女性缺少運動的危害，運動對於我們來說是很重要的，生命的真正意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關係，下面是女性缺少運動的危害。
女性缺少運動的危害1
1、體質變差：如果一直不運動的話，我們身體肌肉對於運動的承受能力就會下降，變得比較脆弱，體力也會變得比較差。
2、容易生病：長期不運動，導致身體素質變差，從而就有可能使免疫力下降，更容易受到病毒的侵襲，也就更容易生病。
3、肌肉萎縮：我們的身體肌肉和骨骼都是在不斷鍛鍊中而變強的，如果長期不運動，那麼逐漸就會退化，變得敏感，尤其是骨骼會流失鈣質。
做運動要注意什麼?
1、過度運動：運動是好事，但是千萬不可以爲了貪圖效果而在很短的時間內進行大量運動，這樣會對身體肌肉造成損傷。
2、做好熱身工作：無論是什麼運動，在開始之前都要進行足夠的熱身，這樣纔可以防止在運動的過程中發生意外，受到傷害。
長期不運動要怎麼開始運動?
1、長期不運動的人身體素質普遍較差，所以一開始鍛鍊的時候不能追求強度，要從最基本的運動開始一點點加強，這樣可以給身體一個緩衝。
2、選擇喜歡的運動：每個人喜歡和擅長的運動都不一樣，對於長期不運動的人來說，要想堅持運動下去，首先就要提起對運動的興趣，選擇一個喜歡或感興趣的，這樣可以起到一定督促作用。
女性缺少運動的危害2
1、消化不良。長期久坐不動，缺乏運動，不健康的飲食都會導致人的'消化系統變弱，腸胃蠕動緩慢，從而引起消化不良和便祕症狀。這樣患者就會經常感覺食慾不振，腹脹，腹痛，腹瀉，因此大家平時要堅持運動。
2、身體肥胖。運動可以促進身體新陳代謝，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動，脂肪就會在身體中堆積，從而引起肥胖。肥胖不僅會影響外形美觀，還容易引起高血壓，高血脂等心腦血管疾病，並且引起腦梗塞，心肌梗塞的發生。
除此之外，肥胖還會增加糖尿病，高尿酸血癥等內分泌疾病的發生機率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力，因此容易患骨性關節炎，還可能會引起不孕症。大家平時應當進行散步，慢跑，打羽毛球，跳繩的有氧運動，防止肥胖。
3、腿腳不靈活。長時間不運動缺乏鍛鍊，會導致身體內的鈣質流失，時間長了，手腳就會僵化，變得不靈活，影響到正常的行動，這樣就會增加骨質疏鬆，骨質增生等疾病的發病機率。
4、毒素堆積。運動可以使人出汗，這樣身體內的毒素就能隨着汗液排出體外，如果長時間不運動，就會導致身體內毒素堆積，從而出現臉上長斑，長痘，口臭，便祕等問題。
長期運動不足的危害很大，因此大家平時要保持適度的運動，可以從自己喜歡的運動開始，比如打羽毛球，乒乓球，籃球，踢毽子等方式，不僅對身體有好處，還能增進朋友間的感情。運動要根據自己的身體狀況選擇，不要一下子就進行劇烈的運動。否則反而會對身體造成傷害。
女性缺少運動的危害3
1、卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10～18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
2、子宮內膜異位症
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。
3、子宮下垂
婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。
4、外陰創傷
活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰-脣皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。
5、月經異常
國外專家調查從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。
女性缺少運動的危害4
1、外陰創傷，女性在運動過程中如果和硬物相撞，就會導致外陰創傷，引起外陰部血腫，如果嚴重的話就會傷到尿道和陰道甚至盆腔。女性的外陰部皮下組織比較疏鬆，如果受到碰撞後很容易造成大面積淤血，因此大家平時運動時一定要注意預防外陰創傷。
2、月經不調，如果女性朋友在月經期間劇烈運動的話，就會引起月經不調從而出現月經量增多等症狀。因此女性朋友在近期不要進行劇烈運動，可以進行散步，瑜伽等舒緩的運動。
3、卵巢扭轉，如果女性朋友患有良性腫瘤進行劇烈運動的話，就會導致卵巢扭轉。從而出現腹部劇烈疼痛，噁心等症狀，一旦出現卵巢扭轉的症狀，一定要及時治療。
4、子宮內膜異位症，如果在月經期間進行劇烈運動，就會導致經血從子宮逆流到盆腔中，從而導致子宮內膜異位症，這樣不僅會引起痛經，還可能導致不孕。
5、陰道炎和尿道炎，如果女性經常游泳，游泳時間過長的話，有可能由於細菌感染而患上陰道炎和尿道炎，影響到女性的健康。
在日常生活中，女性朋友可以根據自己的身體狀況選擇適當的運動，在運動以前一定要做好熱身，避免受傷。大家在剛開始運動的時候，應當先進行舒緩的運動，然後再慢慢的增加強度，不要一開始就進行高強度的運動，如果運動過程中受到了傷害，一定要及時去看醫生。
