晚上吃的低熱量水果。晚上經常會嘴饞想吃東西，但又怕發胖，那吃什麼纔不會胖，接下來，小編爲你分享晚上吃的低熱量水果，低脂低卡，晚上吃也不用擔心長胖。快來看看吧
晚上吃的低熱量水果1
1、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的，因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、櫻桃
櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。櫻桃可以有效的幫你控制食慾，拒絕暴飲暴食纔是減肥的不二法門。
3、蘋果
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克。不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧。因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲它不利減肥。
6、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是美的女性的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
7、桃子
桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。此外，桃含較多的'有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。
8、葡萄
所含卡路里：每100克約含43大卡。根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。新鮮的葡萄含有大量有助於減肥的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內的多餘代謝物，還能加快燃脂，無疑是減肥瘦身的佳品。
晚上吃的低熱量水果2
一、檸檬。
在我們日常生活中經常可見的一種水果就是檸檬。檸檬裏面含有豐富的維生素c，可以幫助我們起到美容美顏的作用，同時在檸檬裏面的檸檬酸可以幫助我們起到減肥的效果。檸檬裏面的檸檬酸可以加快我們身體的新陳代謝功能，從而讓我們的身體迅速排出毒物，改善我們身體的消化系統。 如果日常生活中有出現便祕的小夥伴們，可以嘗試一下用檸檬榨汁，每天喝上一杯，可以有效的改善便祕的情況。
二、香蕉
在香蕉裏面含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們刺激腸道的運動，加快我們身體的新陳代謝功能。而且香蕉對於我們人體來說是一種消化良好的食物。熱量不高，而且還可以幫助我們起到減肥的效果。香蕉並不是一個季節性的水果，所以大家在一年四季的時候都可以購買，同時香蕉的價格也是非常的平民，讓很多的老百姓都可以放心的購買。
三、獼猴桃
在水果界裏面，獼猴桃可以稱爲水果之王，因爲在獼猴桃裏面它所含有的維生素是最充分的。同時它還含有蛋白質分解酶，在進入我們人體之後可以有效地幫助我們起到減肥的效果，對於很多正在減肥的小夥伴們來說，晚餐的時候吃兩個獼猴桃是非常正確的選擇。
四、龍果
相信很多人都有聽說過這樣一個習俗，在便祕或者是上火的時候都可以吃火龍果來緩解自己出現的症狀。火龍果並不是一個非常甜的食物，所以火龍果體內所含有的糖分是非常低的。在吃完火龍果之後，加上適當的有氧運動，可以幫助我們更快的起到減肥效果。
五、草莓。
相信對於很多女性朋友來說，草莓都是一種非常受歡迎的水果。因爲草莓的顏色鮮豔而且口感獨特，讓很多的女士朋友愛不釋手。草莓裏面還含有豐富的果膠，可以調節我們人體的脂肪，從而減少脂肪在我們體內堆積的情況。在晚餐的時候我們可以把草莓混合其他的水果共同做成沙拉，爲自己做一頓減脂的晚餐。
六、木瓜
木瓜這是對女性非常好的一種水果。其實木瓜也並不只是作爲一種水果，很多時候它可以作爲烹飪的食材。相信很多女性都聽說過木瓜可以豐胸，這一個功效。其實木瓜還可以幫助我們起到減肥的效果。因爲在木瓜裏面還有木瓜酵素，這些物質不僅可以分解我們身體的蛋白質，糖分以及脂肪。通過分解我們身體內的脂肪，從而促進我們身體的新陳代謝，最終起到減肥的效果。
晚上吃的低熱量水果3
1、晚上8點後，吃水果
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因爲身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化爲脂肪而可能導致身體發胖。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
6、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。
7、燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
