堅持天天晨跑的女人好嗎，我們知道人每天都應該堅持跑步,因爲跑步就=可以很好的改善我們的身體健康,強健體魄，而且還能讓我們遠離許多疾病,那麼堅持天天晨跑的女人好嗎？
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女人每天晨跑的好處能增強身體的免疫力，另外也能夠起到減肥的效果，還能夠強化心肺功能。
1、增強身體的免疫力：跑步屬於一種比較常見的有氧的運動，在跑步的過程中會增加身體血液循環加快，體內的新陳代謝，減少疾病的發生，可以使身體的免疫功能逐漸的增強，減少疾病的發生。
2、減肥：跑步的過程中會燃燒體內的脂肪，減少局部脂肪的堆積，從而來達到瘦身的目的，可以使身材變得更加的有形，另外也可以增加肌肉的力量。
3、強化心肺功能：對於心肺功能比較低下的患者，適當的增加一些跑步的鍛鍊，能夠使心肺的功能大大的提升，再上樓梯或者是爬多層樓梯的時候，不會感覺到特別的累。
另外在跑步的過程中會大量的出汗，可以將皮膚內的毒素垃圾排出體外，而皮膚是人體分泌的重要器官，將這些有害的物質排出去以後，能夠淨化身體內的環境，可以改善膚質。
所以對於女性來說經常跑步是比較好的，但是需要長時間的堅持，不能夠三天打魚兩天上是起不到很好的效果。
女人每天晨跑的好處還是比較多的，
第一、早上新鮮空氣，慢跑歸屬於有氧運動減肥，能夠加快氣體交換，降低呼吸道病症的產生。
第二、晨跑鍛鍊能夠合理的消耗脂肪，維持身心健康。
第三、晨跑能夠推動全身上下的血液系統，鍛鍊心臟功能，改進機構新陳代謝。
第四、能夠提升自己的身體免疫力。
第五、每日堅持不懈早上鍛鍊，有利於培養良好習慣，鍛鍊意志力，並能維持一天精力旺盛，提升工作效能。
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晨跑的女人，身體會收穫5個“好處”
1、懶癌沒有了
很多女性都有懶牀的習慣，每天堅持晨跑，連續一個月，慢慢就會養成早睡早起的習慣，熬夜玩手機也少了，身體好了，而且你會自覺的吃一些營養豐富又健康的食物！
2、爬樓不累了
很多人缺乏鍛鍊，爬個樓都趕緊很累，氣喘吁吁的，這主要是我們的心肺功能不強所致。而跑步能夠很好的鍛鍊我們的心肺能力。堅持晨跑一個月，你會發現，你的心肺能力變強了，爬樓也臉不紅氣不喘了，身體素質也明顯的提升了。
3、減脂排毒
早上起牀時，我們體內的糖原濃度是最低的，這時候去跑步鍛鍊，脂肪“燃燒”就會成爲主要的體內能量供應方式，可以很好的降低女性的體脂率，減輕體重，達到減肥的目的`。另外，跑步後一般會全身出汗，可以把我們皮膚中的一些毒素和垃圾帶走，讓我們的皮膚更加細膩有光澤。小肚腩沒了，腿細了，小蠻腰出來了，皮膚也變好了，這樣的美女哪個男人不喜歡？
4、看起來更有精神。
堅持晨跑的女人，不僅身體得到了鍛鍊，身心也更加的健康。身體變好了，整個人看上去也更加的有精神，在跑步的過程中也能合理的改善一下自己的心情，釋放一下自己的壓力，讓自己變得更加漂亮。
5、增強抵抗力
女人每天堅持晨跑，還能夠增強人體的免疫力，遠離多種疾病的困擾。晨跑的過程中，可以加快人體的血液循環，增加心肌耐氧量，促進人體新陳代謝。血液循環快了，血液中的垃圾更容易排出體外，血脂、膽固醇也會降低，對於預防“三高”，心腦血管疾病都有很大的好處。
晨跑的女性還要注意：
1、女性在晨跑的時候，以慢跑爲好，慢跑對心臟的刺激相對要小一些，步幅也比較小，這樣可以降低肌肉的用心強度，減少疲勞程度。每天晨跑的時間也不要太長或太短，每次半小時爲最佳。
2、跑步前做好熱身運動，讓身體的肌肉得到放鬆，儘可能的避免出現腿抽筋等突發狀況。跑步後要做好放鬆運動，比如徒手操、按摩等等。大家也可以先慢走一段時間，讓身體適應下來。切記不可以一跑完步就蹲下來或坐下來休息，這樣會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環。
3、晨跑前可以適當補點水。經過一夜睡眠，身體會以不顯汗方式蒸發一部分水分，身體可能會輕度脫水，補水是再正常不過了，建議晨跑之前喝杯水比較好。
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1、改善睡眠質量
壓力會導致神經亢奮，繼而影響睡眠質量，而安眠藥只能抑制神經傳導，相比起來，每天20分鐘的慢跑更有利於促進睡眠。作爲一項最健康的有氧運動，跑步能夠促進全身肌肉的伸張和收縮，從而很好的刺激並調節植物神經的功能，這對於幫助提升睡眠質量非常有幫助。
2、幫助減肥
研究顯示，壓力越大，血液中的膽固醇含量越高，同時，壓力還會影響胰島素功能，引起胰島素抵抗，這些原因都會導致肥胖。慢跑不僅可以降低血液中的糖原含量，還能抑制膽固醇，同時平衡胰島素功能，有利於維持體重甚至幫助減肥。
3、增強抵抗力
壓力越大的人，抵抗力越差，身體越容易遭受細菌和病毒的侵襲，正因爲這樣，在積極調節情緒的同時還需要配合一些運動，從一些健康的鍛鍊方式開始，比如慢跑，它可以提升機體的基礎代謝水平，使平時補充的抗氧化物質如維生素C、花青素等更好的發揮抗氧化效果，幫助增強抵抗力。
4、愉悅心情
堅持跑步一段時間之後，身體中的內啡肽水平就會上升。內啡肽是一種能夠幫助逾越心情，減少壓力同時延緩機體老化的激素，所以堅持每天慢跑一個月之後會發現，不僅壓力得到了放鬆，就連氣色和皮膚狀態也變得好了很多。
5、預防各種疾病
研究表面，長時間生活在壓力中的人在未來的3~10年裏罹患癌症、阿爾茨海默症、抑鬱症、糖尿病等急慢性疾病的機率要比其他人高8%-15%，所以跑步不僅僅是爲了幫助保持身材，更重要的是舒緩壓力，緩解負面情緒，維繫身體健康。
