運動之後手腫是什麼情況，我們知道運動過後我們的全身血液循環是處於加速狀態，但是運動後除了神清氣爽，還有很多人可能會感覺到自己的手指漲漲的，以下分享運動之後手腫是什麼情況
運動之後手腫是什麼情況1
一、運動後手指腫脹是怎麼回事
1、由於平時的運動量少，手指部位是習慣於較小量的血液迴流，而進行劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹。
2、在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的情況。
3、很多人喜歡在運動後喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多，會容易出現低鈉血癥，從而導致手腫脹的情況。
4、在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
5、營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況。
6、頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動後的.手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。
二、手指關節腫脹怎麼辦
1、手指關節腫脹怎麼辦之痛風型
痛風型手指關節痛有明顯得紅腫，手掌握拳的時候有些困難。在疼痛時，越是去捏住手指，反而越痛。治療應該從排除體內多餘尿酸物質入手。
(1)倒出適量溫水，溫度在四十度左右。
(2)將發生疼痛的手指關節完全泡入水中。
(3)然後輕輕釦一下手指，不要用力，這樣就可以加快血液循環，從而打散堆積在手指關節裏面的尿酸鹽，緩解疼痛。
(4)應急過後，應該及時去就醫。
2、手指關節腫脹怎麼辦之風溼類
手指關節疼痛並不是很急促，而是帶着一種麻木而痠痛的感覺，關節處的皮膚比較光亮，看不到皮膚的細紋，疼痛時，越是去揉捏患處，越是舒服。下面是應急治療方法。
(1)將兩個手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮膚髮燙爲止。
(2)然後取一塊生薑切成片，使用薑片塗抹於患處。
(3)然後逐個手指關節去捏幾下，這樣做主要是生薑汁發揮了祛溼的作用，疼痛就會有所緩解，但是並不能治根，最終還是需要進行鍼灸或者服藥等治療手段。
3、手指關節腫脹怎麼辦之飲食調理
若是您的身體中的右手中指關節最近出現了腫痛的情況，可以吃鹿茸雞：以當年的公雞隻，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔週或半月吃次。
三、手部腫脹的防護知識
(1)加強營養，採取低鹽飲食，多吃青色蔬果。
(2)注意休息，夜間經休息後，水腫可減輕或吸收消失，儘量多取臥位。
(3)如果是手部微血管循環有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。
(4)可以用50%硫酸鎂溼熱敷，每次30分鐘，效果不錯.
(5)採用理療效果較好，熱療、按摩等。
(6)如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。
治療手指腫的小運動介紹一下：
(7)握拳：每天清晨起牀之前，在牀上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。2)分開手指：起牀之前做此動作，和握*替練習，每天做50-100次。3)雙手溫水浴：起牀後可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。4)腕關節屈伸練習：起牀後活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。
運動之後手腫是什麼情況2
運動後手指腫脹怎麼辦
1、運動後要記得做整理活動，進行拉伸放鬆運動，活動活動手指，幫助放鬆緊繃的手指，促進手指部位的血液循環，緩解手腫症狀。
2、按摩緩解。可以找專業的醫生幫助按摩手臂部位，幫助血液循環暢通，注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況。
3、用溫水泡手，將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右，水溫保持在50度左右。
4、如果運動後出現手指腫脹，長時間不消退，建議要及時的就醫檢查爲好。
5、由於營養不良引起的手腫，要多注意飲食的豐富和營養的均衡。
運動怎麼避免出現手指腫脹
1、在運動前做好充分的熱身運動，活動手指各個關節，使得手指的各個部位能活動開來，這樣可以促進手指的血液循環的流暢。
2、在運動過程中和結束運動後，不要大量飲水，以免因喝水過多而導致出現低鈉血癥導致手腫。
3、運動後要及時做整理活動，放鬆運動中緊繃的身體肌肉，幫助身體恢復。
運動之後手腫是什麼情況3
手指腫脹 可能是這些原因
炎熱的夏季：炎熱會使血管擴張，讓更多熱量從皮膚中流失，以保持體溫不會升高。這時血管內的一些體液也會流向軟組織，從而引起浮腫。隨着雙手的運動並持續進行日常活動，這種浮腫會逐漸消失。但如果你注意到浮腫只出現在手部和手指，而腿部沒有出現，並伴隨輕微的疼痛或握力減弱，則可能是某種疾病的跡象，這時應儘快就醫。
攝入過多鹽分：餐館中的菜餚、買來的零食、任何油炸食品中都含有大量鹽分，造成水分在體內滯留，引起了浮腫。最好能使人體保持水鹽平衡，攝入更多鹽分意味着身體必須保持更多水分才能消減鹹味，從而引起腫脹。
通常來說，由食物中鹽分帶來的腫脹會在一天之內消失，但過多鹽則會使腫脹的時間持續。如果你已經減少了鹽分攝入，而腫脹仍然存在，則應去醫院檢查是否身體出現了其它疾病。
骨關節炎：如果手指關節出現腫大，這可能是骨關節炎的症狀之一。這種病症是由於關節處的軟骨退行性變而引起的，多見於中老年人和肥胖者。骨關節炎通常伴有疼痛和僵硬，但並不總是如此。衆多其它種類的關節炎也會引起手指發脹和疼痛。應避免過多的手部活動，減少關節磨損。也可通過藥物注射來減少發炎情況。
