女人吃什麼養顏，對於廣大的女性朋友而言，要保持美麗，日常還要多喝水，尤其是要多喝綠茶、多注意補充各種維生素、多注意休息。下面是女人吃什麼養顏的內容介紹！
女人吃什麼養顏1
一、女人吃什麼水果養顏
1、山楂
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食慾、除脂降壓等功效。山楂營養豐富，維生素c和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人羣均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食；山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病後體虛及牙病患者不宜食用。
2、葡萄
葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。
如果食慾不振，早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄乾，一起煮開。
專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄；吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
3、柑橘
維生素b1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素a，具有護眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
4、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
二、女人吃什麼蔬菜養顏
1、捲心菜
捲心菜增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。豐富的維生素C，能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口癒合，具有護膚美容的效果呢。
2、海帶
海帶可以排除身體裏面得到毒素。海帶在被人食用之後再腸道的時候會形成凝膠，將留在體內的毒素吸附然後排出體外，可以減少我們腸道壁的負擔。
3、芹菜
芹菜中含有的`豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風溼、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
4、綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
三、女人吃什麼補品養顏
1、紅棗
被譽爲鐵桿莊稼、木本糧食，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或慄）並稱五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱天然維生素丸。
2、枸杞
維生素C、胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草； 秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮，民諺君行千里，莫食枸杞，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。
女人吃什麼養顏2
1、紅棗菊花粥
材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克。
做法：先把粳米浸洗乾淨備用，然後同紅棗、菊花等一起熬粥。粥稠之後適量加點冰糖趁熱食用。
功效：紅棗具有益氣補血、常吃有利於保持膚色的紅潤。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容養顏等功效。
2、蓮子美容粥
材料：芡實、蓮子各30克、薏米50克、桂圓肉10克。
做法：先將芡實、蓮子、蓮米等放到水中浸泡30分鐘，然後同桂圓一起熬成粥。等粥稠了，依據個人口味加入適當的蜂蜜然後調勻。
功效：桂圓具有益氣補血、大補元氣等作用，特別適用於疲勞過度、術後體虛的人進補。而蓮子具有健脾養胃、清火氣等強大的功效。芡實也是一種含有豐富的酶類、膠原蛋是白等豐富的營養成份，常吃具有促進皮膚細胞生長的作用。
3、養顏粥
材料：紅茶250克、生薑500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
做法：將這些材料弄碎之後，然後攪拌均勻，每次當茶飲用即可，或者煎服飲用也可。
功效：此茶具有安神、除煩等功效。常喝有利於保持年輕態。
4、銀耳櫻桃羹
材料：銀耳50克、櫻桃30克、桂花10克、冰糖適量。
做法：先燉化冰糖，先把銀耳放到鍋中煮10分鐘，接着加入櫻桃、桂花煮沸，加入冰糖水調味即可。
功效：銀耳櫻桃羹具有養血補氣理氣之功效，特別是適合長年加班，愛愛斑的女性經常食用。
5、蜜汁花生棗
材料：花生仁、紅棗各100克，蜂蜜適量。
做法：先將所有的材料浸洗半個小時，然後加適量水，將材料煮軟，然後加入蜂蜜調勻即可。
功效：在煮蜜汁花生棗的時候千萬不要把花生衣給扔掉了，花生衣具有補血，滋潤等功效。而蜂蜜具有排毒，美容等功效，因此經常飲用更有利於美容。
6、蘋果粥
材料：蘋果2個，粳米100克、葡萄乾20克。
做法：先將蘋果切成碎片備用，然後粳米熬成粥，然後依次加入葡萄乾、蘋果片進行熬粥即可。
功效：吃粥吃起來味道鮮美，酸甜可口，常喝有助於預防便祕，排毒養顏等功效，另外夏季常喝還具有消暑的作用。
7、栗子粥
材料：栗子50克、粳米100克。
做法：首先將栗子去皮，然後同粳米一起熬成粥，加入食用鹽等調味品進行調味就可。
功效：此粥具有活血補血等強大的養生保健功效，特別是對於經常用電腦的白領們。
8、玫瑰情人粥
材料：新鮮的玫瑰花1朵、雞湯適量、粳米10爲克。
做法：將雞湯倒入砂鍋中，然後加入粳米熬成粥用大火煮開，再改小火，其間加入玫瑰花、蜂蜜等進行攪拌均勻即可。
功效：玫瑰花具有美容減肥等功效，而且玫瑰花本身本身是最適合廣大女性朋友的呢？
當然了，除了要經常多喝這些美容養顏粥之外，事實上對於廣大的女性朋友而言，要保持美麗，日常還要多喝水，尤其是要多喝綠茶、多注意補充各種維生素、多注意休息。
