壓力肥要怎麼減肥呢，壓力肥是指由於壓力而造成的肥胖，現如今，人們的生活壓力越來越大了，有很多人釋放壓力的方式不對，這樣可能會導致越來越肥胖，那麼壓力肥要怎麼減肥呢？下面一起來看下吧。
壓力肥要怎麼減肥1
1、工作越忙越想吃東西
明明不餓，但是在有緊急時間內必須完成任務的時候，或者是工作必須要達成什麼目標的時候，下意識的就想吃點什麼進肚子裏，緩解一下自己緊張的情緒。
2、工作壓力越大胃口越好
平時食慾很正常，但是一旦工作多了，壓力大了，胃口就突然會變得很好，隨着吃進肚子裏的東西，工作帶來的壓力好像也吃進了肚子裏一樣，精神上得到了一種滿足。
3、吃垃圾食物才過癮
在壓力很大的情況下，變得特別愛吃甜食、炸雞、可樂、方便麪等高熱量食物，有時候忙到半夜也會吃，只有吃這些垃圾食物，纔會覺得自己緊張的情緒得到緩解。但是第二天就會感到後悔，看着自己的體重有罪惡感。
4、臀部和腰腹的肉堆積的快
工作壓力大時，人體會不知不覺分泌壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙會促進人的食慾，刺激進食，而且也容易讓脂肪堆積在腰腹和臀部。白領們如果發現自己上班後這兩個地方長肉特別快，有可能就還不是久坐造成的，而是壓力造成的。
那麼壓力肥要怎麼減肥呢？
方法一：喝水
當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。
方法二：補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥麪包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
方法三：補充纖維素
壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便祕的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。
方法四：睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能爲第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。
方法五：跑步
跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。
方法六：瑜伽
壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。
壓力肥要怎麼減肥2
壓力會讓人肥胖
第一，代謝水平低下，致使進食量多於消耗熱量，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內。如果因體脂增加使體重超過標準體重20%，或體重指數大於24者稱爲肥胖症。天生的代謝率低，多吃少動等，都會造成肥胖。
第二，激素水平失衡。內分泌失調，致使脂代謝紊亂，造成脂肪過多的堆積。
激素水平失衡是什麼原因造成的呢？
壓力導致代謝紊亂
這次調查的人羣是相當忙碌的白領，爲何肥胖的比率還如此高？壓力，是個中重要原因。
倫敦大學醫學院持續19年的研究發現：人們的工作壓力和肥胖的可能性成正比。專家讓參與者定期提交了3次關於工作壓力的'調查問卷，結果發現，3次問卷都說工作壓力大的人羣，與從未感覺工作壓力大的人羣比，其肥胖發生率要高73%。
還有個調查結果顯示，過度負債的人更容易肥胖。美因茨大學研究人員在2006年到2007年間對德國兩個州的900多名過度負債者進行了調查，結果發現其中25%的人肥胖；而一般人羣中，肥胖者比例只有11%。
爲何壓力會引起肥胖？
有個原因是，人們在巨大壓力下對食物，特別是對甜食情有獨鍾。
倫敦大學醫學院的研究小組讓處於壓力下的大老鼠吃下高脂與高糖的食物，結果發現食物中的“不明成分”，有抵消壓力激素的作用，而“不明成分”喜歡在腰部堆積，增加了肥胖的風險。
再則，長期的緊張和壓力，造成交感神經的持續過度興奮，導致代謝紊亂，讓人肥胖。
