女生瘦小腿的小妙招，瘦腿可以說是大部分女生都比較關心的一件事情，尤其是本身是易胖易水腫的女生那這對於瘦腿的關注程度可能就會更加明顯了，以下分享女生瘦小腿的小妙招。
女生瘦小腿的小妙招1
1、拉筋
拉筋的好處有很多，不僅可以舒筋活絡，而且還可以改善肌肉的緊實度，特別是腿部肌肉過於緊繃、僵硬或是偏向於橫向發展的朋友，那就更可以通過拉筋的方法來進行緩解，那這拉筋的方法有很多，比較常見的.可能就是壓腿、腿部拉伸或是踮腳尖推牆之類的，只是要注意儘量不要在身體過於疲勞或是睏倦的情況下拉筋，以免拉傷腿部韌帶。
2、推刮
推刮主要是用刮痧板或是其他具有刮痧功效的小勺子、小碟子、硬幣等物品來刮除腿部，以此來促進腿部的血液循環，進而達到燃脂、消水腫的效果，只是在推刮之前要注意先塗抹油類的潤膚用品，然後再來由下至上的推刮小腿肚子或是大腿贅肉明顯的部位，注意推刮的時候要控制好力度，儘量以皮膚泛紅但不起紅點爲主。
3、踩單車蹬腿
女生想要瘦腿那就可以試試踩單車蹬腿這個方法，這個方法很簡單主要是在躺臥的情況下做踩單車的動作，只是在踩的時候要注意儘量將蹬腿的動作做到位，這樣才能夠最大限度的鍛鍊腿部，還有做完之後要注意適當的拍打腿部，放鬆腿部肌肉，以免出現腿部痠痛的問題。
總的來說女生瘦腿的方法有很多，比較常見的可能就是以上這些，所以有瘦腿需求的朋友可以結合自己腿部的狀況來進行合理的選擇，只是在實際操作的時候要注意量力而行，不要拉傷腿部肌肉或是刮傷腿部皮膚，還有一旦發現腿部出現難以忍受的疼痛，一定要及時停止及時就醫查看。
女生瘦小腿的小妙招2
快速瘦大小腿
4式OL瘦腿操
OL常坐辦公室，下半身的脂肪尤其容易堆積。下面整套瘦腿操即使在辦公室也能夠輕鬆完成，每天練習10分鐘，相信一定能讓你的雙腿不再浮腫。而且，整套瘦腿運動能有效瘦大腿和小腿，增加大腿肌肉力量，緊實小腿，使腿部曲線漸趨完美。
part1：
1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前擡起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
part2：
1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直於地面。注意手臂要伸直。
2、完成動作一後，右手將左膝往內拉，左手將右膝往內拉，膝蓋用力往外推，動作維持10秒，10秒後可休息5秒，如此重複10次。該動作還能改善o型腿。
part3：
1、身體呈標準姿勢站立在椅子旁，右手手扶椅背，然後右腳向前一步，重心落在右腳，左腿腳跟擡起，腳尖觸地，注意兩腿伸直。目的在於緊實小腿肌肉，最後成功瘦小腿。
2、然後，同時彎曲雙腿，身體重心下壓，目的是幫大腿拉筋，緊實大腿肌肉。
part4：
1、身體標準姿勢站立，右手手扶椅背，右腳向前一步並彎曲膝蓋，左腳向後一步，呈弓步狀。重心下壓。
2、然後身體重心向上，右腿由彎曲轉爲伸直，重心落於此。左腳腳跟提起並帶動整條腿伸直，動作重複10次，能增加大腿肌肉力量，鍛鍊腿部平衡感，最後達到瘦腿的目的，堅持練習，還能快速瘦腿，讓你做美腿女王。
女生瘦小腿的小妙招3
有效消除水腫瘦大小腿
按摩腳掌
Step1
先塗抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10~15回。
Step2
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
Step3
用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次，完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動作可紓緩被擠壓的腳掌。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
按摩小腿
Step1
擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
Step2
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。
Step4
雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後，再換左小腿重覆相同動作。
按摩大腿
Step1
塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
Step2
然後拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的痠痛感。
Step3
右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作，能緩解大腿水腫與痠痛感。
