盆骨前傾判斷標準，骨盆前傾是一種病態姿勢。很多人都存在着骨盆前傾的問題,但是絕大多數的人都不知道自己是骨盆前傾,而是長期被骨盆前傾所困擾。以下了解盆骨前傾判斷標準。
盆骨前傾判斷標準1
骨盆前傾是一種骨盆位置偏移的病態現象，如果自己不是很胖，但是總覺得小肚子鼓，這種就有可能是骨盆前傾。簡單的測試一下自己是否有骨盆前傾，平時可以採取正常的站立位，背部緊貼牆壁，此時腰部與牆面應該有一定的空隙。
如果體態正常，沒有明顯的骨盆前傾或者後傾，空隙通常小於一個手掌，也就是大概小於6-8cm。如果該空隙明顯的增加，如超過10cm，往往很有可能有骨盆前傾。
骨盆前傾最明顯的就是小肚子發鼓，以及臀部的後突。在平時如何矯正骨盆前傾？先應該避免不良的姿勢，如久坐、反覆下蹲、坐過矮的椅子等。平時可以做小燕飛，使背部肌肉能夠鍛鍊加強，加強骨盆後傾的肌肉，使骨盆代償出現過度的後傾，而糾正骨盆前傾的方法，比如瑜伽或者游泳等，都有此類作用。
判斷骨盆前傾，臨牀上有多種方法:
一、靠牆站立。最簡單的判斷方法爲囑病人靠牆站立，如果在病人的腰部可伸進一個拳頭的距離，可判斷病人患有骨盆前傾。
二、外觀。若發生骨盆前傾後，在外觀上也有一定的改變，如病人會出現肚子向前突，臀部向後突。
三、合併症。發生骨盆前傾後，由於會產生多種合併症，如婦科病、骶髂關節炎或導致脊柱側彎出現一系列的疾病。
發生骨盆前傾後要及時治療，可穿負跟鞋進行骨盆前傾操的訓練或進行對症治療，不要自行處理，以免加重病情。
盆骨前傾判斷標準2
如何判斷自己骨盆前傾
1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。
2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。
3、站立的時候，容易不自覺靠着牆。
4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。
5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。
6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。
7、稍微運動一下就會出汗。
8、走路的時候，容易O型腿或膝蓋向外屈。
9、雖然不困，卻經常打哈欠。
10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
骨盆前傾如何應對
治療骨盆前傾，需要加強骼腰肌的伸展，增強腹肌和臀部肌肉力量。
1、伸展骼腰肌：
骨盆前傾使身體長期處於一個錯誤的姿態，原本支撐身體骨骼的肌肉被錯誤的使用，導致骼腰肌長期處於緊張狀態，進而慢慢縮短，加劇骨盆向前傾。因此骼腰肌的伸展與放鬆對糾正骨盆歪斜十分重要。
瑜伽理療體式：虎式，單腿頭碰膝式
2、強壯腹肌：
骨盆歪斜前最容易出現的就是腹肌失力鬆散，部分骨盆前傾的原因是是腹肌不夠強壯（腹肌可以收拉盆骨骼腰肌），無法控制下垂鬆散的內臟，內臟器官向外推出，導致骨盆也跟着前傾，長期下來，身體從內到外開始失衡，這種情況只要加強腹肌練習，慢慢調整恢復。有力的腹肌會有回拉和定位身體中段的作用。
瑜伽理療：鎖腿式，船式
3、增強臀肌：
骨盆前傾與否，是由臀部肌羣控制的，它鬆弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，臀部肌羣力量的鍛鍊是有效的方法。還有就是腰背肌，加強腰背肌鍛鍊也是重點。
瑜伽理療體式：蝗蟲式，橋式
失衡的體態是幾年的壞習慣累積形成的，任何理療都需要一定的時間，循序漸進的進行， 平時生活中的壞毛病也要進行控制，不能再犯。這不是一個容易的事情，但只要有意識的提醒自己，約束自己，骨盆歪曲的情況完全能夠糾正。
本文詳細介紹了一個人如何判斷自己骨盆前傾，也介紹了骨盆前傾患者的改善方法。作爲一名發現自己出現了本文所講的症狀的人，最好是及時自測一下自己是否存在着骨盆前傾，之後自己採取措施來改善自己的骨盆前傾纔好。
盆骨前傾判斷標準3
如何判斷骨盆前傾後傾
判斷骨盆前傾、後傾的方法，具體如下：
第一、觀察腹部和臀部：如果骨盆有前傾，腹部會明顯向前突出，而臀部向後突出，病人會有臀部後翹的表現，站立位時最爲明顯，骨盆後傾的`病人會有臀部明顯下垂。
第二、觀察髂前上棘：如果有骨盆前傾的發生，髂前上棘會明顯超過恥骨聯合，在恥骨聯合的前方，而骨盆後傾，髂前上棘則不會超過恥骨聯合，此時恥骨聯合反而在前方。
通過以上方法能夠很容易判斷骨盆前傾或者後傾，如果確診後要早期進行治療來糾正，能夠使臨牀症狀得到迅速緩解。病人平時也應注意保持正常姿勢，避免骨盆前傾或者後傾。
盆骨前傾如何矯正4個矯正動作
1、放鬆大腿前側肌肉矯正
利用大腿前側肌肉來矯正盆骨前傾的效果還是不錯的，只是需要大家堅持。首先，我們需要利用泡沫軸來幫助大腿肌肉放鬆，然後將泡沫軸放在小腿的下方，接着就是前後滾動，需要注意的是，呼吸一定要保持均勻，這個動作至少要做1分鐘纔有效果。
2、放鬆背部肌肉矯正
放鬆背部肌肉矯正盆骨前傾的方法稍微要難一點，但這樣對背部有一定的好處，如果做好的話，會提升氣質哦。還是需要泡沫軸，將它放在我們的背部和腰部，兩手交叉放在胸前，然後滾動，一直滾到肩胛骨的上面，和腰部的下面。
3、拉伸髂腰肌矯正
首先我們將一隻腳跪在地上，然後用另一隻腳支撐着。兩手放在膝關節的部位，身體一定要挺直，兩手去腿我們的膝蓋，這樣能拉伸髂腰肌，有利於矯正盆骨前傾。
4、拉伸大腿前側矯正
同樣一隻腳跪在地上，然後用另一隻腳支撐着。然後用手去抓住跪着的那條腿，保持30秒時間以上，然後兩腿換着來用這樣的方法。這樣就能拉伸大腿前側。同樣呼吸要保持均勻。每天量可以不大，但都要堅持去做，只有這樣才能矯正盆骨前傾。
