大學生戶外活動有哪些項目，戶外運動可以陶冶人的情操,使人心情愉悅，現代人在生活和工作壓力之下，經常喘不過氣來，今天聊一下大學生戶外活動有哪些項目，請大家欣賞。
大學生戶外活動有哪些項目1
一、背摔
適合大學生做室外拓展活動的卓絕項：背摔，這個遊戲主要爲了培養團隊之間相互信任的意識，在活動中能意識到團隊精神的重要性。 參加人數： 一般在12-16人之間，其中男生不應該少於3人，當學生過少或者有的學生的體重超過200斤的時候，接人的學生至少要有體格較好的4名男生。 活動方式： 在老師的指導下，背摔着站在高1.6米的平臺上，背對着下面的同學，身體筆直的倒下。
注意事項：
（1）參加活動的學生必須穿運動鞋，女生不允許穿裙子；
（2）如果有心臟病、高血壓或者是骨折及手術不足三個月等人士是不能參加的。
二、電網
適合大學生做室外拓展活動的第二項：電網。開設這個活動的目的主要是培養孩子的組織和安排能力，瞭解合理分工和服從命令的重要性。
參與人數：14人左右，男生不少於3位，人數多時可以分開進行。
活動方式： 一個團隊站在一個網繩的一面，通過的數量有限，大小不一的網口，在不觸電的規則下，通過電網。將團隊所有人員輸送到電網的另一面。
注意事項：
（1）保護好卓絕個和更後一個通過的隊員；
（2）保護墊子要跟隨被運送隊員移動
（3）老師要跟在人少的一邊，隨時觀察隊員的`狀態。 三、罐頭鞋 適合大學生做室外拓展活動的第三項：罐頭鞋。這個活動主要培養的是組織協調性和同學之間良好的溝通能力，這個活動對決策者的要求很高，尤其是對拓荒者的溝通能力要求很高。 參與人數： 更多16名學生，男生至少在4名以上。學生比較多的時候，可以適當的安排保護。 活動方式：
大學生戶外活動有哪些項目2
戶外運動有什麼好處
1、戶外運動有什麼好處之性格開朗
在性格上,戶外見到的人多,孩子的性格會傾向開朗,隨着長大,他很自然的會想法兒融入自己想加入的活動羣體。
2、戶外運動有什麼好處之減少近視
視力上,戶外視野開闊,孩子在視力發育過程中,充分調整和鍛鍊的眼球遠看近看,另外,減少了呆在家看電腦和電視的時間,更有利於減少近視。
3、戶外運動有什麼好處之增強體質
體質上,戶外運動使孩子身體各部分的發育都得到良好的促進,例如,長時間步行不累,足球跑個1小時以上不累,羽毛球一口氣打1小時以上不厭倦,最後就是發現孩子的手非常有力,身體協調性非常好,身體曬得黝黑,但是怎麼看都長的勻稱,健康。
4、戶外運動有什麼好處之促進發育和代謝
讓孩子多參加戶外運動能促進孩子的發育及身體代謝功能。戶外活動讓孩子充分地享受了新鮮空氣和溫暖的陽光,對寶寶的氣管、粘膜、皮膚的發育,增加適應氣候的體力等非常重要;同時鍛鍊皮膚和呼吸道黏膜,促進新陳代謝。
5、戶外運動有什麼好處之鍛鍊各項智能
據瞭解,1歲以後的寶寶更渴望與大自然接觸,對很多陌生的事物好奇,建議家長們多引導,多和寶寶說話,讓他用小手觸摸一下,感知一下,讓看到的、摸到的、聞到的,經過大腦進行整合,立體感受自然界的事物。以此來鍛鍊寶寶的觀察力、交際力、語言能力等。
常見的戶外運動有哪些
1、長跑
特點是主要訓練帶氧功能,使心血管組織更健康。改善腿部線條,能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活,令肌肉更結實,有非常好的肢體效果。
與跑步機和短跑運動相比,長跑所消耗的卡路里是較少。但是由於長跑是有固定的距離目標,所以比短跑更能訓練人的耐力和意志。
2、滑雪
特點是同時講求雙腿肌肉的力度和關節的彈性。適合喜歡雪,喜歡速度刺激的年輕人。卡路里消耗量(每小時):413(平地);354(下斜坡)。
注意事項:要適應當天的氣溫,做好一定的防曬措施,因爲雪地對眼的反射效果,會比太陽更加有傷害性。選擇度假時滑雪的人,下午及假期前兩天是受傷的高危險時段。
3、游泳
特點是還可以活動全身肌肉。由於游泳是在水中進行,你可以於無重狀態中鍛鍊全身的肌肉和關節。適合有關節毛病或者是骨節比常人較硬的人士。卡路里消耗量:590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。
注意事項:如果在戶外游泳的話,要注意防曬;下水前不要吃的太飽,且必須先做熱身運動,以免抽筋。
戶外運動要注意什麼
1、運動強度要合理
運動強度是確保運動效果和安全的重要指標,包括心率、代謝當量、功率等。以心率爲例,一般來說,運動的目標心率以達到最大心率的60%-80%爲宜。在開始運動訓練時,如40-49歲、50-59歲、60-69歲的最大心率分別是178、167、164次/分,選擇最大心率的`60%的值作爲運動的目標心率比較合適,分別是107、100、98次/分。
2、運動時間要合理
爲了不引起骨關節的損傷和高能量消耗,中老年人通常不宜進行高強度短時間的運動,而應選擇低強度長時間的運動。在運動開始的第1周,應先進行低、中等強度活動20-30分鐘,2-4周後如果沒有不適,運動時間可以逐漸增加到45分鐘。對於健康情況較差的人,每天運動3-5分鐘也是有益的。
3、運動頻度要合理
運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間,通常爲每週3次。在剛開始運動時,最好隔日運動,在逐漸適應後再每天運動,就會產生較好的訓練效果。
大學生戶外活動有哪些項目3
大學生戶外活動小遊戲項目
一、七龍爭珠(背景音樂《兔子舞》)
每組派5人蔘加此遊戲，將5人編成1至5號，並記住自己的號碼。由參賽選手圍成一個大圈，伴隨着兔子舞轉圈舞動着，第一局中間放置5個球，第二局中間放置3個球，第三局放置1個球，如：當主持人叫到號碼5號時，音樂停止，每組5號的組員快速爭奪圈中的乒乓球，沒有搶到乒乓球的隊伍將被淘汰。(以晉級的方式誕生勝利者，5進3，3進1)。
評判標準：
1、第一局搶到球的5個部門晉級，未搶到球的5個部門將被淘汰，接受懲罰。
2、第二局搶到球的3個部門晉級，未搶到球的2個部門將被淘汰，接受懲罰。
3、第三局搶到球的2個部門晉級，未搶到球的1個部門將被淘汰，接受懲罰。
懲罰要求：
所有被淘汰的部門挑出一個代表進行“黑白配”遊戲小環節，如哪方出現的人數少，則人數少的一方就退出來，直至最後剩下2名代表，再進行“石頭、剪刀、布”，輸的部門將被懲罰表演一個節目。
二、吹氣球
參加人數以每組爲5人蔘加，每個人要吹2個，共計10個球，吹完之後用繩子捆綁好，擱置一邊，最先吹完者爲勝。(時間90s以固定道具爲標準)
評判標準：
1、吹起來的氣球大小必須要達到固定道具的測量標準，如未達到，不計分數;
2、吹起來的氣球必須用繩子捆綁緊，如出現漏氣現象，不計分數;
3、時間控制在90S，如全部隊伍在控制時間內未完成任務，裁判可酌情考慮加10S時間。
懲罰要求：
最後一個吹完的部門，將被懲罰表演一個節目。
三、快快快齊齊齊
參賽人數以部門最少人數的數量爲基準，以部爲單位，部長爲隊長，集合於東湖公園門前，由裁判發令開始，各組隊長帶領參賽隊員達到目的地，以最快最齊爲勝(不能用跑)，其他多出來的人數在旁邊陪走，以示監督和加油，如發現有其他部門成員跑步或者更換選手等情況應立即上報，過後上報，將不予處理。
評判標準：
1、以部門所用時間記成績，哪個部門用的時間最短到達目的地，哪個部門就獲勝!
2、如被其他部門部員當場揭發有違規現象，已經覈實，不計成績。
懲罰要求：
最後到達目的`地的部門將被懲罰表演一個節目。
四、開火車
每組派4人蔘加此遊戲，將以準備好的報紙(報紙中間中間撕一個大洞)分發給參賽人員，並要其參賽人員掛在頭上，各人雙手拉住前一位的報紙並排成一列隊，由排頭帶領組員按照主持人現場 “打拍節奏”從起點到終點。
評判標準：
1、遊戲進行期間組員不得隨意鬆手，如果報紙出現斷裂或者遊戲進行期間組員隨意鬆手的，當場被遭淘汰。
2、到達終點站，裁判員統計每組報紙裂口條數，其中裂口超過5釐米的分成兩條，10釐米的分成4條，依此類推。裂口總數少的就爲獲勝組。如出現裂口相同的隊伍，按照誰先到達目的地爲準。
懲罰要求：
所有被淘汰的部門挑出一個代表進行“黑白配”遊戲小環節，如哪方出現的人數少，則人數少的一方就退出來，直至最後剩下2名代表，再進行“石頭、剪刀、布”，輸的部門將被懲罰表演一個節目。
