舞蹈開肩的好處，開肩能夠更好的打開我們肩膀的柔韌性，所謂的開肩，就是把肩部與大臂之間的連接處，經過一定方法的鍛鍊，使其具備既柔韌又有彈性的特徵，以下分享舞蹈開肩的好處。
1、肩頸靈活
開肩之後可以讓自己的肩頸更加的靈活，通過開肩過程，可以使僵硬緊張的肌肉放鬆下來，鬆弛無力的肌肉也能運動起來，開始正常的工作，讓自己的肩頸更爲靈活。
2、體態優美
開肩可以讓自己的姿態更加的優美，目前很多人因上班工作或是學習，養成了姿態不良的習慣，大多數爲含胸駝背或頭前引，還可能會伴隨胸下垂，通過開肩的練習，打開胸廓，提高人的姿態。
3、腰椎健康
開肩是瑜伽練習中的重要動作，打開的程度與體位到達程度有着密切的關係，因此在練習吼完練習後，需要有良好的控制肩的能力，使自己的腰椎更加的健康。
舞蹈開肩的正確方法：
1.上方手臂向上擡到45度的方向，同時轉動身體向後，保持好45度的角度，當身體轉正時，先將上方手放在後面，做一次拉伸，讓手慢慢回到原來的位置，反覆拉伸，這樣可以拉伸到胸肌。
2.手抱着頭，協助者要身體緊靠開肩的人，給予穩定(此時不能直接向後折斷，這樣會造成肌肉緊張，很容易拉傷)，所以要在不同的位置慢慢向後拉
感覺有阻力時停止，讓人承受30%的內力(30%是用全身力量再減半)，幫助開肩的人對抗阻力，保持這個位置10秒，然後繼續到下一個有阻力的位置，到不能再前進的位置，就到極限了，最後一點要保持15秒。
3.開肩者雙手向上(這樣拉力會更大)，開肩者向下壓時吐氣，保持5秒鐘，然後吐氣放鬆，可以繼續往下，開肩者手給予杆30%的力量，保持5-10秒，鬆弛，然後繼續下降，繼續加力，反覆。
舞蹈開肩的好處：
1.通過開肩幫助人們拉開肌肉，使人們在做運動時更好地打開身體肌肉，減少拉傷的發生。
2.它可以使你的肩膀和脖子更加靈活，使你的姿勢更加美麗，改善不良體態。
3.促進背部血液循環，有效放鬆緊張的神經，有緩解肩部疲勞的效果。
現在肩頸問題是越發嚴重，而且慢慢趨於年輕化，特別是上班族經常會面臨肩部和頸椎帶來的痛苦。而開肩就是經過一定方法的訓練，便能緩解這些症狀。開肩有很多好處，但是要是方法錯誤，就會傷及健康。只要堅持正確的方式，就能讓你肩頸變得更加充滿彈力。
現在肩頸問題已不再是中老年人的專利，已開始慢慢年輕化，成爲很多年輕人的困擾。特別是上班族，因爲長期伏案，含胸駝背以及坐姿錯誤等方面便會引起肩部緊張痠痛，難以入眠。甚至呼吸不暢，會讓人變得脆弱敏感即使心情也會變差。
而開肩就是將肩和臂膀之間的連接處，經過一定方法的訓練，使其具備既柔韌，也富有彈力的特徵。因爲肩關節是人體全身關節中活動範圍最廣泛的關節
但隨着年齡的增長，關節的靈活度就會跟着降低，進而便會導致關節僵硬疼痛。如果想要改進這些問題，就得重新激活這些關節肌肉，就需要開。
那開肩的好處和壞處有哪些呢?
開肩可以減少對腰椎的傷害，開肩練習是瑜伽體式練習中很重要的環節，一般在進行後彎體式練習時，如果並無良好的肩背部控制能力，就極容易傷害到腰椎，甚至練習過後就會出現腰椎刺痛。開肩也可改進肩頸問題，使呼吸變得更加順暢。
其實肺部的體積和肩關節的開合程度密切相聯，如果練習中感到呼吸困難，就是因爲肺部體積太小。而開肩的可以使僵硬的肌肉放鬆，然後便能激活鬆弛無力的肌肉，使肌肉能正常工作，問題也就迎刃而解了。而且如果肩關節能穩定的話，手臂也能變得更有力量。
但是開肩練習是僵硬到柔軟的過程，如果不注意規律，開肩也是容易受傷的過程。有些人喜歡用脊椎的腰椎部分進行開肩，這樣就會有害身體健康。長期練習會讓脊椎受到嚴重擠壓，並磨損老化。所以開肩如果選擇了錯誤的方式，反而會傷及健康。
可別小看小小的開肩動作，如果開肩正確，就能讓肩背部更加舒鬆。還能改進肩背部的疼痛，起到保護頸椎和胸椎的作用。並可以使呼吸順暢，心情愉悅。只要堅持，就能讓你避免頸椎疾病帶來的困擾。
1、開肩能夠激活鬆弛的肌肉，讓你的肩膀和脖頸靈活起來。
我們人的脖頸是非常短的，所以我們的活動範圍會受到很多的限制。因此，脖頸部位的靈活性是非常低，而且脖子上的肌肉還很容易衰老。練習開肩的話，開肩能夠讓你的肩膀和脖頸變得更靈活。
首先需要做一些標準的開肩動作，先讓脖頸和肩膀部位的肌肉放鬆下來。然後讓這些部位的肌肉受到一定的刺激，從而提高它們的靈活程度，使你的體態更加的優雅。
2、開肩不僅可以讓你的呼吸變得非常順暢，還可以讓你的心情保持愉悅的狀態。
我們的肺部距離肩膀的部位是非常近的，而開肩在一定程度會影響一個人的呼吸，當你的開肩程度很小的時候，你的肺部活動範圍就會變得非常小
但是當你的肩膀完全打開的時候，那麼你的肺部的活動範圍就會變得很大，呼吸就會變得順暢，從而你就會感覺到心情頓時變得非常舒暢。所以想要變得更好就從開肩開始吧。
