腸胃消化功能弱怎麼調理，生活和工作等原因胃腸道不能夠得到休息，有很多人都出現了腸胃功能薄弱的情況。所以我們在生活中養胃腸這件事刻不容緩。以下詳細介紹腸胃消化功能弱怎麼調理。
1、選擇清淡食物提供營養
爲了讓腸胃功能提高，在調理身體的過程中應該選擇有保養腸胃效果的食物來提供營養。部分食物清淡，營養價值高，對腸胃黏膜有保護作用，例如比較熟悉的山藥、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當攝入。
相比其他刺激性大的食物來說，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發生炎症或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會給腸胃帶來負擔，適合想要調理腸胃的人用來獲取營養。
2、控制好食物攝入量
要讓腸胃功能提高，調養身體的時候不能吃太飽，每頓飯嚴格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽，而在吃太飽的影響下腸胃消化負擔重，食物在腸胃堆積時間長，更容易產生氣體，攝入之後會有不適感，有時明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現。
想要調理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營養物質來滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統功能保持正常。
3、不要亂用藥
三餐規律飲食對腸胃功能下降表現有改善作用，除了這一點還應該避免亂用藥。因爲很多人腸胃功能下降和亂用藥有關，部分藥物對腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經有不良症狀出現，用藥得謹慎，最好諮詢醫生意見。
通過合理用藥來改善病情，平時不要自行判斷疾病，自行用藥。很多人沒有注意這一點，感覺到不舒服就自行用藥，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低，對健康會造成影響。
4、適當鍛鍊
要讓腸胃功能提高，平時應該適當鍛鍊。很多人腸胃變得薄弱和長時間缺乏鍛鍊有關，運動量過少不利於腸道蠕動，食物的消化速度緩慢，胃口也會降低。如果可以在吃完飯之後適當走動，做家務，通過這些方式讓血液循環速度加快，腸胃動力也提高，身體才能保持健康。
另外，白天空閒的時間可以多做有氧運動，不僅提高心肺功能，還有控制體重，提高機體代謝能力的效果，同樣可以在身體得到合理鍛後增強腸胃功能，也是保養腸胃有效的方式。
1、合理用藥治療
如果出現了腸胃功能下降表現，已經有疾病在影響健康，想要讓腸胃功能提高，最合理的辦法就是積極配合治療。很多人腸胃已經有較嚴重的疾病產生，但是依然沒有配合用藥這種方式來控制疾病發展，可能腸胃功能依然會下降。
因此，在促進腸胃健康的過程中要意識到及時用藥治療的重要性，必要時可以利用中藥調理身體，讓脾胃功能增強，腸胃維持健康狀態，消化能力才能提高。
2、三餐規律飲食
想要讓自己的.腸胃功能增強，應該注意消化負擔的減輕。因爲人的腸胃很容易受到消化負擔的影響功能下降，那些總是飲食無規律的人腸胃更容易發生病變。
如果可以養成三餐按時吃飯的好習慣，可以避免胃酸分泌後沒有食物消化刺激胃粘膜，這種方式也對腸胃功能增強有利。因此，在呵護腸胃的過程中方法要合理，採取三餐規律飲食的方式來維持身體健康狀態。
3、選擇清淡的食物
提高腸胃功能最關鍵的就是清淡飲食，很多人腸胃功能下降，容易腹瀉，腹脹，在飲食過程中依然重口味，大量攝入一些刺激性大的食物，有可能會讓腸胃功能失調。
爲了提高腸胃功能，防止消化能力降低，在調節身體的過程中方法一定要合理，通過減少辛辣刺激性食物的攝入量來維持身體健康狀態，否則這些重要的器官受到辛辣物質刺激，更容易功能下降帶來影響。因此，想要調理腸胃，關鍵是飲食清淡合理。
4、飯後適當活動
提高腸胃功能的過程中還要避免久坐，很多人腸胃功能下降，蠕動能力降低，在動力不足的情況下還總是存在不良習慣，經常吃完飯之後就去入睡或者躺着不動，這些行爲都會因爲腸胃的蠕動能力下降，導致消化能力降低。
爲了避免這種情況出現，在促進腸胃健康的過程中應該適當活動身體，通過這種方式提高其蠕動能力，平時還可以適當按摩自己的腹部，讓消化功能增強，也是保養腸胃的有效方法。
1、少吃多餐
如果想要有效促進腸胃健康，應該改變飲食方法，做到少吃多餐，通過這種方式調節身體也是比較有效的方式。因爲採取少吃多餐的方法能夠減輕腸胃負擔，很多人長期都存在不正確的飲食行爲，總是吃太飽這種行爲長期存在也會帶來負面影響，容易增加腸胃負擔。
因此，想要讓腸胃功能保持良好，最關鍵的就是保持良好的生活習慣，採取少吃多餐的方式促進身體健康。
2、遠離冷凍食物
保養好腸胃應該選擇溫度適宜的食物補充營養，一般挑選一些溫度足夠的食物來獲取營養物質比較適合，很多人總是攝入冷凍，生冷的食物，這些溫度較低的食物攝入過多同樣會對腸胃造成明顯的刺激，有可能就會導致腸胃功能變得薄弱。
有這種習慣存在的人應該及時改變，飲食不能盲目，需要選擇溫度足夠的食物補充營養物質，這樣才能避免腸胃受到明顯的刺激。
3、清淡飲食
爲了養護好腸胃，應該選擇一些容易消化清淡的食物補充營養物質，很多人到了假期腸胃變得脆弱跟飲食不正確有關，在飲食過程中暴飲暴食，攝入過多刺激性食物，都有可能會導致腸胃病的薄弱。
爲了避免這種情況明顯，應該注意良好習慣養成，選擇清淡，容易消化的食物補充營養物質，對腸胃調理也是有幫助的，才能防止腸胃功能薄弱帶來負面影響。
4、堅持鍛鍊
到了假期腸胃功能開始下降，應該注意多運動，通過運動這種方式能夠讓腸胃越來越好，通過這種方式能夠提高腸胃蠕動能力，加強身體的消化，堅持下來之後可以發現自己的腸胃功能增強了，這也是促進身體健康有效的方法。如果經常缺乏運動，吃完飯之後久坐不動，都有可能會導致腸胃功能受損，這樣消化能力也會降低許多。
5、藥物調理
到了假期有腸胃功能薄弱表現，應該高度重視，出現這種情況的人應該及時調養身體。如果可以在腸胃功能薄弱的時候用藥物來調理身體，也能夠發揮良好的養生效果。當然，一定要在專業醫生的指導下進行調理，不可擅作主張，以免適得其反。
因爲很多人腸胃功能變得薄弱，可能已經有拉肚子這種現象。如果沒有使用藥物進行調理，有可能會讓腸道功能薄弱，炎症產生之後引發更嚴重的不良反應。因此，留意到這種表現之後應該在專業人士的指導下，選擇藥物進行調節，這樣才能夠恢復腸道健康環境。
