，富含水分，也含有相當多的粗纖維，汁多味美，風味獨特。

低熱量水果區 低熱水果當然是最有利於減肥的，而且不用擔心吃的多，不過也要注意量。現在來看看低熱量水果有哪些吧！

3、草莓

微酸滋味，養顏美容 水果草莓能夠保持腸道健康，有助於養顏美容、抗老化，能夠增強抵抗力，還可以預防感冒，防止牙齦出血、預防泌尿道感染，促使有害物質排出體外。因爲水果草莓中含有膳食纖維，維生素C和果膠，而且熱量低，只有39kcal/100g。

4、哈密瓜

甜蜜滋味，健康營養 水果哈密瓜具有消暑解燥，生津止渴的功能，也能促進人體的造血機能，適合有貧血、便祕等問題者食用，因爲此水果含有豐富蛋白質、維他命C、葡萄糖、維生素及鐵、磷、鈣等微量元素，而且熱量只31kcal/100g。

5、檸檬

酸酸甜甜，美白窈窕 水果檸檬可以幫助排出體內多餘水分，改善水腫型肥胖，可以代謝中性脂肪，對預防肥胖極有助益。因爲此水果中含有豐富的.維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品，更含有豐富的鹼性成分物質，如黃酮素、檸檬烯、維生素A、B、C及礦物質鉀、鈣、磷、鐵，橘皮等，而且熱量低，只有32kcal/100g。

吃水果減肥法2

1、蘋果

這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋果中的鉀質具有利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有着很好的美容效果。

注意事項：1個蘋果大約含有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

2、菠蘿

只以菠蘿作爲三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，維持1個星期，一般而言可以減輕2至3千克的體重。

注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿會造成營養不均衡，進行前必須細心考慮。

3、西紅柿

雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但其低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達到減肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。

注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。