人體運動的動作模式，現如今越來越多的人重視身體健康，許多人爲了鍛鍊身體或者保持好身材經常都會進行健身運動，運動之前一定要做好熱身準備以及瞭解一些人體基本動作，下面具體來看看人體運動的動作模式是什麼樣的。
人體運動的動作模式1
一.弓步
弓步，即以兩側下肢相互遠離形成人體相對於運動前的水平位移，其表現形式主要在於走與跑。不過值得說明的一點是，只要雙側下肢相互遠離並且造成人體水平位移，那麼兩個條件同時滿足，便可以稱之爲基本運動模式弓步。所以除了走跑以外，弓步走，後退，橫向移動等等也屬於弓步運動模式。
二.蹲
也稱下肢蹲，即讓人體順應垂直軸或者冠狀面遠離地表的運動，表現形式有縱跳摸高，深蹲等等。
三.推
也稱上肢推，即上肢將物體推出，讓其遠離人體表面，日常鍛鍊中的俯臥撐，臥推和肩上推舉等都包含了這個運動模式。除此之外還表現在日常生活中的推門，投擲物體等形式。
四.拉
也稱上肢拉，即上肢將物體拉進，讓其靠攏身體表面，與上肢推剛好相反。引體向上、划龍舟時拉動船槳、拔河等都有上肢拉的影子。不過因爲上肢拉的運動模式在生活中的使用頻率遠遠不及除了髖關節鉸鏈以外其他四個運動模式，所以在背部力量訓練中很多新手會出現較爲嚴重的代償情況。
五.脊柱運動
即脊柱的屈伸，側屈以及旋轉運動，這個動作模式是下肢和上肢力量傳導的重要紐帶，如果沒有這個動作模式，上肢的推和拉就會變成無根之萍，能力將會大幅度降低。這個動作模式在幾乎所有的身體運動中都有影子，因爲脊柱承載軀體穩定，只要有運動就離不開軀體的穩定。
人體運動的動作模式2
人體的基本運動形式
運動生物力學將人體看作是由上肢、頭、軀幹和下肢組成的多環節鏈狀形式，它的基本運動形式如下:
1上肢的基本運動形式 上肢的基本運動形式主要包括推、 拉和鞭打。推:在克服阻力時，上肢由屈曲態變爲伸展態的動作過程。如胸前傳球。拉: 在克服阻力時，上肢由伸展態變爲屈曲態的動作過程。如游泳。
在運動中，上肢往往是推、拉動作結合的運動形式，如划船;有時在伸直時做推拉。鞭打: 在克服阻力或自體位移時，上肢各環節依次加速、制動，使末端環節產生極大速度的動作形式，稱鞭打動作。如投擲。
2下肢的基本運動形式 下肢的基本運動形式主要包括緩衝、蹬伸和鞭打。緩衝:在克服阻力時，下肢由伸展態變爲屈曲態的動作過程，如跳遠前起跳時擺動腿的動作。蹬伸:在克服阻力時，下肢由屈曲態變爲伸展態的動作過程。
如跳遠前起跳時起跳腿的動作。鞭打:在克服阻力或自體位移時，下肢各環節依次加速、制動，使末端環節產生極大速度的動作形式。如在完成自由泳的兩腿打水動作時，下肢各環節有類似上肢的鞭打動作。
3全身基本運動形式全身基本運動形式主要 包括擺動、軀幹扭轉和相向運動。擺動:身體某-部分完成主要動作(如單腿起跳)時，另一部分配合主要動作進行加速擺動(如雙臂和另一條 腿配合起跳的擺動)動作形式。軀幹扭轉:在身體各部位完成動作時，軀體上下肢沿身體縱軸反向轉動的運動形式。相向運動:身體兩部分相互接近或遠離的運動形式。
人體運動的動作模式3
動作一：仰頭（正常範圍0-80或90度）
正常的.運動模式：寰枕關節最先出現後伸，緊接着是寰樞關節，C2C3…直到C7T1會隨着後伸的角度上一個椎體的下關節突相對於下一個椎體的上關節突向後滾動向下滑動。結果最終達到最大的頭後仰角度。
錯誤的運動模式：中下段頸椎先出現前屈，然後纔是上段頸椎做後伸。結果上下相互限制，活動角度因關節突關節卡壓在一起而受限並形成剪切力，導致無法完成正常仰頭。產生原因：患者本身體態異常，頭頸部整體前移，中下段頸椎過度前屈，上段頸椎過度後伸。常見於辦公室白領，愛看電視的家庭主婦等人羣。
動作二：肩外展（正常範圍0-180度）
正常的運動模式：根據肩肱節律，肩關節正常外展（或屈曲）180度，約有120度是來自盂肱關節的外展，另外60度則來自於肩胛骨的上回旋。
錯誤的運動模式：在盂肱關節開始外展前，或者剛剛開始外展時，先出現了這個動作裏本不該有肩胛骨上提，結果肩外展到一定角度，由於肩胛骨不能很好的上回旋，導致肩外展受限。產生原因：肩胛骨上回旋時，肩胛提肌會被拉長，如果肩胛骨預先上提，肩胛提肌已經收縮，無法再被拉長，則限制了肩胛骨上回旋。
常見於辦公人士，由於工作壓力大，缺乏運動以及姿勢不正確，所以上斜方肌高度緊張，在做擡手臂動作時會不自覺的預先收縮較爲緊張的上斜方肌，上提肩胛骨，致使肩胛提肌也一同縮短。
動作三：下蹲
正常的運動模式：大體由5個動作組成，足背屈+膝屈+髖屈+骨盆前傾。下蹲時，先出現骨盆前傾，然後幾乎同時髖屈、脊柱前屈、膝屈、足背屈，共同完成動作。
錯誤的運動模式：在下蹲時，骨盆並未前傾，依然保持骨盆處於中立位甚至後傾位，結果導致髖屈和脊柱前屈受限，無法做到完全下蹲。常見於部分老年人以及各種原因導致臀大肌嚴重攣縮的患者。
以上三個動作，都是臨牀上常見的容易出現活動受限的動作。
需要注意三點：一.能導致活動受限的原因很多，錯誤的運動模式只是原因之一。我們在診斷時可以先排除運動模式問題，然後再針對相關的骨骼和肌肉進行檢查，那樣會提高我們的工作效率。 二.正確的運動模式只有一種，而錯誤的運動模式往往多種多樣。三.同一名患者身上，錯誤的運動模式有時和其它問題會同時存在。
