便祕最怕的三種水果是什麼，“便祕”一事，困擾着很多人的生活，長期便祕最怕的就是水果，水果就是它的剋星。下面分析便祕最怕的三種水果是什麼。
靠譜的促排便水果—“火龍果”：
火龍果，一種顏值與食療價值共存的水果。一個350克的較小火龍果，其熱量僅僅是122千卡，其中的膳食纖維含量已經達到了4.8克（佔每日推薦攝入量的19.2%），礦物質鎂元素達到了72毫克，佔到每日推薦攝入量的21.8%。
正因爲膳食纖維和鎂元素的足量存在，吃火龍果可以促進消化，有助於加速排便，預防便祕。值得注意的是，火龍果當中的膳食纖維含量比香蕉還要高，熱量卻比香蕉要低，用它來對抗便祕簡直是“完美之作”。
平民水果—“蘋果”：
蘋果是一種“家常水果”，紅潤有色澤，酸甜有口感，其中含有豐富的`“果膠”等膳食纖維，吃蘋果對於腸道也有明顯的促進作用，每天吃一個蘋果，助力通便過程，還原腸道健康。
增水能手—“橙子”：
當你打開一個橙子的時候，離着很遠的距離我們就能聞到它的味道，清香撲鼻，開胃促食慾。橙子和其他的水果相比，其中含有較多的水分，水分的增量攝入必然可以促進腸道的代謝，再加上膳食纖維共同作用，說它是一種“腸道助推能手”並不爲過。
和橙子類似，桔子、柚子等水果同樣是不錯的“促排便水果”，初秋時節正應季，常吃有較多的實際作用。
無論您吃的是哪種水果，細節要明確：
每日足量攝入水果，給自己足夠的心理暗示：
選擇不同的美味水果，達成並控制每日的水果攝入量，單日攝入水果的量應該達到200—350克，建議每天吃到的水果在3種以上。
推薦選擇含糖量較低的水果：
無論您是健康人羣還是患上高血糖、便祕等慢性疾病的朋友，都建議您選擇“含糖量較低的水果”，不給身體增添麻煩。
具體來說，柚子、檸檬、桑葚、草莓、楊梅、杏等“果糖和蔗糖含量均很低的水果”都是不錯的選擇。
相對而言，生吃水果的性價比最高：
吃水果的方式有很多，有的人喜歡生吃，有的人則喜歡榨汁飲用。生吃水果，對於營養物質的保留程度更高，另外還能鍛鍊我們的牙齒和口腔；有親自咀嚼的這個過程在，通過吃水果攝入的膳食纖維可以增強機體的飽腹感，同時就能減少進食量和糖類物質的攝入量，利於身體健康發展。
能生吃水果的情況下，不建議大家飲用果汁，壓榨這個過程會降低維生素C等營養素的存在量，最後留下來的更多是蔗糖和果糖，容易讓你的血糖過分飆升，對身體是一種“折磨”。
靠譜選擇水果，用合適的水果去促進腸道代謝；健康品鑑水果，希望水果的美味可以給各位帶去快樂和幸福。
1、火龍果。火龍果治療便祕的治療比香蕉要更好。它含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便祕作用就會受到影響。
2、蘋果。蘋果中含有大量的纖維素，可以令乾硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的'蠕動情緒，改善輕症腹瀉，具有治療便祕與腹瀉雙重作用。
3、梨。梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的乾咳、口渴、便祕等症。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質由木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸道，治療便祕。
1.雪梨：你知道嗎？雪梨是一種偏寒性的水果，而便祕症狀的出現從中醫辨證論治角度分析多屬於腸熱表現。雪梨的寒性具有清熱功效，所以你要是便祕了，適當的吃雪梨可緩解便祕症狀。另外雪梨中的水分含量較高，進入到腸道內以後可起到軟化大便的作用，從而也有利於通便，讓你排便輕鬆、無負擔。
2.火龍果：你可別小看火龍果了，它裏面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維進入到我們人體腸道後，可使得腸內溶液滲透壓升高，這樣有助於腸道外的水分進入到腸道內，起到軟化大便的功效。而且火龍果裏面的膳食纖維可致使腸蠕動速度增快，從而可起到潤腸通便的功效。另外，火龍果的種子具有一定助消化的作用，從一定程度上也有利於緩解便祕現象。
3.香蕉：相信大家對香蕉不會感到陌生，香蕉本身也屬於偏寒性水果，可以起到清熱、通便的'作用。另外呢，香蕉中的膳食纖維含量是很豐富的，膳食纖維的攝入有助於增強我們腸道的蠕動、軟化大便，能幫助我們輕鬆排便。
4.獼猴桃：獼猴桃這個小小的水果，好處有不少。它同樣屬於寒涼性的水果，並且膳食纖維及水分含量較爲豐富。獼猴桃的寒涼性質可中和腸熱，另外膳食纖維及水分的攝入同樣可起到增強腸蠕動和軟化大便的功效。
總的來說，有助於緩解便祕的水果主要以偏寒性的水果以及膳食纖維、水分含量較爲豐富的水果爲主。除了上面說到的這些水果以外，蘋果、草莓，枇杷、西瓜等水果也可緩解便祕症狀，被長期便祕所困擾的你，也可以適當吃。存在長期便祕時，你平時還可以多喝一些水，適量的攝入菠菜、芹菜、生菜、紅薯等膳食纖維含量豐富的蔬菜。
