1、雞蛋
雞蛋的營養價值其實非常高。在平常生活當中，大家需要吃一些雞蛋來養生，雞蛋當中除了含有人體所熟悉的蛋白質營養元素之外，也含有氨基酸。且這種物質被人體攝取之後能有效的轉化成精氨酸的成分。這對保護腎臟有很好的效果，所以男性在平常應該適當的吃一些。雞蛋含有豐富的優質蛋白質。是非常有利於人體吸收的。對於男性朋友而言，多吃一些雞蛋也可以幫助身體進行元氣補充，可以給身體帶來很多能量，並且可以幫助人們消除疲勞。利於補腎益氣。但是，雞蛋雖好，每天也不能吃多，因爲雞蛋屬於一種高膽固醇的食物，如果吃的太多，也會導致膽固醇堆積在腎臟，進而加重腎臟的負擔。
2、鱸魚
鱸魚在多種的魚類當中是非常普通的一種魚，鱸魚具有很好的益腎補脾的功效，並且肉質比較白嫩，對於很多男性朋友而言吃點鱸魚便是養腎的極佳選擇。鱸魚當中含有豐富的維生素，其中的鐵、鋅、硒等微量元素對於腎精不足的人羣還能起到極好的補益作用。
3、洋蔥
洋蔥作爲一種比較常見的食物，並且其中的營養元素也是非常多的，洋蔥當中含有豐富的大蒜素和植物殺菌素，在洋蔥當中也還有另外一種有機物，並且也可以在人們的體內和皮苦素產生結合，這也可以幫助人們有效地減輕腎臟的負擔。所以在平常大家也應該適當的吃一些。
4、豇豆
豇豆俗稱爲角豆，並且是人們最常喜歡吃的一種蔬菜，營養價值非常高，具有很好的健脾補腎的養生效果，並且其中也含有豐富的膳食纖維，這種食物再進入腸胃當中也可以促進胃部消化液的分泌，從而更好的幫助腸胃中的食物進行消化和分解。
