【導讀】：孕婦在懷孕期間會由於激素的原因導致身體出現一些問題，便祕就是孕媽媽們最爲擔憂。那麼，孕期便祕嚴重怎麼辦呢？孕期便祕對胎兒有影響嗎？
一、飲食調整很多準媽媽在懷孕之後，口味會發生變化，可能會很愛吃甜或者很愛吃酸的食物。有的時候還會不願意吃某種食物，但是這樣挑食或者偏食也會造成營養不足。在孕期便祕的時候一定要調整飲食，多吃一些水果蔬菜等富含纖維素的食物，另外不要吃辣椒這種拔乾的食物，會讓身體更加缺水。另外，也不要吃太多的肉食，不容易消化和排出。
二、適量運動其實孕期便祕的一個原因就是因爲孕婦減少了運動量，因爲食物都是往下的，如果運動量過少，食物消化慢，新陳代謝的就慢了。所以在孕期要進行適量的運動，多活動一些身體，每天定時的去散步，注意運動方式不要太過於激烈。也可以做一些瑜伽，動作比較舒緩，對孕婦分娩還能有幫助呢。
三、每天定期排便，保持好的心情雖然孕婦沒有排便的意向，但是可以每天清晨去廁所，因爲5點到7點之間是大腸活動的時間，這個時間段去排便效果非常好，即使沒有便意，但是時間長了也會有條件反射了，便祕情況會有緩解。另外，還要保持好的心情，不要給自己壓力過大，有的時候越是用力做一件事情，往往做不好，所以保持心情愉快非常的重要。
女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。再有，由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又乾又硬，難以排出體外。
還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。
有一定的影響。便祕對孕婦和胎兒都是不利的，便祕會影響廢物排出慢，有毒物質可能會重吸收影響寶寶。孕婦便祕用力排便，只是憋氣用力的話並不會影響到胎兒。如果是被醫生判定爲“有流產徵兆”的媽媽的話，儘量不要在排便時用力。雖然一般情況下排便時用力不至於會有流產的危險，但是妊娠期“有流產徵 兆”的便祕是尤其需要注意的，一旦在排便時用力有可能會引發流產。
1、便祕的孕婦，輕者食慾降低，因而更加重腸功能失調；嚴重者誘發自身中毒，這是因爲體內許多代謝產物要從糞便排出。重度便祕時，在腸管內積聚大量的代謝產物被吸收而導致中毒，可能會被胎兒吸收。
不妨多吃以下這些食物：
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱爲豆中之王“、田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。
4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
2、便祕會引發孕婦用力上廁所，會壓着寶寶，所以懷孕時便祕對大人和孩子都是不好的，應該及時預防便祕的發生。
3、如果已發生便祕，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產4、如果總是便祕，不排便，也會影響下次的營養補充，沒有豐富的營養補充，肯定會影響胎兒的發育。
