骨盆前傾是怎麼造成的肚子突出，有些人全身其他部位都不胖，但是肚子看起來卻很大，往前凸得厲害，而且屁股也顯得很大很翹。很多人以爲這是胖了的緣故，但是怎麼減肥沒有變小，其實這是骨盆前傾的症狀。下面一起看看骨盆前傾是怎麼造成的肚子突出的。
骨盆前傾是怎麼造成的肚子突出1
一、什麼是骨盆前傾？
骨盆前傾是骨盆往前傾斜的一種生理現象，骨盆位置向前傾斜一定的角度。最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊前凸。顯得肚子很大，屁股很翹！學術上習慣將其稱爲“下交叉綜合徵”。
如下圖所示，左圖爲正常的骨盆水平狀態，右圖爲骨盆前傾的狀態，雖然臀部看起來的確很翹，但有點彆扭。
輕微的骨盆前傾對身體不會有太大的影響，但前傾角度過大，將會帶來一些生活上的不便，甚至健康危害。比如肚子顯得很大，身高會比正常狀態下矮點，久站會腰痠，讓人容易疲勞。仰臥睡硬板牀腰很難受，很難入眠。坐時會不自覺翹二郎腿。長期下去還可能會影響腹腔內臟器甚至生殖器官的正常生理功能。
二、骨盆前傾是怎麼造成的？
骨盆是脊柱和下肢骨的盆狀骨架，它在腹部，背部，臀部及大腿各個肌肉的牽拉作用下保持在一定範圍內的固定狀態。當各個肌肉的牽拉力度發生變化時，就會造成骨盆的位置發生改變。而骨盆前傾就是由於下背部肌肉的牽拉力度不夠，或者腹部肌肉拉力過大造成的。
造成這些肌肉力度變化的原因主要有：久坐，穿高跟鞋，長期可以撅臀，不規範的下肢重量訓練，孕婦懷孕及肥胖等。
三、如何判斷自己骨盆前傾
1、貼牆站立測試法
像平常原因以自然舒適狀態下貼牆壁站立，使臀部和背部貼在牆上。此時，如果腰部只能插進去一個手掌，就表示骨盆位置正常；但如果插入一個拳頭，那就說明你有骨盆前傾啦！
此種測試方法仰臥在牀上一樣可以測試。當然如果你的屁股天生就比較大，那這種方法就測不準。那就看看下面這個最準確的方法。
2、三角平面測試法
就是把雙手放在小腹上，兩手自然放在小腹上，指尖位於髂骨（就是你生殖器上面最突出的那塊骨頭），具體如下圖所示。
如果雙手圍成的三角形平面與地面基本垂直，則說明骨盆正常；如果此三角平面往後傾斜角度較大（如圖二所示），則可以判斷爲骨盆前傾。
骨盆前傾是怎麼造成的肚子突出2
骨盆前傾怎麼矯正
1、放鬆你的大腿前側肌肉，我們會利用到泡沫軸，將泡沫軸置於大腿下方，然後你前後滾動，同時保持均勻呼吸，這個動作需要做將近一分鐘。
2、放鬆背部肌肉，將泡沫軸置於我們的腰部與背部，雙手放於胸前，前後滾動，上面滾至肩胛骨上方，下面滾至我們的腰處，一次滾動三十秒左右。
3、拉伸髂腰肌。一隻腳跪在地上，一隻腳支撐，雙手置於我們的膝關節處，身體挺直，用雙手去推我們的膝蓋，做一分鐘。
4、拉伸大腿前側，一隻腳跪與地上，一隻腳支撐與地上，然後勾起後面的腿，用手抓住它，保持三十秒到一分鐘，然後換另一隻腳，用另一隻手抓住後堅持同樣的時間。如果感覺用一隻手抓住，刺激不大，你可以同時用兩隻手抓住你的腳，保持均勻呼吸。
骨盆前傾有什麼危害
1、人體比例失衡。骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆變形會爲股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
2、下半身肥胖。由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的.唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會囤積起來。
如果出現盆骨前傾的現象，那麼要看一下是否對其他器官造成障礙，包括擠壓子宮宮頸等等。有些人出現盆腔位置傾斜，有可能會破壞生殖功能，導致身體臃腫等等表現。因此大家要多關注治療的措施，掌握盆腔的保護方法，糾正盆腔的位置。
骨盆前傾是怎麼造成的肚子突出3
生活中有少數的女性朋友會出現骨盆前傾的症狀的，這個是需要及時糾正的，一般是矯正就可以的，不需要手術和藥物治療的，不過是儘早發現的，一般是通過坐姿和站姿的糾正的.
一、骨盆前傾正確坐姿
1、坐姿正確。正確坐姿是頸部向後牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側打開，帶動胸部向前。肩部放鬆，力量抽離，給人優雅的感覺。收緊臀部，力量向肛門集中。感覺像是將左右臀部收緊成一體。兩膝蓋要貼緊，通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。
2、正確站立。整體感覺自己像一座鐵塔，“根基”堅固，“塔身”無限向上挺拔。要有“頭懸樑”的感覺，整個頭部向上牽引。頸部牽引下頜，向上擡至水平高度。胸部外擴，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。
3、穿鞋提示。每天穿高跟鞋不超過2小時，鞋跟高度以3公分最爲恰當，不要超過5公分。
4、單腳站立擡腳等。平常可做單腳站立擡腳（一手扶牆壁，一手拉住腳踝停留幾秒鐘)、半仰臥起坐（雙手伸直緩慢起身、躺下)、微微半蹲等運動來強化骨盆。
二、骨盆前傾的危害
1、身體比例失衡：骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆變形會爲股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。
2、下半身肥胖：由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會囤積起來。
3、便祕、痛經、經期不適等：骨盆支持着腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。
