便祕吃香蕉有人更嚴重，香蕉是一種大家都非常喜歡吃的水果，對於便祕也有很大的作用，因爲它富含膳食纖維，但是如果有一些人吃香蕉，是沒有便祕的緩解作用的。便祕吃香蕉有人更嚴重
便祕吃香蕉有人更嚴重1
一、爲什麼有的人越吃香蕉便祕越嚴重？
許多人錯誤地認爲，香蕉中的膳食纖維可以一定程度上刺激腸胃蠕動，有利於緩解便祕。但事實上，每百克香蕉的膳食纖維含量只有一點二克，其膳食纖維含量甚至明顯低於許多其他種類水果。
除此之外，沒有完全成熟了的香蕉通常含有較多的鞣酸，食用後對消化道有一定的收斂作用，抑制了腸胃的蠕動。如果食用大量沒有熟透的香蕉，不僅無法獲得理想中的通便作用，還會使便祕情況越來越嚴重。
二、要改善便祕，需要注意什麼？
1、適當按摩
適當按摩腹部可以一定程度上促使腸道蠕動，幫助緩解便祕情況。需要注意的是，按摩時應保證雙手溫熱，繞臍順時針輕輕按揉切勿過於用力。
2、科學飲食
在臨牀上，大多數便祕人羣出現便祕情況的主要原因與其不良日常飲食結構有關。大米白麪等精糧細糧和肉蛋等食物食用過多，膳食纖維攝入過少較爲容易引發便祕。可在飲食中適當增加五穀雜糧和新鮮蔬菜水果的比例，膳食纖維攝入增多，可較爲有效地解決便祕。
3、適當多飲水
適當增加飲水量可使便祕人羣大腸中的糞便水分含量增加，一定程度上可以緩解排便困難的情況。相反的，如果水分攝入不足，大腸中的糞便並未得到足夠的溼潤，則會難以排出。
4、適度鍛鍊
適度鍛鍊身體不僅可以增強自身體質，還可一定程度上降低結腸的'壓力，恢復正常腸道功能，幫助排除宿便，長此以往可以有效結束便祕。
香蕉作爲一種營養價值較高的食物，適當使用有益身體健康。然而，香蕉通便的功效，應以辯證的方式來看待。便祕患者可通過日常調理方式慢慢恢復排便正常，若長時間情況並未得到緩解，應及時就醫，避免耽誤病情，引發更加嚴重的後果。
便祕吃香蕉有人更嚴重2
香蕉這種水果富含豐富的膳食纖維，而膳食纖維對於緩解便祕很有幫助。所以當人們便祕的時候，是可以多吃一些香蕉來達到潤腸通便的目的地。
但是香蕉在這個效果上並不具有獨特性，也就是說它並不是不可替代的，有很多其他的含膳食纖維的食物，潤腸通便的效果比香蕉要好得多。比方說蘋果、芹菜、燕麥、玉米、紅薯等等，沒有必要非用香蕉不可。
爲什麼有人越吃香蕉便祕越嚴重？
有些人一聽香蕉能夠緩解便祕，在便祕的時候就會吃很多香蕉，結果便祕問題越發嚴重。這並不能否定香蕉潤腸通便的效果，只是吃錯了香蕉的緣故。
爲了便於運輸和保存，香蕉還沒有成熟的時候就被摘下了，沒有成熟的香蕉當中含有一種物質，叫做鞣酸，鞣酸這種物質是讓便祕加重的罪魁禍首。
在購買香蕉的時候可以選擇綠色的香蕉，但是不能立馬食用，要放上幾天，等到香蕉表皮上出現一些小點的時候，就可以吃了。這個時候香蕉就成熟了，吃這個時候的香蕉，能夠緩解便祕。
如何科學地緩解便祕？
便祕到來是很痛苦的一件事，沒有辦法順暢的排便，不僅影響到身體健康，還會影響到人的心情，讓人一天都不痛快。想要緩解便祕，一定要用科學的方法，不然就會事與願違。
1、養成規律的排便習慣
有些人之所以容易便祕，是因爲他們沒有一個固定的排便習慣。想要緩解便祕，也可以試着培養這種習慣。每天早上睡醒以後，或者每天晚上入睡之前，去廁所蹲一蹲，時間長了習慣就養成了。
2、多喝水
腸道里的大便硬結乾燥，排便就會非常困難。想要緩解便祕，不妨多喝一些水，潤滑腸道，促進腸道蠕動，改善大便乾燥的狀態，便於糞便的排出。
3、多吃富含膳食纖維的食物
香蕉之所以能夠緩解便祕，是因爲香蕉當中含有膳食纖維。日常生活中很多食物都含有膳食纖維，可以多吃一些這類食物，既能緩解便祕，還能當做預防便祕的方法。
4、多多運動
運動能夠促進腸道蠕動，腸道蠕動加快，便祕的症狀就會得以緩解。最好能夠養成晨練的好習慣，這樣運動完之後正好排便，對腸道健康特別有好處。
香蕉是有潤腸通便效果的，但是一定要是成熟的香蕉，不熟的香蕉會讓便祕問題更加嚴重。便祕是困擾很多人的難題，緩解便祕應該用正確的方法，如果使用這些方法還是沒辦法解決便祕的困擾，就得去醫院尋求醫生的幫助，看問題到底出在哪裏。
