香蕉怎麼減肥

香蕉怎麼減肥？香蕉是我們大家都非常喜歡的一種水果，又是一種老少皆宜的營養食品，擁有非常豐富的營養物質，對我們人體有很大的幫助，其中很多人都知道香蕉可以減肥，那麼香蕉怎麼減肥呢？下面就一起來看看答案吧！

香蕉怎麼減肥1

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

第三：晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因

以上就是關於香蕉減肥法的介紹，所以減肥不是簡簡單單不吃或者少吃的，還要配合有規律的作息時間和生活習慣，減肥是一個過程，希望大家可以堅持下去。

香蕉怎麼減肥2

香蕉減肥法：香蕉沙拉

這款減肥沙拉做法非常簡單，首先把香蕉切成小塊，接着拌上沙拉醬，注意沙拉醬要選擇低脂的，然後放進冰箱裏面冷藏一下，輕輕鬆鬆一道美味的香蕉減肥食譜就完成了，要是覺得只有香蕉太單調，還可以在裏面加入蘋果，菠蘿之類的.水果，看家裏已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，可以促進減肥，還能補充每天所需的維生素。

香蕉減肥法：香蕉燕麥粥

燕麥粥是相當健康的一道減肥食譜哦，操作起來也十分方便。首先加適量的水把燕麥煮熟，然後把香蕉切成小塊放進去，再放一點枸杞，接着用小火再煮上幾分鐘就完成了，如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，味道會更好。

香蕉減肥法：酸奶香蕉

酸奶大家都知道是可以減肥的，加上香蕉那絕對是減肥黃金搭檔，首先把酸奶塗抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋就完成啦，給它取個名字——酸奶香蕉冰激凌。 要是你實在是嘴饞，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個。