女性養生不同於其他人羣，女性健康關係着一個家庭的幸福，所以更需要注意女性的飲食健康!喜歡養生的女性朋友們平時都是怎麼管理自己的飲食的呢，今天小編教大家一些女性飲食常識，看看下面的這些女性健康飲食口訣你都知道哪些呢!
1、一個水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。但是吃什麼水果要選對喔。
2、二盤蔬菜
每天應進食兩盤品種多樣的`蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。少飯多菜對減肥很有幫助。
3、三勺素油
每天的熟調用油限量爲3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。畢竟動物油脂增肥沒上了。
4、四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。雜糧對消化系統也很有好處。
5、五份蛋白質食物
每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂 肪的植物蛋白配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且脂肪和膽固醇減少，被公認是一種“健美烹飪模 式。
6、六種少量調味品
酸甜苦辣鹹等主要調味品，作爲每天的烹飪作料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、 減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
7、七杯開水、茶水和湯水
每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。或者多喝含水量豐富的食物。
