秋季做什麼運動最合適，秋天，天氣清爽宜人，是外出的好時候，因爲不冷也不熱，這個時候最適合做運動了，特別是戶外運動，不過要循循漸進。來看秋季做什麼運動最合適。
秋季做什麼運動最合適1
1、 跑步
跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。
運動小竅門：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑爲主。
2、羽毛球
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。
運動小竅門：運動前準備活動至關重要，以免受傷。
3、爬山
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，可提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。
以上就是專家對秋季最適合的三種運動的介紹。秋天到了，朋友們不要老是宅在家裏，所出去運動運動還是對身體有好處的。另外小編提醒幾個運動小竅門：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。希望對大家有所幫助。
秋季做什麼運動最合適2
秋季做什麼運動減肥呢？
一.跑步。跑步有利於血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主，這樣比較有利於燃脂。
二.爬山。秋天是登高望遠的最佳季節。爬山也是一種有氧運動，能夠鍛鍊人的心肺功能，還能促進新陳代謝加快脂肪消耗。爬山時候要注意安全，不要貪快，要一步步踩穩。如果沒有豐富的爬山經驗不要去挑戰太過陡峭的山峯。
三.騎車。秋日裏騎着自行車在林蔭道上行走，畫面美極了。騎車是一種輕鬆的`運動方式，還是一種有效的燃脂運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450大卡到600大卡的熱量，相當於長跑一個半小時！ 每天騎自行車一小時，一週下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。
四.打網球。打網球是一種很有利於心臟健康的運動。另外，它還能在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛鍊。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一週至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
上面的幾種就是爲大家詳細介紹最適合自己秋季進行減肥的運動，相信現在大家對於秋季做什麼運動減肥應該已經有了一個大體的瞭解和認識了吧，希望以上的介紹可以爲大家提供到幫助，在秋季減肥可以選擇以上幾種運動方法進行減肥瘦身。
