柔韌性好有什麼好處，柔韌性好有助於放鬆身心，給你帶來了高度的幸福感和個人滿足感的作用，增加神經肌肉協調感。下面小編帶大家一起了解一下柔韌性好有什麼好處。
柔韌性好有什麼好處1
柔韌性的鍛鍊方法是有不少的，而柔韌性鍛鍊方法的鍛鍊效果也是不錯的，同時柔韌性好的話，是有很多好處的，那柔韌性好的好處有哪些，相信還是有人知道的。
1、 降低低背部疼痛的風險
關鍵的好處之一是降低下腰痛的風險。伸展運動可以促進肌肉放鬆。在不斷收縮肌肉需要更多的能量來完成活動。柔韌性將膕繩肌，臀屈肌、股四頭肌、和其他附加到骨盆肌肉的壓力減低。伸展運動使肌肉放鬆，減少由此產生的累積毒素，減少肌肉縮短或緊縮的可能性，從而減少疲勞。
2、 改進的物理性能和降低受傷的風險
首先，安全有效的柔韌性訓練計劃能增加物理性能。一個靈活的關節在通過更大範圍的運動時，會需要更少的能量，同時大大減少受傷的風險。
3、 減少肌肉痠痛，改善姿勢
最近的研究表明，緩慢、靜態拉伸有助於減少運動後肌肉痠痛。靜態拉伸是通過全方位的運動和15-30秒在最舒適的位置而進行的緩慢、漸進和控制伸長的肌肉拉伸。伸展運動還可以提高肌肉的平衡和姿勢。許多人的軟組織結構不太適應重力的影響或不良的姿勢習慣。拉伸可以幫助調整軟組織結構，從而改善在日常活動中不良姿勢。
4、 改善肌肉的不協調感
柔韌性的訓練其中一個鮮爲人知的好處就是增加神經肌肉協調感。研究表明，提高神經脈衝速度拉伸有助於肌肉羣在更多的活動中協同工作。
5、 增加血液和營養組織
拉伸可以增加組織溫度，進而增加血液循環和營養物質運輸。這就是說能夠影響到周圍組織彈性和增加性能。伸展運動也會增加關節的滑液，可以促進更多的營養物質的'運輸。
6、 增強體育活動的感受
柔韌性訓練也意味着增強體育活動的享受，因爲柔韌性伸展運動不僅減少肌肉痠痛和提高性能，有助於放鬆身心，帶來了高度的幸福感和個人滿足感的作用。
柔韌性好有什麼好處2
身體裏的肌肉骨頭銜接的是有筋膜的，在我們做伸展運動的時候，可以拉長和伸縮，當這些銜接的筋膜出現問題，就會影響拉伸活動，比如說彎腰不能夠碰到腳尖說明身體的柔韌性很差，有可能是腳部的肌肉和肌腱的問題，也有可能是背部肌肉韌帶的不夠柔韌，因此通過做一些柔韌練習能有效幫助恢復身體柔韌性，有主動和被動拉伸法，以及通過健身器材或是藉助繩子、木棍等進行練習。
1、先跑步，接着做舒展運動
鍛鍊容忍性之前，我們要先跑跑步，讓自己的身體肌肉能夠活動開，這時候，我們要做一下舒展運動，弓步壓腿，伸展運動。通過一系列的運動，來提高自己的柔韌性。
2、瑜伽運動
瑜伽講究的就是我們身心靈的合一，我們在瑜伽的時候，就要受到很多基本功的鍛鍊，我們的舒展性運動就要經常做了，這樣，我們的柔韌性也會提高的。
3、堅持，不能鬆懈
定的目標，每天都要達標，而且每天的訓練時間也要保證，有足夠的訓練，一直堅持下去，長久下去纔會有效果的，千萬不能三天打魚，兩天曬網的。
在進行柔韌練習時要注意鍛鍊的強度，時間和次數，不可一次就加大練習強度，制定一個符合身體狀況的練習計劃，不要急於求成，強拉會出現韌帶拉傷和肌肉損害，主要以沒有太大的痛感爲主。練習之前做好熱身，便於正式練習的時候可以拉開，此外動作要正確。
