白天總感覺困是什麼原因，我們應該知道人的身體在睡眠時，會修復一些白天受到損傷，科學的睡眠有助於人們消除疲勞，但是很多人還是戒不掉熬夜的習慣，以下分享白天總感覺困是什麼原因
白天總感覺困是什麼原因1
一方面，可能是神經衰弱導致的
長期不規律的作息，或者是低沉的情緒，會影響神經功能，如果晚上睡前過於興奮，或者是環境過於嘈雜，像這樣長期處於緊張和壓力下，神經無法得到放鬆，一直緊繃着，時間久了就會出現腦力疲乏的現象，越來越脆弱，而結果就是睡眠障礙。
當晚上的睡眠時間越推越後，但是第二天還要早起打工，睡眠時間少了，自然就會犯困，久而久之整個人的精神情緒都會受到影響，越來越萎靡不振。
另一方面，可能是氣虛了
氣虛是中醫上的一個概念，除了上面說到症狀，氣血的人還會出現精神萎靡、容易頭暈、呼吸不暢，肌肉痠軟的情況，而且身體的免疫力很差，感覺手腳發冷，容易受風寒。
氣虛的人其實很好認，因爲大多氣色很差，體內的正氣不足，推不動血液運行，所以臉色蒼白，看起來精氣神很差，而且舌苔邊緣還會有齒痕，容易出現消化不良的情況。
導致氣虛的原因有很多
一）不良作息：在該睡的時候不睡，該起的時候不起，要麼熬夜通宵，要麼睡到大中午，連飯都不吃，身體在這樣的作息下，正氣外泄，就會出現氣虛體弱的情況；
二）錯誤飲食：脾胃是人體氣血生化的關鍵，而它們也和飲食息息相關。脾胃最害怕的食物包括：冷飲、性寒的食物、辛辣、油膩的.食物，還有一些難消化的食物，長期吃這些東西，非但補充不到營養，反而還會把脾胃吃傷，影響氣血運行，引起氣血問題；
三）過度勞累：很多職場人都想着，趁着年輕拼一拼，這種觀點本身是沒錯的，但是我們不能夠拼過了頭，以自己的身體健康爲代價，這就很不值了。長期加班，腦力或者體力勞動過量的人，自身精力消耗嚴重，自然就容易變得氣血無力；
四）過度懶惰：氣的運行依靠血液的推動，但是當人體處在靜止狀態，血液循環會變慢。所以，一直睡懶覺，或者是久坐不動，身體新陳代謝變慢，血流減速，氣機不暢，也會出現氣虛問題，這也是爲什麼有的人，明明一直在睡，卻怎麼也睡不醒的原因，還是動得太少了。
這些現象該怎麼緩解？
第一步，起居有常，勞逸結合。晚上失眠就找緩解失眠的辦法，泡腳聽音樂都可以，但是要讓自己的睡覺時間慢慢調整，每次早睡十分鐘也行，最後調整到正常作息，節假日的睡眠時間也不能超過10小時。休息要重視，運動也要重視，每天運動至少15分鐘，促進血液循環。
第二步，規律飲食，有所節制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸雞、燒烤、啤酒之類的，偶爾吃吃還行，但飲食重點還是要放在三餐上面，均衡營養攝入，吃得清淡一點，每次吃七分飽就夠了，睡前尤其不能吃太多太油膩。
第三步，放平心態，樂觀生活。永遠不要對生活失去希望，生活中從來都不缺少美，但是我們要善於發現，善於創造，學習一些美好的生活方式，比如說喝茶、讀書、養寵物、練瑜伽之類的，讓自己的現實生活充實起來，不要僅限於手機上。
白天總感覺困是什麼原因2
睡眠時間短
這種情況更多的是發生於一些年輕人身上，因爲年輕人貪玩，在晚上總是想熬夜玩遊戲，或者看電視劇、出去遊玩等。如果第2天要起來上班那麼就會睡眠時間比較短，從而導致第2天一整天都是迷迷糊糊的狀態，很想睡覺。
睡眠質量差
有的人睡眠質量特別差，每天晚上都會做噩夢，從而導致白天的精神狀況欠佳，經常想睡覺。這種情況要儘可能的去醫院裏檢查一下，看自己是否身體哪些部位出現一些疾病，要儘早的治療，否則會導致更嚴重的情況出現，甚至還會導致神經衰弱。
營養缺乏
營養缺乏也會導致白天經常想睡覺的情況出現，這是因爲營養供應不足導致大腦嗜睡的情況出現。這種情況的人羣要及時的補充營養，才能夠讓精神變得更加充沛，平時可以多食用一些蛋白質含量比較高的食物，比如魚肉蝦肉牛奶等。
發作性睡病
這種情況主要發生於青春期後，它會不分時間，不分地點的想要睡覺，但是不用過多的擔心。這種發作性睡病並不會導致一些併發症的出現，對於身體健康的威脅也不是特別大。
體型較胖的人羣
體型較胖的人羣也容易出現在白天想要睡覺的情況，這是他們體質原因造成的。對於這種體質的人，平常應該儘量的控制飲食，多加註意鍛鍊，這樣子對於減緩白天瞌睡的情況會好許多。不僅如此，多加運動還可以防止其他的肥胖併發症出現。
抑鬱症患者
抑鬱症患者會經常出現在白天容易睡覺的情況，這是抑鬱症的四大表現之一。對於有抑鬱症的患者，應該及時去醫院裏做一些心理和身體上的治療。
白天總感覺困是什麼原因3
越睡越困是怎麼回事
跟精神緊張壓力大有關。要學會自我調整心態，良好的心態是關健。要多些寬容，改掉不好的生活習慣。
消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
越睡越困的原因
1、因爲過長的睡眠第一可改變睡眠和覺醒的正常週期，導致人體生物鐘的節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態。第二使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後會感覺頭昏、不適。
2、人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人爲什麼會越睡越想睡的原因。
3、因爲久臥會傷人體的陽氣。用現代的話來說，可以說是睡覺時身體循環較慢，代謝產物堆稚，所以反而使人疲倦。但如果是平素常運動，身體循環好的人，或氣比較足的人，就不會那麼明顯感覺到，睡太久會疲倦。
怎樣睡個輕鬆舒服的好覺
1、睡前要讓身心放鬆
一個好的睡眠質量的保證，就是一個放鬆的身心狀態。平時工作壓力大高度緊張的人羣，在晚上睡覺前就不要再想着工作的事情了，將頭腦清空才能快速的入睡。
2、睡前做些舒緩運動
很多人睡不着，睡不醒，其實還有另外一個原因，那就是白天的時候活動量太小，沒有什麼消耗。如果是這樣的話，不妨在睡前做點適當的運動，量級達到微微出汗就好了。
3、到點睡覺，不要熬夜
小編建議，體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10點左右，而20歲以上的成年人每天最佳睡眠時間爲6小時30分。爲了讓大腦有充分時間休息，白天精神狀態調整到最佳，所以建議大家在10點左右睡覺。
