壯陽運動海綿體肌運動，在身體上，男女關心的話題是不一樣的，比如女性更關注怎樣讓皮膚更緊緻更好，而男性一般想的是怎麼壯陽，下面就爲大家分享壯陽運動海綿體肌運動。
壯陽運動海綿體肌運動1
鍛鍊方法一
我們可以仰臥在牀上，然後居高我們的雙腿，然後用我們的左手抓住我們的右腿，然後慢慢的向身體的兩側重複的張開然後再合住，我們每天在睡覺的時候就是可以進行這項鍛鍊的，事實證明，這個鍛鍊方法可以幫助我們有些的解決【陰】莖海綿體的症狀哦。
鍛鍊方法二
我們在晚上快要睡覺的時候，可以做一些運動哦，我們可以坐在牀上，然後兩條儘可能的張開，然後我們的雙手儘量的向前方伸直了，接着上半身儘量的向前彎曲，但是千萬不要太過分了，不然我們腰部的肌肉是承受不住的。
鍛鍊方法三
首先我們可以向【自】慰一樣刺激我們自己的【陰】莖，等到【陰】莖勃起以後再放鬆身體，接着雙腿稍微張開一些，讓【陰】莖能夠有足夠的空間伸展，然後用雙手上下套動【陰】莖，但是千萬要控制好速度，不要被快感帶動節奏，只要我們能夠堅持下來，那麼對於治療【陰】莖海綿體是非常的有效的。
上面我們已經就【陰】莖海綿體如何鍛鍊做了詳細的介紹了，我們也瞭解了許多的鍛鍊【陰】莖海綿體的好方法了，當然了，這些方法是可以幫助我們很好的增強性功能的，所以我們男性朋友們如果出現了【陰】莖海綿體的情況，那麼就是可以通過上面介紹的這些方法來進行鍛鍊的。
有壯陽功效的運動操：
1、首先先在一張矮凳子上坐下來，然後把自己的雙腳張開，接着把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上，這是預備的姿勢。接着，開始吸氣，然後兩手開始用力，將膝蓋往外兩邊打開，同時雙腳則是用力地往內夾緊，也就是手腳同時反向施力，保持這樣的狀態30秒鐘。
2、坐在矮凳子上，然後將兩手放在矮凳的'後方，用力抓緊凳子，接着在兩膝蓋之間放置一顆球，或者是其他的物品作爲支撐，讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離，接着再將雙手固定好，然後大腿開始用力壓緊，使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。
這兩個簡單的壯陽小運動，其練習的要訣是在運動的時候，一直運動到海綿體肌時，【陰】莖也會有收縮的感覺。
注意在練習的時候，每一次都應停留大約30秒鐘，若是因爲堅持時間太短而沒有辦法鍛鍊到肌肉力量，那麼可以先短暫進行，之後再將時間慢慢延長。每天都堅持練習20到30分鐘，能有很好的壯陽效果。
壯陽運動海綿體肌運動2
1、鍛鍊方法
當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺，這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。丁丁從中段到根部爲止，都有一種名爲“球海綿體肌”的肌肉；
這種肌肉的主要功能是控制排尿，並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了丁丁勃起時的重要助攻員。
如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，丁丁的勃起能力也會大幅下降。爲了防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛鍊。
鍛鍊“球海綿體肌”，就相當於鍛勃起能力。不過，要怎麼鍛鍊“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結，因此要想鍛鍊“球海綿體肌”，就從鍛鍊“內轉肌”來着手；
藉着腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法：
鍛鍊方法一
仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次爲一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛鍊方法二
坐在牀上，兩腿儘可能地張開。接着兩手向前伸展，以額頭碰觸牀面爲目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次爲一回合的話，一天做個二～三回就可以了。
雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因爲張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到牀面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。
用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關係的壓力而導致性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裏呢？
說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在同房的時候，則是由副交感神經主宰一切。
功能切替順暢的話，無論工作或同房都能是切掌握；反之則在牀地間會顯得心有餘而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕鬆一下。然而一般人哪有這麼多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。
而藉着入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。
首先，在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接着將全身浸泡在放滿水的浴缸裏，水溫約38～39度左 右，就這樣泡差不多十分鐘。
如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。
這種鍛法除了可以強化神 經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至慾望都很有效，我們稱它爲“腹式肛門呼吸法”。
2、性生活問題
其實，男人性生活有問題的現象在生活中並不少見，多數都會因爲腎虛不足導致慾望衰退或出現性功能障礙。不管是陽痿，還是早泄都需要意識到問題的嚴重性，此時不要故意隱瞞病情，及時去醫院諮詢醫生，得到專業系統醫治很關鍵。
其實能夠治療此病的方法有很多，也可以適當服用金匱腎氣丸等補益類的藥物，對溫補腎陽，益氣填精有很好的作用。
此外，男性朋友們平時還需要多注意鍛鍊身體，這樣才能讓自己的身體更加強壯，而且平時要多吃一些補腎類的食物，如韭菜、山藥等，都具有補腎壯陽的作用。還可以適當的吃點藥膳，對身體的滋補效果還是很好的。
必要時也可以看一下中醫，除了能吃中藥調理之外，按摩鍼灸等都是可以選用的理療方法。
相信大家對男人性生活有問題怎麼辦也都很清楚了，有問題就要及時發現正確解決，而不是一再的逃避問題，拖延治療時間。畢竟現在的醫學技術發展進步很快，很多的性功能障礙疾病都能得到有效醫治，不過治療期間或是治療後，都需要保持心情舒暢，不要過度勞累，更不能有太大的心理壓力。
壯陽運動海綿體肌運動3
吃什麼增加海綿體
一、吃什麼增加海綿體
中國自古以來，“吃什麼補什麼”的觀念根深蒂固。很多人認爲食用動物的生殖器可以壯陽、補氣血。那麼，鹿鞭、牛羊鞭等到底是不是具有傳說中的功效呢?
西醫認爲，動物的“鞭”(【陰】莖)實際上是由3個海綿體和一層包皮構成，並不含有激素的成分，一旦與動物體分離，所剩的只不過是一堆海綿體樣的肉，營養價值還比不上幾隻雞蛋。
軍事醫學科學院營養與食品系黃莉莉博士認爲，很多人覺得動物生殖器有壯陽的作用，也許是由於這個部位鋅的含量比較大的原因。鋅不足，使睾丸中蛋白質的合成減少，長期缺鋅，前列腺的結構和功能受影響，甚至造成不育。
不能治嚴重性功能障礙
中醫研究院於天星教授說，食用動物鞭，首先給人以心理暗示，吃過的人就會真的覺得陽氣上升，腎氣不虧，性功能也相應有所提高。所以，總體來看，食用動物生殖器，還是有效果的。但是如果用於治療嚴重的性功能障礙，則比不上人蔘、淫羊藿和補骨脂等的功效。
如果要吃動物鞭，最好採取酒浸的方法。如果高溫蒸煮，有機成分在蒸煮過程中極易被殺死，那就一點作用都沒有了。
二、海綿體如何增大
這套可鍛鍊海綿體肌的簡易壯陽健身操，男士每天練習20～30分鐘，持之以恆，對於增加男性性能力將大有助益。可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，也可以不靠輔具在家中自行練習。
要鍛鍊海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。
做法：
1、坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。
2、雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。
壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，【陰】莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因爲如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現。
