減肥要吃什麼水果，減肥的時候就要注意我們的飲食方面，飲食上直接影響我們的減肥效果。減肥期間吃什麼水果好，今天小編寫的這篇文章就是減肥要吃什麼水果，希望對減肥的朋友們有所幫助吧。
減肥要吃什麼水果1
1 、減肥水果冠軍—蘋果
它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2 、減肥水果亞軍—葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
3、減肥水果第三名—蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！
4、 菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿減肥很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有依據的！因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。
5 、香蕉
以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。（建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，減肥效果良好。）
6 、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的.蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，爲大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處！
7 、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用！
減肥要吃什麼水果2
水果減肥法
水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等，吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因爲只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用爲宜。
溫馨提示：水果減肥並不是長期的只吃水分，而是有計劃的週期性的進行的，大家不能搞混。
哪些水果減肥作用好
1、蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
2、杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。
3、香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
4、：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
5、藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
6、甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
7、櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
8、越橘
能幫助減少尿路感染的機率。
9、：葡萄柚
維生素c的含量很高。
10、紫葡萄
其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎？那就開吃以上這些水果吧！
11、西紅柿（番茄）
西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進細胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱後更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因爲受熱時間過長而分解。
12、石榴
石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。
13、百香果
百香果裏含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。
