10大補腎的最佳蔬菜類食物。腎是我們身體非常重要的一個器官，腎主要起排毒的作用，我們可以通過飲食爲自己補腎。接下來就由小編帶大家瞭解10大補腎的最佳蔬菜類食物的相關內容。
10大補腎的最佳蔬菜類食物1
1、山藥
山藥有潤肺、益脾胃、利肝腎、滋陰壯陽功用，是“六味地黃丸”中之一味。性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而者，均宜常食多食。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質是生成維生素A的前提物質，形成之後對性激素的分泌和合成有非常好的促進作用。要是量很足夠的話，還可以保證的濃度和活力，是具有產生精子的作用。而且胡蘿蔔中的鋅、銅、錳等元素可維持男性精子數量的正常性。
3、黃秋葵
黃秋葵的營養價值很高，由於黃秋葵含多種維生素、礦物質以及牛乳聚糖等，有增強身體耐力、強腎補虛、健胃整腸等功效，甚至享有‘植物偉哥’之稱，日本人視它爲男性壯陽的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品。
4、蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、菠菜
菠菜是生活中特別常見的綠色蔬菜，一年四季人們在市場上都能看到它，而且這種蔬菜口感現在能爲身體補充大量葉綠素，除此以外，菠菜還是重要的壯陽菜，它既能補腎養血也能溫補腎陽，對維持人體健康有極大好處。西蘭花是一種高營養蔬菜，而且也具有特別好的壯陽作用，能讓人類腎功能明顯提高，它是十大壯陽菜的重要成員。
6、西紅柿
西紅柿不僅營養豐富，而且對男人有很強大的保健()作用西紅柿中富含維生素A，維生素A的主要功能是促進(蛋白質食品)合成。維生素A缺乏時可以影響睾丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睾丸重量下降。
7、南瓜
南瓜大家都特別熟悉，知道它味道甘甜，肉質軟糯，吃了以後能清除身體內的重金屬，除此以外它還能溫補腎陽，能緩解人類腎虛，另外人們在日常生活中多吃些胡蘿蔔也能起到特別好的壯陽作用，它還能滋補強壯身體，能防止人體多器官功能減退。
8、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
9、韭菜
日常生活中人們經常喜歡吃韭菜，它味道新郎能開胃消食也能促進消化，除此以外，它還是生活中最常見的一種壯陽菜，它和香菜搭配在一起吃時能起到特別好的補腎壯陽作用，除此以外，生活中常見的洋蔥和番茄也具有特別好的壯陽功效，而且能防止男性前列腺疾病出現。
10、豇豆角
豇豆角含、、澱粉、磷、鈣、鐵,維生素B1、維生素B2,煙酸等成分。認爲其味甘、性平，可補腎健脾，對腎虛消渴、、白濁、小便頻數等症有輔助治療功效。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。豇豆性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。每日水煮豇豆，加入少許鹽食用。
10大補腎的最佳蔬菜類食物2
補腎的食物都有什麼
1、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養價值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質，常吃黑加侖有利於降血脂，養腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預防貧血，活化腦細胞，還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力，眩暈等症。
3、葡萄
葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經，多吃葡萄有利於補氣養血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補腎的，而且黑葡萄的`表皮中營養成分更多，食用的時候最好連皮一起吃。
4、黑棗
傳統醫學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對於腎臟健康非常有幫助，以黑棗爲例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最爲豐富，常吃黑棗有養腎陰血，補胃健脾的作用。
5、板栗
板栗的藥用滋補功效可以與人蔘，黃芪，當歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用於脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導致的腰膝痠軟，尿頻等症，尤其適宜於腎虛人羣食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。
6、木瓜
木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜鹼，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿蔔素，氨基酸等多種營養元素，具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人羣的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。
7、補腎食譜推薦
（1)羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法：將羊肉洗淨後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接着放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝痠軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
（2)刺莓果酒
材料：刺莓果、米酒。
做法：將刺莓果洗淨，曬乾後去果核研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
（3)雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
做法：先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗乾淨後一起放到蒸碗裏，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺，適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
（4)山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
做法：將山藥研磨成粉末放進蒸鍋裏蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
10大補腎的最佳蔬菜類食物3
女人補腎的最佳方法
日常保健
1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強，合適就好了。
2、注意加強腰背的運動，因爲這些運動有益於補腎，補氣，強壯身體，比如瑜珈，打網球，慢跑，可以長期堅持運動。
3、心情要保持平靜放鬆，建議靜養，舒暢，把握節制酒，不要經常動怒，傷肝火傷腎。
4、保持作息規律，好的睡眠質量也是養腎的 一個重要的方法，不能經常熬夜，要保證足夠時間的睡眠。
5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經絡，改善睡眠，預防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。
6、要學會科學的調節自己的壓力，心情不要過於沉重，懂得給自己好的減壓發泄方式。
補腎食療
1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然後加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。
2、紅蘿蔔羹：把準備好的兩根紅蘿蔔切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最後加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好。
3、葡萄人蔘酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人蔘，把所有材料全部放進酒罈裏，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗乾淨，切成段，然後放進鍋里加水清楚煮幾分鐘，在加入一點麪粉和一杯的濃肉湯，最後加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。
5、蜂蜜果粒：準備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄乾，杏仁，各一百克，最後加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺。
