什麼睡姿有助於身體健康，人會有三分之一的生命時間都是在睡覺。而睡覺的姿勢跟睡眠質量有很大的聯繫，可能每個人的睡姿都會不一樣，很多人都是怎麼舒服怎麼睡的，那麼什麼睡姿有助於身體健康？
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1、最佳睡覺姿勢，其實是仰臥
很多人都不喜歡仰臥的睡姿，認爲該睡姿會讓身體充滿緊繃感，而且也沒有任何的安全感。但仰臥睡覺卻有很多的好處，它能在一定程度上預防頸部和背部的疼痛，特別是本身就患有頸腰椎病的朋友，更適合仰臥的睡姿，有利於疾病恢復。
而且仰臥還能減少胃酸的倒流，同時還不會對臉部的皮膚造成壓迫，最大程度上放置了周圍的形成。女性採取仰臥的睡姿，不會對胸部造成擠壓，能保持胸部的豐滿性。但是仰臥也有所弊端，比如經常打鼾或患有睡眠呼吸暫停症的朋友，這就是最糟糕的睡覺姿勢。
2、緊隨其後的側臥，也是不錯選擇
睡覺時保持側臥的姿勢，不僅會讓人提高安全感，同時也能起到預防頸部和背部疼痛的情況，而且對於習慣打鼾的人來說，這種睡姿也能減少打鼾出現的頻率；
另外，對於懷孕的女性來說，側臥位也是最佳的姿勢，特別是左側臥位，不僅能減少胎兒對骨盆的壓迫，同時還能優化體內的循環，增加對胎盤的營養輸送。如果無法做到自我控制的話，也可採用枕頭或孕婦輔助睡眠神器，以此來固定自己的睡眠姿勢。
3、不理想的睡姿，是胎兒睡姿和俯臥
胎兒一般蜷縮的睡姿，不利於頸部和腰部的骨骼健康，同時還會影響呼吸系統對氧氣的吸入。而且女性長期保持這一睡姿，雖然安全感爆棚，但是卻會對面部皮膚和乳房造成壓迫，導致皺紋和乳房形狀發生改變。
另外俯臥也並不是最佳的睡姿，雖然該睡姿能緩解打鼾，但是它的好處也就只有這一點而已。俯臥會給自己的關節和肌肉造成壓力，同時面部皮膚也會受到壓迫，一整夜保持這一姿勢，第二天早上就會有腰背痠痛感、頭暈等症狀出現。
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不同睡姿的優缺點
最常見的三種睡姿分別爲仰臥位、側臥位、以及俯臥位，這幾種睡姿都各有其優缺點，良好的睡眠質量不但可以讓你充足的精神來面對生活和工作，而且也是預防疾病的需要。
睡姿一、仰臥
優點：仰臥這種睡姿對脊柱和頸部很有好處，因爲背部挺直，身體不會形成任何扭曲。腰背部的壓力可以得到充分的釋放，不容易導致腰頸椎疾病。
缺點：對於那些打鼾或患有睡眠呼吸暫停症的人來說，仰臥位容易誘發或者增加打呼嚕的程度。仰臥的時候舌頭根部會自然下墜，堵塞氣道，阻礙呼吸併產生打鼾聲，嚴重的時候，完全堵塞氣道，造成後果嚴重的呼吸暫停。
睡姿二、側臥
優點：側臥也是另外一種最常見的睡眠姿勢。側臥也分爲左側臥和右側臥。當然了左側臥位更好，它可以減輕酸反流和胃灼熱，促進消化，改善血液和淋巴循環，有利於身體內代謝廢物的排除。尤其是這種睡姿可以有效減輕仰臥位帶來的打呼嚕問題。
缺點：但側臥的時候，對手臂的壓迫是比較大的，畢竟仰臥的時候，背部與牀的接觸面積大，所以可有效分擔壓力，但是側臥位就不行了，有時候一覺睡醒，你會感覺手臂痠麻，另外，側臥的時候容易壓迫一側臉蛋，容易壓迫到腮腺，你可能更容易流口水。
睡姿三、俯臥位
優點：雖然採取俯臥位這種睡姿的人可能比較少，但是在人羣中它還是有一定的優勢的，那就是可以緩解打鼾，然而俯臥位的缺點卻很大了。
缺點：不利於脊柱的受力，俯臥的時候，胸椎其實是受到擠壓的，尤其是對於有胸腰椎有疾病的人羣來說，俯臥位其實是一個很不好的睡姿，另外，俯臥的時候你的臉必定會偏向一側，長期這樣，會導致臉部有皺紋的出現。
是否有最健康的'睡姿
答案是有的，如果你是正常人，無病無痛啥的，那麼最健康的睡覺姿勢就是仰臥位，當然了，這個睡姿還要搭配一個合適的枕頭，這個枕頭的材質如何不重要，重要的是要墊住你的脖子，頭頂稍微往後仰，這樣才能保證氣道最大程度的打開，而且也貼合頸椎的彎曲幅度。
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1、仰臥。據統計，只有8%的人採用這種姿勢。根據國家睡眠基金會，對大多數人來說，仰臥是最好也是最健康的選擇。它使頭部、頸部和脊柱保持在一條中立的直線上，不會扭曲或傾斜，並幫助身體在晚上得到足夠的休息。另外，仰臥可以減少身體的壓力，防止胃酸倒流。
然而，患有睡眠呼吸暫停的人不應該採取這種姿勢。頸部放鬆，舌頭向後伸，仰臥會堵塞呼吸道，這對睡眠中呼吸困難的人來說是很危險的。
2、的一面。側睡是患有睡眠呼吸暫停症的人最好的選擇。建議向右側睡，這樣就不會壓迫心臟。當你側臥時，確保枕頭爲你的肩膀提供足夠的支撐。
如果枕頭太低，頭會向下傾斜。枕頭太高會拉伸脖子。爲了讓側睡更舒適，儘可能減少身體的壓力，建議在兩膝之間找一個枕頭，保持臀部和雙腿之間的適當距離，更有利於放鬆下背部。需要注意的是，由於側臉長時間壓在枕頭上，可能會加深睡姿。
3、胃。大多數人都應該避免這種姿勢。它會導致呼吸短促，背部和頸部疼痛，擠壓內部器官，給肌肉和關節帶來巨大的壓力。當你早上醒來時，你的身體可能會感到麻木和刺痛。特別是嬰兒不能自己翻身，容易窒息。
4、蜷縮着睡覺。這是最常見的睡姿。美國國家睡眠基金會發現，41%的成年人經常蜷縮着睡覺。這個姿勢特別適合孕婦和打鼾者。它提供更好的血液循環，防止子宮壓迫肝臟。然而，關節炎患者被建議在晚上睡覺時伸展身體。
