怎麼刮痧瘦腿有效果，刮痧瘦腿是很常見的一種瘦腿方式，很多人都非常羨慕別人的小細腿，穿起裙子來巨好看，所以他們用盡一切辦法想瘦腿但都沒有見效，現在分享怎麼刮痧瘦腿有效果。
怎麼刮痧瘦腿有效果1
1、首先塗抹刮痧油
首先坐在沙發上或是牀上，讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後，再進行接下來動作。因爲瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。
2、開始採用經絡刷
使用經絡刷時，一般都是從上往下刷，因爲從下往上是補。如果是身體火氣很大，可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上，可以提臀，而且作爲女生，大部分都是典型上焦下寒體質，這樣做比較養氣。一般堅持20多分鐘。
3、20分鐘後用刮痧板
其實用刷子還是挺好用力的，刷的時候大小腿內外側和腿肚都要刷到。如果內外側有經絡堵塞，刷了後，它會發青和發紫，淤青了不需要停下來，繼續刷，淤青是重點對付的部位，就是不通的地方，然後再這些發青和發紫的地方，用刮痧板來推。但是你一定要堅持刷了20多分鐘之後再用刮痧板來刷，這樣重點突破纔有效果。
刮痧瘦腿多久瘦一次？
刮痧時，要想腿部脂肪分解燃燒，每次刮痧瘦腿的時間不能少於半小時，否則皮膚髮熱不充分，脂肪消耗會很少。但是，時間也不宜超過1小時，因爲在反覆摩擦的過程中，可能會導致皮膚受損。
注意：爲了增強減脂效果，刮痧的`時候不妨滴幾滴瘦腿精油，增強發熱，可讓刮痧瘦腿的效果加倍。
在利用刮痧來進行瘦腿的過程中，最重要的還是要積極配合，刮痧主要是中國傳統的自然療法之一，具有疏通經絡、活血化瘀的功效。經過相關的研究中發現，經常刮拭局部肥胖部位，促其被動運動，可加強新陳代謝，消除局部的水分和脂肪的作用。從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。
兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位後才能轉戰下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。
刮痧瘦腿效果要好，重點是要掌握好相應的技巧和步驟：
1、先洗澡
刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利於精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。
2、精油塗抹
坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而異，腿粗就滴多點，然後把精油均勻塗抹腿上。
3、腿部拍打按摩
用手拍打按摩腿部，大約15分鐘，腿部有肌肉的MM最好按摩20分鐘，可以促進精油代謝。
雖然刮痧好處多，可這些人不能用：第一，孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產。第二凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創口的感染和擴散。第三急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因爲刮痧會加重傷口處的出血。
刮痧瘦腿一定要堅持，同時在刮痧的過程中也要儘量的放鬆心情，最好不要保持有緊張的心態，堅持就是勝利。在進行觀察瘦腿的時候，平時的飲食也要和你的進行搭配，不要吃一些辛辣刺激性強的食物，飲食上最好是要以清淡爲主。
怎麼刮痧瘦腿有效果2
刮痧瘦腿多久刮一次
刮痧瘦腿建議是一週一次即可。刮痧的原理很簡單，就是爲了促進經絡血脈運轉，因爲女生的下半身循環很差，特別是冬天就感覺下半身很冷，這就是經絡不暢，氣血不足所致。刮痧可以促進新陳代謝，什麼水腫、粗大，皮膚黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。
這樣一來血液循環好了，體內老舊廢物、毒素都跑出來了，不但減肥，而且氣色也會好。需要提醒的是，來大姨媽時不要刮，還有孕婦不能刮哦。至於多久刮一次，建議是一週一次即可，只要按照下面介紹的方法來做。有些MM迫不及待要瘦腿，幾乎每天都刮，手痠不說而且腿會疼，對皮膚有一定刺激。
刮痧瘦腿的正確方法
1、先洗澡
刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利於精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。
2、按摩過程包括
拍、錘、捏、敲、擰這五個動作。
3、然後刮腿上的各個穴位
每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習慣的MM可以先刮20下，然後逐漸增加。
4、經絡刮腿：
按照腿外側、腿內側、腿後側的順序來刮，方向也是從下往上刮，每側刮50-60下。
刮痧瘦腿提前準備
1、瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是隻爲通通經絡那橄欖油就可以，要是爲了瘦腿的話，那當然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦。
2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板體積小，適合局部刮；摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行。
刮痧瘦腿要注意的小細節
1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油
（建議用瘦身精油，因爲瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。
3、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
4、刮痧瘦腿時不要着涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。
8、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
9、飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
10、加強效果：本方法也可以用於瘦大腿（刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺着，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。
