人的性格不同，對於同一件事情的容忍程度也不同，這往往是壓抑情緒，接下來小編整理了情緒壓抑應該怎麼緩解的相關內容，文章希望大家喜歡！
瞭解自己：
你要了解自己的原生家庭，要了解你的父母，很多人自己不認同父母的很多行爲，你跟他們相處了十幾二十年，有些東西已經默默吸收到你的潛意識了。你不願意去了解他們，那麼你就很難了解自己。
開始刻意練習：
我之所以被他的`話激怒是因爲我原來很少被認可過，可我並不需要所有人的認可啊，我認可自己就好了。當然，這種練習並不是一次就有效，因爲你的情緒也不是一天形成的。
轉移注意力
把自己從情緒中抽離出來，給自己一段時間獨處，分析自己爲何會生，把注意力轉移到解決問題上，並且誠懇地和對方溝通。把注意力轉移到解決問題上，並且誠懇地和對方溝通。
隨時覺察自己的情緒：
所有的情緒背後都有它深層的原因，經常暴躁易怒的人，恰恰是內在力量不足，厲害的人，反而很少展現凌厲的一面。把自己的情緒記錄下來，什麼時候你最容易開心，什麼時候你容易生氣，爲什麼遇到同樣的事情，別人沒太大感覺，而你會反應過度，然後認真回顧一下之前的人生路，哪一個時刻讓你最難過，有些事情你忘了，但你的情緒沒忘。
承認和接受情緒的存在：
不要刻意的迴避和壓抑自己的情緒，若是壓抑情緒，那煩躁不安甚是暴躁的情緒都會擠壓到潛意識中去，那個時候就會更痛苦更糾結。
