偶爾運動不等於健身，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動還能幫我們甩掉贅肉，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看偶爾運動不等於健身，知識。
偶爾運動不等於健身1
隨着人們健康意識逐漸加強，人們開始明白只有加強鍛鍊纔是獲得健康的最佳途徑。但平時工作繁忙，很難抽出固定的時間來進行鍛鍊，於是不少人集中在週末進行體育鍛煉。
但是這樣做就能起到健體強身的效果嗎？答案是否定的，偶爾運動不僅收效甚微，而且還可能會對身體造成一定的不利影響。
因爲工作繁忙，上班族往往從週一到週五都是在辦公室裏坐着，很少進行體育鍛煉，身體基本處於沒有運動的狀態，時間長了，身體實際上已經適應了這種狀態。如果週末突然拿出—些時間來運動，就會打破身體長期以來形成的平衡。懶得運動會傷害身體，而偶爾運動更會傷害身體。現代醫學研究發現，對於那些不能長期堅持運動的'人們來說，偶爾運動一下，將會加重身體器官的磨損、組奴功能的喪失而致健康受損。難怪健身專家說這等於暴飲暴食。
經常進行適度的健身鍛鍊可以延長壽命，對身心健康都極有益處。但是健身所要達到的效果是需要長期累積才能實現的，如果運動時間間隔過長，這周鍛鍊了，再等上—個星期甚至更長的時間才進行下一次鍛鍊，就等於每一次鍛鍊又是從頭開始。
鍛鍊身體不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要摘序漸進、適度、持之以恆方能奏效。因此，我們必須學會科學健身：首先要制訂—個周密可行的運動計劃，安排好時間，不能有一搭沒一搭地三天打魚兩天曬網；科學有效的做法是每週鍛鍊3—5次。
偶爾運動不等於健身2
現代醫學研究發現，對於不能長期堅持運動的人來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。
30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐着工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛鍊者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年；到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。
週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。
偶爾運動不等於健身3
很多人喜歡運動，但平常因爲工作忙，根本抽不出時間。於是，每到週末閒下來，就會約上朋友去運動，把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動、週末基本沒空、週一基本痠痛”的“週末戰士”已經不在少數。北京中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表金山說，因爲這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裏坐着的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡。週末健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認爲健康水平也提高了，但技能提高並不等於健康增強。
健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次，或者說，最適合的鍛鍊鞏固應該在前一次的鍛鍊痕跡未消失之前，就進行第二次鍛鍊。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。
