吃了生蠔晚上硬邦邦怎麼辦，天氣越來越冷，吃生蠔的最佳季節也到了。每年11月份到次年5月份，特別是冬至到來年清明這段時間，生蠔最爲肥美。那麼吃了生蠔晚上硬邦邦怎麼辦？
生蠔是一個富含蛋白質和鋅的海產品，具有補腎壯陽的作用，可以改善患者陽痿早泄的現象。還具有生精的作用，從而提高生育能力。但是生蠔並沒有藥物的作用，所以吃過生蠔之後第2天勃起狀態特別好，跟生蠔應該是沒有直接關係的，可能是個人本身的條件比較好，或者是服用了其他藥物引起的，可以繼續觀察看看。男性的陰莖很硬，這是一個好的狀態，說明性功能良好。
牡蠣吃了硬一晚上原因可能是患者的腎功能比較好，或者是牡蠣有強壯腺體功能，需要通過少量服用能夠緩解症狀。
1、腎功能比較好：
牡蠣屬於一種海產品，經營養價值是比較高的，裏面含有大量的'精氨酸，性患者使用以後能夠提高性功能質量，還可以促進激素分泌，會導致男性性功能提高。
2、強壯腺體功能：
牡蠣沒有大量的鐵元素和糖元素和精氨酸營養成分，人體使用以後能夠增強腺功能，促進精子的合成，提高性生活質量，而且還有滋陰壯陽的效果。
生蠔壯陽？是你想太多
“生蠔”與提高男性性能力聯繫起來，是因爲生蠔中所含的大量鋅元素。劉萍萍指出，在男性體內，鋅對維持和助長性功能、提高精子數量等方面起着重要的作用。缺鋅的確會影響男性的性能力。
男性體內長期缺鋅，可影響垂體的功能，促使性腺激素的合成和分泌減少，精子生成障礙，使得精子數量減少、精子死亡過多，造成不育。另外，缺鋅還會使精子泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。
關於鋅補充與男性不育關係的關係，2016年，一項綜合了20項研究結果的meta分析結果顯示，不育男性精液中的鋅濃度顯著低於正常男性，而鋅補充可顯著提高不育男性的精子質量，改善生育功能。
《中國食物成分表標準版（第6版/第一冊）》中的數據顯示，每100克生蠔含鋅量可達71.2毫克。那是不是多吃生蠔就可以壯陽了？
“想太多了！”劉萍萍表示，如果本身不缺鋅，日常通過食物攝入鋅只是幫助人們維持健康狀態，並不會獲得額外的好處，比如性功能變得多麼強大，性慾變得多麼的強。所以，平常心看待就好。
需要注意的是，生蠔一定要確保充分烹調熟了再吃，烹調建議是：煮3—5分鐘；炒至少3分鐘；蒸4—9分鐘。
想補鋅，試試這些食材
鋅是一種微量元素，它在人體發育、認知行爲、創傷癒合、味覺和免疫調節等方面發揮重要作用。如果在平常膳食中，長期鋅攝入不足（比如吃全素），就會容易導致鋅缺乏。所以不管怎樣，還是建議各位朋友，平時注意多吃富含鋅的食物，讓自己體內鋅保持在一個充足的水平。
根據2013版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，18歲以上成年男性每天鋅的推薦攝入量是12.5毫克，最多不要超過40毫克。如果經常接觸鉛、汞、鎘等毒性金屬，或者在高溫和高原環境作業，或者是運動員，還要增加鋅的攝人量。
要是發現缺鋅怎麼辦？劉萍萍指出，補鋅的最好方式是食物補充。
常見的含鋅較多的食物有：
1、貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類
如生蠔、海蠣肉、蟶乾、扇貝、山羊肉、牛肉、豬肝、牛肝等。其中，生蠔、扇貝（鮮）、豬肝、牡蠣中鋅的'含量分別達到71.2毫克/100克、11.69毫克/100克、11.25毫克/100克、9.39毫克/100克。
根據《中國居民膳食指南》（2016版）的建議，每天吃水產品40克—75克、畜禽肉40克—75克，動物內臟每月2次—3次，每次25克左右是比較適宜的。
這些食材可做成生蠔煎蛋、蒜蓉粉絲扇貝、熘肝尖、鮮蘑豬肝湯等美味菜餚
2、堅果、種子類、奶酪、穀類胚芽、麩皮等
如山核桃、板栗、黑芝麻、松子、南瓜子、葵花子、西瓜子、花生、奶酪、小麥胚芽等。其中，小麥胚芽、山核桃、葵花子（熟、原味）、板栗、黑芝麻中鋅的含量分別爲：23.4毫克/100克、12.59毫克/100克、7.45毫克/100克、7.13毫克/100克、6.13毫克/100克。
對於各種堅果、種子類，建議每天吃一小把或去殼後一湯匙的量。食用方法也是多種多樣，除了把堅果當成零食直接吃之外，還可以把堅果打成豆漿或奶昔（如打豆漿中加入花生、製作小白菜香蕉奶昔時加入幾顆巴旦木一起攪拌）；
將搗碎後的堅果均勻撒在麪包表面，然後把融化了的芝士塗抹在麪包上一起吃；做菜時放入堅果，如菠菜拌花生、腰果萵筍炒山藥、桂花杏仁豆腐；加入粥中，如小麥胚芽燕麥粥中，加入半勺炒熟的黑芝麻等。
對於比較嚴重的鋅缺乏，應在醫生的指導下進行藥物補充。另外，還要注意，有些人缺鋅是因爲體內鋅排出增多，如慢性腹瀉、寄生蟲感染等疾病，對於這種情況，還應積極治療相關疾病。
食譜1：鮮蘑豬肝湯
食材：鮮蘑100克、豬肝100克、雞蛋1個、蔥鹽等適量
做法：
1、鮮蘑洗淨切塊、豬肝洗淨切片；
2、鍋裏水燒開，放入鮮蘑煮5分鐘；
3、然後放入豬肝，煮到變色；
4、接着打入雞蛋，並迅速攪散；
5、最後撒入蔥花、加入鹽等即可。
食譜2：小麥胚芽燕麥粥
食材：1杯即食純燕麥片、2勺小麥胚芽、純牛奶1瓶、半勺炒熟的黑芝麻
做法：
1、取1杯即食純燕麥片，倒入適量開水，泡1分鐘；
2、然後加入半杯小麥胚芽，攪拌；
3、最後倒入純牛奶，撒入黑芝麻，拌勻即可。
