趴着睡導致的健康危害，很多白領上班族，因爲條件有限不得不趴在桌子上午睡。雖然節省了時間，但對於身體而言是得不到一點放鬆的，而且還越睡越累，一起來看趴着睡導致的健康危害。
趴着睡導致的健康危害1
危害1、無法緩解疲勞
人躺在牀上睡的時候，身體的各個部位都會達到一種放鬆的狀態，就會在睡眠中事件裏得到補充，能夠有效的緩解疲勞。但是如果午休趴在桌子上睡，身體得不到完全的放鬆，還處於一種緊張狀態下，就會使疲勞加重，越睡越累。所以有條件還是去牀上進行休息，因爲趴在桌子上睡越睡越累還不如不睡。
危害2、頸椎腰椎病
因爲午休如果趴在桌子上睡，會使頸椎一直處於一種低頭的狀態，長時間保持這樣一個姿勢就會給頸椎帶來巨大的壓力，容易造成頸椎病。另外腰椎也是一樣，經常趴着午休，腰椎也會處於一定的壓力之下，久而久之也會引發腰椎病。即使有非趴在桌子上睡不可的原因，儘可能的使用護頸枕，只有這樣才能減少，趴着睡對頸椎的影響。
危害3、影響腸胃健康
如果吃完午飯之後立馬趴在桌子午睡，趴着午休的姿勢就會使胃部處於一種壓迫狀態下，影響胃的消化功能。因此如果吃完午飯後立馬趴在桌子上睡覺，就會影響消化系統的消化功能，從而造成腸胃疾病。所以吃完午飯最好能隔一段時間再午睡，留出一段消化午飯的時間。
危害4、引發男科疾病
這一種危害是針對男性羣體來說的，如果長時間趴在桌子上午休，就會使前列腺一直處於一個壓迫的狀態，並且還會造成男性生殖器官一直處於溫度比較高的環境中，容易引發一系列男性生殖器疾病。
預防
減少下趴幅度 少睡硬板牀
提醒廣大讀者，趴桌睡覺危害大，應儘量避免，若因客觀條件所限無法避免的話則應主動做好防護措施：
首先，由於趴得越低對脊椎的傷害越大，因此睡覺時最好墊上一個枕頭，或者調低椅子高度，以減少下伏的幅度減輕不良姿勢對脊柱的傷害；而且儘量不宜久睡。
其次，有些人會選擇坐着睡，專家認爲，坐着睡總比趴着好，但最好是選擇一張高背椅，帶上u型護頸枕，讓頸椎有所依靠。
再者睡醒後要伸展四肢，做做保健操，能起到適當放鬆的作用。
還提醒，目前腰椎間盤突出症患者不一定要睡硬板牀。“前輩的經驗和意見都是腰椎間盤突出的人最好要睡硬板牀。其實現在可以改變了，過去是要麼是硬板牀，要麼是很軟的席夢思，所以纔有這種建議，但現在可供的選擇多樣，軟硬適中且不會變形的牀墊纔是最佳的。如果牀板較硬，睡覺時可以稍屈膝、屈髖以維持腰椎的'正常生理曲線，保護腰椎。”
趴在桌子上午休固然會節省時間，但是它會使人得不到很好的休息，往往越睡越累，並且還對身體健康有所損害，所以有條件的話還是應該去牀上午休。
趴着睡導致的健康危害2
中午怎麼趴着睡舒服
1、控制睡覺時間：如果趴着睡的時間過長，身體肌肉長時間處在僵硬狀態，容易引起肌肉不適，而且睡覺時間太長進入了深度睡眠之後，醒來後不容易清醒，建議午睡時間在30分鐘左右即可。
2、姿勢：睡覺時儘量選擇躺靠的姿勢，睡覺前可以用靠枕、頸枕等物品固定頸部，避免頸部受傷，還可以放鬆雙臂，減輕趴姿入睡可能會引起的手臂麻木。
3、摘掉眼鏡：對於戴眼鏡的人來說，睡覺之前要將框架眼鏡或者隱形眼鏡摘掉，不摘眼鏡就直接入睡的話容易導致眼部酸澀、疲憊，所以建議在睡覺之前摘掉眼鏡，以免出現不適感。
趴着睡的危害
1、影響呼吸：趴着睡覺時常常會壓迫胸部，這樣容易導致呼吸不通暢，機體供氧不足，還會對心臟的泵血功能造成影響，加重心臟負擔，誘發各種心臟疾病。
2、升高眼壓：趴睡的姿勢往往會壓迫眼球，造成眼睛充血，從而引起眼壓升高，醒後經常會有暫時性的視力模糊，對近視程度較高的人來說更需要注意。
3、影響血液循環：頭部枕在手臂上的時間過長，會阻礙手臂的血液循環，減慢神經傳導，容易產生手臂麻木、痠疼等症狀。
4、影響消化：一般在中午的時候人體攝入食物會比較多，因此消耗食物的時間也比較長，吃完午飯就趴着睡覺的話，胃的消化功能會受到影響，容易導致胃部脹氣等問題。
5、加重腦部缺血：睡着之後人體的心率和血流速度會逐漸放慢，流進大腦的血液也會減少，午飯過後，胃腸道需要較多的血液來幫助消化，趴着睡就會使腦部的缺血程度加重，進而導致耳鳴、頭暈、腳麻等情況發生。
6、損傷頸椎：趴着睡覺時頸椎的曲度和正常的生理曲度是呈相反狀態的，趴着睡的時間過長，肩頸部的肌肉也容易變得僵硬，導致頸椎的損傷。
爲什麼覺得趴着睡覺會感覺舒服
有的人會覺得趴着睡覺感覺很舒服，一方面可能是由於從嬰幼兒時期養成的睡覺習慣，時間一長身體臟器都已經適應了這種方式，所以會有趴着睡會更舒服的感覺。而另一方面可能是由於一些人身體出現了腰椎疼痛或胃部不適等情況，趴着睡一定程度上能緩解這些不適，所以會有舒服的感覺。
趴着睡的注意事項
1、人羣：因爲趴着睡覺的姿勢容易對人體的心臟造成壓迫，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人羣不宜趴着睡覺。
2、疲憊的人不適合趴着睡：趴着睡覺時身體多個部位的肌肉都無法處在放鬆狀態，疲憊不堪的人趴着睡覺，可能會導致身體的疲憊感加重。
3、注意着涼：躺着睡覺可以蓋被子保暖，採用趴姿睡覺時，因爲姿勢不便很多人往往趴着直接就睡了，氣溫較低時容易受涼，建議睡覺前做好保暖措施。
