壓抑自己的情緒是什麼意思，人是有感情的動物，喜怒哀樂、人皆有之，很多的人在心情不好的時候總是選擇壓抑自己的情緒，情緒是每個人都有的，那麼壓抑自己的情緒是什麼意思呢？
壓抑自己的情緒是什麼意思1
壓抑情緒是指心理上感到束縛、抑制、沉重、煩悶的消極心態
壓抑通常表現爲心情沉悶、煩惱不堪、牢騷滿腹、暮氣沉沉，時不時有股無名火，似乎一切都令人生厭，既不能分享他人的喜悅，也不能分擔他人的憂愁，對他人的喜怒哀樂無動於衷，難以發生共鳴，失去廣泛的興趣，成天拘泥在自我約束之中，心中似有塊石頭難以消除，嚴重時還會有絕望之感。
壓抑感一般在以下幾種情景中最易發生：
當某種需要得不到滿足，而這種需要又十分強烈卻又無可奈何時，壓抑感就會油然而生，無論這種需要是合理的還是不合理的，是正當的還是非正當的，是有條件滿足的還是根本不可能滿足的，只要這種需要是夢寐以求的卻又無法得到滿足，就一定會感到受抑、煩悶；
當社會的總體要求與自己的願望和追求相背離時，就會感到受束縛、受壓制，但又不能爲所欲爲，這時也會產生壓抑感；
當學業、職業負擔過大，競爭的壓力過重，社會、單位、學校、家庭對自己的期望值過高時，就會感到時時處處力不從心而產生壓抑感，這時就會感到焦慮、消沉；
當人際關係不協調甚至產生隔閡而又無力扭轉時，就會感到無奈、沉重而產生壓抑感……儘管一個人自卑、憂鬱時也會產生或伴隨壓抑感，但以上這些情景的出現則一般更容易產生壓抑感。
壓抑與憂鬱不同
雖然憂鬱能產生壓抑感，壓抑也時會伴有憂鬱，但憂鬱僅表現爲憂愁鬱悶，通常沒有被約束、被壓制的感覺；
而壓抑則表現爲心情沉悶，心裏彷彿有塊石頭壓着，有明顯的束縛感、抑制感，且有強烈的發泄慾望和衝動，以致經常吐怨言、發牢騷，似乎有股無名火在心中燃燒，因而憂鬱與壓抑雖同屬情緒失調，但內心體驗是不一樣的。
壓抑自己的情緒是什麼意思2
壓抑的情緒如何釋放
有目標、有理想。
我們有了目標理想之後，我們就會努力提高自己，爲了自己的目標而努力，努力的過程雖然會比較累，但是當我們達到自己的目標之後，我們所得到的滿足感是非常之大的，我們也會從壓抑的生活中釋放出來。
生活規律。
每天幾點起牀、吃飯怎麼定？晚上幾點睡覺？這些都要規律一點，規律意味着不會打亂我們生活的節奏，節奏是自己掌控的話，自己就會感到舒心。如果節奏混亂的話，自己就會產生壓抑的情緒了。
多讀書。
俗話說書籍是人類進步的階梯。閱讀不僅能夠提高我們的學識水平，也能提高我們的精神境界，從而不知不覺培養我們調節情緒的能力。
去交際。
我們儘量和一些樂觀、開朗的人接觸，和這些人多接觸的話，我們也會慢慢被他們的樂觀等積極情緒所感染的。
正確認識自己。
當我們壓抑的。時候，很大可能是因爲我們遇到了某種挫折，從而產生了這種情緒，所以當我們遇到挫折的時候，我們一定不能氣餒，要有積極向上的態度，對挫折迎難而上，就算最後失敗，也應該看做是一次寶貴的財富。
不要總是嘆氣。
生活中，我們可能會發現一些人總是嘆氣，總是想一些難過的事。但其實這些是不好的，畢竟當困難來臨的時候，嘆氣並不能解決問題。我們只有在日常的生活中不斷提高自己，纔能有面對困難時的能力與勇氣。
壓抑自己的'情緒是什麼意思3
壓抑情緒會帶來哪些危害
1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關係和親密關係
人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，爲了維持關係的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。
熟不知，卻往往事與願違。如妻子壓抑自己的委屈和不滿，而丈夫卻全然不知，最終導致婚姻的破裂。你的每一個負面情緒裏，都藏着你最真實的內在感受，而真正的關係，來自於心與心的交流。
2、壓抑情緒，是對真實自我的否定
我們壓抑自己情緒，是因爲覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓着點別人”，於是你潛意識認爲，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的;當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這麼做都是爲我好，我不應該生氣。”而這一切的後果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。
3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發
人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。
如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。行爲的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。最初的原生情緒沒有得到及時有效處理，經過長時間的壓抑，就會轉變成派生情緒，在另外某時或其他對象身上爆發。
4、壓抑情緒，會影響自我表達
壓抑負性情緒會嚴重的損害一個人的自我表達能力。如在嚴苛的原生家庭長大的孩子，外在表現懂事、聽話，實則在不斷地壓抑自己的情緒，不敢表現出自己的脆弱和痛苦，不敢表達自己真實的情感。
長大之後，往往會出現不擅長與人溝通，不擅長情感表達等的問題。當我們在否定自己的情緒的時候，其實也是在隔絕自己的內心感受。這種身心的不一致，自然會影響與其他人的溝通表達。
5、壓抑情緒，會造成身心疾病。
中醫告訴我們：“怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。身體是心靈最好的一面鏡子，它會如實地反映我們過往的經驗，包括那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮等負面能量。如常見心身疾病高血壓、冠心病、消化性潰瘍乃至腫瘤的發生都與我們的負性情緒不斷攻擊我們身體有關。可以說，身心疾病，就是心靈的一種吶喊。
