秋季是最適合運動的季節，告別了酷暑，在秋高氣爽的季節裏，運動最適合不過了，在工作的繁忙後，生活壓力大，適當增添運動項目來豐富生活，秋季是最適合運動的季節，一起動起來。
秋季是最適合運動的季節1
告別酷暑，又迎來了涼爽宜人的秋天，京城百姓喜歡並習慣涮涮鍋子、貼貼秋膘。不過您貼完秋膘之後可不能讓脂肪跟您一起過冬，還得多活動活動，在秋天這個健體強身的黃金季節給身體“充充電”。
既沒有春天的風吹，也沒有夏天的暴曬，秋天是最讓人感到舒服的季節。
入秋以來，氣溫逐漸下降，溼度明顯減小，在經歷了炎夏的酷暑和溼悶後，人們開始享受秋天的涼爽和舒適，運動專家指出，秋天也是鍛鍊身體的黃金季節，有利於人體各種機能發揮。
每年的.秋天都是世界體育賽事的高峯期，就連夏季奧運會都有意向秋天靠攏，這充分說明了秋季的自然條件最適合人們運動。
金秋時節，是體育鍛煉的大好時期，適當地參加體育鍛煉，有利於改善胃腸道血液循環，增強人體素質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病的機率。
秋天參加健身活動，加強體育鍛煉，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。
秋季晝夜溫差變化比較大，秋日登高，溫度變化最爲頻繁，這對人體健康本身是有益處的，能使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人對環境變化的適應能力。
因此，客觀上給人的肌體提供了練習機會，人們可以通過體育鍛煉提高適應能力和工作效率。
秋天的陽光足、空氣好，因此走出房間奔向大自然去參加形式多樣的戶外運動是人們最佳的選擇。
秋天也是大自然收穫的季節，因此比較適合開展的健身活動也大多和環境融爲一體，如揹包登山遠足、騎自行車郊遊、野外攀巖野營，等等，健身的同時還能旅遊，既鍛鍊了身體也放鬆了身心，可謂一舉兩得。
當然，如果您想在城市內活動一下自己的身體也有不少選擇，最簡單的就是約上朋友打場街頭籃球、踢踢足球什麼的。老年朋友則可以在公園內打打太極拳、每天進行一個小時的徒步走等等。
綜上所述，在秋季天氣涼爽宜人，運動的時候也不會出現夏季的中暑情況。所以在秋季大家不要忘了運動健身。
秋季是最適合運動的季節2
01
登高爬山
登高爬山作爲一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。此外，秋日登高，溫度變化最爲頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。
02
戶外慢跑
慢跑能增強血液循環，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。
跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
03
騎行
騎行能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
同時還能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
秋季鍛鍊不僅可以調心養肺，還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健康養生效果，還需要注意以下幾個方面。
運動前做好準備活動
秋季氣溫比較低，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，因此，在運動前一定要做好準備活動，擴大關節的活動幅度和韌帶的伸展度，提高神經系統對肌肉的指揮能力，以防拉傷。
運動後及時補充水分
進入秋天，氣候變得乾燥，溫度也降低不少，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。
因此，在運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡。
適當增減衣物，防止着涼
秋日清晨氣溫低，不可穿着單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。
