春天游泳後喝什麼比較好，隨着氣溫逐漸升高，不少健身人士開始下水游泳了，游泳能消耗很多卡路里，提高身體素質，不過游泳後飢餓感強烈，下面小編整理了春天游泳後喝什麼比較好。
春天游泳後喝什麼比較好1
1、喝溫熱的淡鹽水
游泳是中等強度的運動，運動時會大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由於礦物質丟失嚴重而引起抽筋，游泳後要補充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。
2、吃香蕉補充能量
香蕉富含大量水溶性維生素及鉀，高飽腹感強，又能潤腸通便。游泳後吃不僅能補充流失的鉀離子，還能快速緩解飢餓感。由於香蕉熱量不算太高，而且能促進腸胃蠕動，因此，運動後吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便減肥。
3、吃雜糧麪包減肥
雜糧麪包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料製成，相對於普通麪包含有的礦物質和維生素更加豐富。游泳後就應該吃熱量低，維生素、纖維素含量豐富的食物，這樣纔不會長胖。
4、吃蛋白粉修復肌肉
蛋白質是肌肉生長最基本的原料，研究表明，游泳後1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期，此時吃高蛋白食物最有利於肌肉恢復，防止游泳後肌肉痠痛。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發胖，因此建議直接吃蛋白粉。
游泳減肥的飲食注意
游泳之後人體對食物的吸收是普通時候的2-3倍，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。
游泳後要注意飲食，游泳前也要注意，切莫空腹。空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，麪包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
當然，剛吃飽的時候也不要游泳。剛吃完東西，血液集中在胃部，此時游泳會使全身的血液強行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀。
春天游泳後喝什麼比較好2
熱鹽水
游泳本身就是一種中等強度的運動，運動之後會導致人體流失大量的鉀、鈉、鈣等微量元素物質，嚴重的時候可能會導致人體由於礦物質丟失嚴重而引起抽筋，特別是春天耗能比較大的時候，游泳後要補充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。
喝熱牛奶
春天進行遊泳人體耗能是比較大的，遊玩泳之後人體常常會流失大量的水分，所以這時候一般建議及時補充能量，一般建議可以喝一些熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質、維生素、脂肪等成分物質，可以補充充足的`能量。
吃香蕉
香蕉中含大量水溶性維生素及鉀，適量食用高飽腹感強，還可以潤腸通便，游泳後適量食用補充流失的鉀離子，還能快速緩解飢餓感嗎，其次香蕉熱量不高，游泳後吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便減肥。
吃蛋白粉
有些人進行遊泳就是爲了長肌肉，而蛋白質是肌肉生長最基本的原料，游泳後1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期，這時候吃高蛋白食物最有利於肌肉恢復，防止游泳後肌肉痠痛。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發胖，所以建議直接吃蛋白粉比較好。
什麼季節學游泳比較好
都可以，並沒有特殊的時間規定
從養生角度上來說，四季都適合游泳，所以學游泳也是一年四季都可以學，春秋皮膚乾燥，游泳可以幫助促進血液循環，達到養生效果；夏季炎熱，溫度高，游泳能達到降溫作用，並且保持身體健康；冬季游泳館游泳可以提高身體免疫力。
所以學游泳是一年四季都可以學的，但是因爲夏季溫度比較高，學游泳比較不容易感冒，所以很多人會在夏季的時候進行遊泳。
