睡不好會影響心情嗎，當人睡眠不足,往往會影響自己的精力,體力,所以說會影響第二天的生活,學習,工作等社會功能和職業功能,能夠體驗到不舒服的感受,所以說會引發焦慮的體驗，大家覺的睡不好會影響心情嗎。
睡不好會影響心情嗎1
一般大家會認爲情緒低落會導致失眠，但事實上，與人們所想的正好相反，心理學家認爲，睡眠不足會嚴重影響人的情緒，令人無精打采，心情煩躁，嚴重的甚至可能導致抑鬱。
睡眠是情緒的解藥美國賓夕凡尼亞大學在《Sleep》雜誌上報道稱，如果有人被限制在一個晚上只有4.5小時的睡眠並且持續一週的情況下，受試者報告感覺到更多的是：憤怒、悲傷、心力憔悴。但當患者恢復正常的睡眠時，他們的情緒即會出現顯著的改善。
那麼爲什麼睡眠不好的人會影響情緒呢？這是因爲睡眠影響情緒，與一種叫皮質醇的激素有關。
在壓力狀態下，身體需要皮質醇來維持正常生理功能，如果沒有皮質醇，身體將無法對壓力作出有效反應。
正常情況下，身體能很好的控制皮質醇的分泌，和調節血液中皮質醇的含量，但並不總是如此，如果皮質醇長期維持在一個很高的水平上，人就會變得易怒，同時攻擊行爲會增加。另外人的情緒與大腦中一個叫杏仁核
的區域有關，在充足睡眠後，健康大腦中各個部分的細胞會更新，其中就包括杏仁核。
可是當睡眠不足時，由於杏仁核的細胞無法正常更新，使這一區域無法正常工作，導致人控制情緒的能力減弱。研究表明，一個人在睡眠充足和睡眠不足的情況下，若受到同樣的情緒刺激，後者的反應比前者更強烈。
假如你是高敏感情緒者，你的情緒會使你很難得到休息。你可能會因爲憂慮過度難以入睡，或過早醒來後再也無法入睡，或徹夜難眠。
缺乏充足的睡眠意味着你會更難管理你的情緒，更難做出有效的決策，你會因疲勞而對一些小事反應過度。
當睡眠不足時，不僅你的情緒會受影響，而且你的記憶力、注意力和專注力可能會出現問題，你解決問題的能力也會因此下降。而這種傷害會對我們的生活和工作造成極大的影響。
修復睡眠需同時修復情緒，減輕情緒對睡眠的影響。
修復情緒需同時修復睡眠，睡眠可以避免負面情緒積累而導致情緒障礙。
如果說治療失眠有祕方的話，那麼即眠就是這首祕方的君藥。
睡不好會影響心情嗎2
概述
我最常發生的事情就是，因爲前一晚上我可能失眠了或者睡眠質量不太好，就會造成第二天早上的情緒特別敏感，或者說第二天一整天的情緒都會處於一個繃緊了弦的狀態。從早飯開始，就會感到食慾不振，特別到了下午的時候更是感到心裏都是飄飄着的很不踏實。對於身邊的人而言可能會因爲他們某一個不小心的話語而勃然大怒。那麼睡眠不足影響到了情緒我們應該怎麼樣的掌控呢？
步驟/方法：
1、 首先我們需要從自身的原因出發，睡眠不足往往是因爲我們前一天晚上熬夜了或者看了讓自己的大腦感到興奮的東西，因此就會導致導致睡眠質量不太高，所以我們一定要保證充足的休息時間。
2、 如果真的出現了睡眠不足的情況，我們一定要掌控好自己的情緒。對於身邊的人而言，我們一定要對他們的話抱有一些平常的心理，不能因爲自己睡眠不足這樣的原因而影響到了他們。
3、 如果睡眠不足還是影響到了我們的情緒，在下午的時候我們不妨休息一會兒來調整整一天的`心情，達到一個緩和的效果，因爲一旦影響到了我們的情緒，就會導致當天的工作效率都大大降低，對於無論是工作還是生活上都是非常不利的。
注意事項：
睡眠不足是我們必須要克服的一個原因，因此我們前一天一定要避免太晚睡覺，如果真的出現了失眠這樣的症狀，不妨泡個腳或者喝杯熱牛奶來改善一下，保證第二天的好心情。
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1、我們更容易衝動
無論是和同事、伴侶還是孩子鬧僵，睡眠不足都可能會讓我們的情緒反應更劇烈，比如更衝動和緊張。這種情況不僅無助於建立健康幸福的關係，它們也會讓我們感到煩躁不安，甚至因爲失去對情緒的控制而自我批評。如果僅僅是一兩個晚上的睡眠缺失，可能影響並不大；但是若天天睡眠不足，就像很多忙碌的成年人一樣，那情緒反應的增強就會逐步累積了。
我們幾乎每日都會經歷過情緒的波動，而睡眠在處理這記憶中扮演着重要的角色。不僅有助於緩解這些記憶可能帶來的情感傷痛，還能幫助我們的情緒回到一個不那麼緊張、更中性的狀態。這種夜間情緒的重新調整對我們持續的心理健康很重要。
2、讓我們更消極
既已知道睡眠不足會有情緒，睡眠不足會與我們的消極心態有關了。缺睡會讓我們看消極事，也會增加重複性消極思考。這時我們的大腦會陷入消極的狀態，一遍又一遍地想着同一件令人沮喪的事情。重複性消極想法往往是侵入性的，很難控制，而且會對我們的情緒、思維會有很大的影響。
3、對未來擔憂
當我們睡眠不足時，我們會對未來充滿更多擔心，尤其是當我們原本就傾向於憂慮時。睡眠不足會增加我們對未來的擔憂預期焦慮。睡眠不好會增加焦慮，導致焦慮障礙；反過來，焦慮又會使睡眠更加困難。對於那些本來就容易焦慮的人來說，睡眠不足會引發更多的預期焦慮。如果你是個容易焦慮和擔心的人，那麼保證充足的休息會對健康的情緒像焦慮的發展。
4、我們和身邊人的關係
睡眠不足不僅影響個人的情緒健康，它還會破壞我們的人際關係。一方面，情緒波動大、消極心態都無益於人際關係；另一反面，睡眠不足也會直接影響我們如何看待和對待伴侶。睡眠不足會降低我們對戀人的感激之情，而且夫妻雙方中只要有一方睡眠不足時，彼此之間的感激之情也會減弱。也就是說，伴侶的失眠也會影響我們對他們的感情，即使我們睡眠還不錯。另外，睡眠不足還會削弱我們的同理心，而同理心是一種對健康關係至關重要的情感技能，它是理解另一個人的感受、想法和經歷的能力。
這些自我意識、欣賞他人是情商的部分，而睡眠不足會損害這些技能，進而削弱我們最重要的人際關係中的信任和溝通紐帶。與睡眠充足的伴侶相比，睡眠不足的伴侶往往更容易吵架，解決衝突的成功率也更低。
