14歲到18歲補腦吃什麼好， 很多人平時在工作學習的時候都是需要使用到大腦的，總是覺得自己的記憶力不好，想吃點補腦的，下面小編爲您精心整理的14歲到18歲補腦吃什麼好。
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（1)番薯
胡蘿蔔素，是有效保護大腦的抗氧化物，胡蘿蔔的成色也是它的功勞。實際上，有研究表明，類胡蘿蔔素和維生素C能夠預防老年癡呆。
（2)黃花菜
黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀有特殊療效，故人們稱之爲“健腦菜”。
（3)胡蘿蔔
胡蘿蔔富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿蔔的β胡蘿蔔素既有益眼睛健康，也有助於防止大腦退化。
（4)橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
（5)菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
補腦的中藥有哪些
（1)冬蟲夏草
中醫認爲，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的中藥，可以“理諸虛百損”，而且“藥性溫和，老少病虛者皆宜使用”。現代研究發現，冬蟲夏草可增加動物和人的睡眠時間，改善睡眠質量。對於難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。
（2)龍眼肉
龍眼在傳統醫學裏，被視爲有益智之功。三國時魏人張揖的《廣雅》，就記載龍眼有安神補腦、增強記憶力的功效。龍眼肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有龍眼肉。
（3)百合
百合有潤肺止咳、清心安神之功效。多用於治療病後體虛、煩躁不眠、驚悸不安、神志恍惚等症。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有“安心，定膽，益志”的作用，經臨牀觀察，百合對神經官能症屬於心虛膽怯引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
（4)大棗
大棗作爲補血食品，並能益氣、養心、安神等。我國古代醫家常用來治療神經衰弱。如《千金方》治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服；《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二髒元神虧損之症，必用大棗治之。”
3、謹防進入誤區
1、多吃動物腦好，可以讓寶貝的腦長得更快。
民間常有一種說法，吃動物的什麼臟器，就可以補人的什麼臟器。所以，有些媽咪一個勁兒地給寶貝吃豬腦、羊腦、雞腦等等動物腦，想讓寶貝的腦子更聰明。其實，吃進去的臟器都要經過胃腸道的消化、吸收，再合成新的細胞，並沒有直接的聯繫。而腦組織中的脂肪含量極高，如果過多地給寶貝食用，非但補不了腦，還會造成高血脂症，這對寶貝來說有百害而無一利。
2、要想讓寶貝更聰明，就得給他多吃魚。
聽說魚中特別是海魚中含有較多的DHA，它是腦細胞中的重要成分，於是有些媽咪在寶貝添加輔食後，幾乎天天給他吃魚。但腦細胞的'組成成分及腦功能不僅只是依賴於DHA，還需要其他的營養成分。至今也沒有一種食物包括人體所需的各種營養，因此平衡膳食很重要，即每天膳食中應包括穀類、蔬菜、水果、肉類、魚蝦類、蛋類，奶類及奶製品、豆類及豆製品、油脂類等。如果只注重給寶貝吃魚而不重視攝取其他必需營養，也會影響腦發育。
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兒童補腦吃什麼好。
營養原則
1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白質與脂肪三種產能營養素的適宜。
2、蛋白質：維持大腦各種活動狀態和參與神經傳導的神經遞質，是由蛋白質的氨基酸構成或衍生的。
3、脂肪：大腦中的蛋白質和灰質含有大量神經鞘磷脂，必需脂肪酸參合成。
4、礦物質：鈣、鋅、鐵、銅和碘等無機鹽，對腦的學習記憶，中樞神經系統的興奮性，對腦部供氧等均有重要作用。
5、維生素：腦力勞動者需要豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸和維生素C等。
適宜食物
1、主食及豆類：選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海蔘等蛋白質、維生素豐富的食物。
3、蔬菜：選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿蔔等維生素豐富的食物。
4、水果：選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄乾、荔枝肉等脂肪、蛋白質豐富的食物。
5、其它：豆類、蛋類、奶類、魚類、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菜、金針菇。
飲食禁忌
1、習慣吃過鹹食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等症，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期處於缺血缺氧狀態而智力遲鈍，記憶力下降，甚至過早老化。
2、食物中含鉛量過高會損傷大腦引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化鉛和鉛鹽，鉛具有極強的穿透能力，
3、含鋁食物會導致記憶力下降，思維能力遲鈍，所以，早餐不能以油條爲主食。經常使用鋁鍋炒菜，鋁壺燒開水也應注意攝鋁量增大的問題。
綜上所述就是兒童補腦吃什麼的詳細介紹，相信各位朋友看到這裏已經對於孩子吃什麼可以補腦有了深入的瞭解，也希望家長們要重視孩子的日常飲食，照顧孩子的成長非常的幸福也很辛苦，多吃一些蛋白質食物也可以助於孩子腦部發育，平時也可以多到戶外運動也可以幫助孩子增強智力。
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一、吃魚
建議選個頭小、牙齒尖、生活在寒冷水域的魚。比如三文魚研究證實，三文魚中富含的DHA（歐米伽3脂肪酸的一種)有助於提高記憶力。每週吃兩次，用三文魚（或鯡魚和金槍魚)替代肉食，就能有效改善記憶。女性在孕期食用三文魚、金槍魚等富含油脂的魚類，有益胎兒智力、行爲能力、視力發育。
二、吃菜
花椰菜：改善注意力。花椰菜、草莓、西紅柿、捲心菜等果蔬含有大量的抗氧化劑，有助於集中注意力。這些食物可增加大腦血流量，使腦細胞供氧更充足。
菠菜：放鬆大腦。菠菜中富含的營養素葉酸有助於人體產生欣快激素多巴胺，進而有助於減輕壓力，放鬆大腦，保持冷靜。
芹菜、西蘭花等蔬菜富含葉酸，有助人體生成提升心情的神經遞質。此外，深綠色蔬菜還富含維生素和抗氧化物質，能降低認知功能退化的風險。
胡蘿蔔和蘋果：胡蘿蔔的β胡蘿蔔素既有益眼睛健康，也有助於防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙症在內的神經退化性疾病。這兩種食物富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。
三、吃堅果
比如核桃、杏仁、腰果、南瓜籽、花生等堅果、種子等富含必需脂肪酸，還能提供維生素和礦物質，有益於大腦健康。
尤其推薦杏仁，其富含維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食纖維等營養素。
四、多喝水
大腦電解質的運送大多依靠水分。身體缺水時，人會頭疼、頭暈、注意力難集中。平時要養成定時喝水的好習慣，在做決定前或用腦比較多時，多喝水。
五、睡足6-8小時
一個人睡眠質量好睡得香，那麼第二天早晨起來腦子很清醒，處理事情也很有條理。因此建議每天晚上有6-8個小時的高質量睡眠，這是給大腦一個休養生息的時刻，讓我們的大腦得到足夠的休息。
所以，大家有時候別覺得是自己笨，也許只是你大腦的營養不夠，所以才暫時的反應遲鈍。
